Szacuny
2
Napisanych postów
263
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2141
Siemano. Ostatnio korzystając z chwili wolnego zacząłem układać sobie nowy plan treningowy, bo jak wiadomo trzeba co jakiś czas trochę pozmieniać. Głównie chodzi mnie o ocenę treningu na klatkę. Co sądzicie?
Wyciskanie sztangi ławka płaska 12/12/10
Wyciskanie sztangi ławka skośna w górę 12/10/8/6
Wyciskanie sztangi ławka skośna w dół 12/10
Butterfly 12/10/8/8
Wyciskanie na atlasie siedząc 12/12/10
Oczywiście przed każdą serią leci jedna na małym obciążeniu na rozgrzanie. Liczę na konkretne odpowiedzi.
Pozdro.
Szacuny
3
Napisanych postów
234
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35463
Klatka przeładowana, wybierz 3 ćwiczenia i zrób po 4 serie. Oparłbym się na tych:
- Wyciskanie na ławce poziomej ze sztangą
- Wyciskanie sztangielek skos góra
- butterfly
Zmieniony przez - konradao w dniu 2013-03-25 21:23:59
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2141
Tylko jak pisałem wyżej chce coś pozmieniać, a tak jak ty mi piszesz robiłem wcześniej z tym że zamiast butterfy robiłem rozpiętki skos. A teraz podzieliłem tren na 4 dni i jeden mam osobny na klatkę.