apokalipsa

[...] jest jest nieprzydatny dla naturalnie ćwiczącego kulturysty, po większych przeróbkach można próbowac go zastosować, tylko, ze wtedy nie będzie to już tenże słynny trening Arnolda myslę więc, ze nie ma wlaściwie o czym dyskutować- nie mówiąc już o bezsensownym odświeżaniu tego typu tematów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-26 21:20:54

zacznij więc trenować jak nalezy- szczególnie nogi; w tym celu potrzebna będzie raczej edukacja- na tym etapie, a nie sprawdzanie automatyczne planu; poczytaj posty podwieszone w dziale- szczeólnie ENCYKLOPEDIĘ ZAAWANSOWANYCH. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-02 17:09:08

[...] max. 5-6s przysiadów, wyrzuciłbym prostowanie lub zastosował "taktykę" jak powyżej przy ściaganiu drążka no i na dwugłowe- zuraw 4-5s i mc na prostych 2-3s -tu już około 10-12 powt. aha... jeszcze łydki trzeba by poprawić. -wspięcia stojąc 4-5s -siedząc 3-4s -wep. odwrotne 2-3s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-02 16:59:31

. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-27 21:17:37

podbij białko, zmniejsz węglowodany ...i obserwuj ten temat; http://www.sfd.pl/Split_na_redukcje-t685705.html - może też bedzie pasowal dla Ciebie, jesli nie w całości to bedziemy modyfikowac. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-13 17:37:48

Apokalipsa, masz rację dzisiaj na treningu się poprawie:) Zejdę do 70-80% możliwości, a w następnym tyg. podkręcę. Co do pełnych przysiadów, nie miałem na myśli tyłek do ziemi, tylko tak jak piszesz 90stopni.

@apokalipsa: na każdym treningu lecą wszystkie partie, praktycznie same wolne ciężary i wiele ćwiczeń złożonych (prócz tych maszyn na nogi - to do zmiany). Fakt, ułożylem nieco pod swoje preferencje, ale generalnie jest to FBW. Pytasz po co czwarty dzień: lubię ćwiczyć 4 razy w tygodniu, przy 3 razach czuję, że jest mi za mało. Dotychczas [...]

[...] i Anglia będą nam zazdrościć- zresztą można mieć dużo chleba a nadal być nienasyconym... trzeba zadbać tak bym to ujął o wszechstronny rozwój czlowieka mnie dawniej polityka/politycy/ denerwowała- teraz mnie śmieszy- często ci co pretendują do wladzy są bardziej zabawni, głupsi od dzieci Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-21 19:40:57

zgadzam się z Tobą apokalipsa co do PO, świętoszki to nie są. ale w pewnym sensie na tym polega polityka. ja w tych wyborach (do sejmu, pomijam senat) kierowałem się tylko i wyłącznie tym, aby była to osoba kompetentna, nie nieokrzesana.Mająca doswiadczenie, nie tylko w polityce.

w temacie apokalipsa Ci tam sie wpisal pogadaj z nim on Ci pomoze najlepiej a no wesolo wesolo zapraszamy na dluzej

[...] ze sztanga na barkach 20-18-15-12 /12-10-8-8 /8-6-5-5-4-4 prostowanie ud na maszynie 4 x 15 /4 x 10 /5 x 5 uginanie ud na maszynie 4 x 15 /4 x 10 /5 x 5 wspięcia na palce z obciażeniem -stojąc 20-18-15-15 //12-10-8-8 /5 x 5 lubisz eksperymenty- wypróbuj wiec to. __________________________ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-15 20:58:01

[...] wyżej podanych i tylko ten wykonaj na razie. a kiedys w miarę mozliwosci i checi powrócisz do tego- nic tu wiecej ci wymyslec nie mogę, jesli miałbym nie zmieniać w całości tego planu. przemysl wiec to dokładnie- tydzień regeneracji możesz zrobic także z powodzeniem w środku tego typu planu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-16 21:56:51

[...] o łokieć to normalnie podczas zwykłych ruchów mnie nie boli, ogółem chyba oleje francuskie na rzecz jakiegoś innego ćwiczenia, które nie będzie tak stawów charatać ps: apokalipsa - co do tego pisania na klawiaturze to przy okazji treningu bica i trica strasznie mi się przedramie spompowało i paliły mnie przedramiona jak pisałem esemesa na [...]

[...] efektów "poszedłem po rozum do głowy" przestałem wykonywac serie na przysłowiowego maxa, np gdy byłem w stanie wykonać 10 powt. robiłem 8 i przyrosty siły i masy zostały zdynamizowane a pompa i palenie także było bo ono pojawia się duzo wcześniej niż mięśnie odmówią posłuszeństwa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-25 18:38:29

ja mu dałem za to... i wszedł Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-26 12:19:17

apokalipsa - również szacuneczek i dziękuje za soga odbiłbym ale szkoda mi 7zł z konta na komórze na abona . Słuchajcie... jestem teraz na krecie. No i wiadomo oczekuje co tydzień wzrostu siły. Po prostu dodawać ciężaru czy gdy czuje, że za dużo to zostawiać tyle co tydzień wcześniej? Trochę mi tak głupio na krecie siły do góry nie popchnąć ;-(.

szczerze mówiąc nie ma co oceniać, odpowiedź negatywna, plan nie do użytku... a uzasadniena pewnie będziesz wymagał- dam je lecz tak abyś troche pomyślał i sam sobie je wyszukał;-) w tym linku; http://www.sfd.pl/trening/?search=fbw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-21 19:39:07

[...] jest jakiś mega intensywny więc przy właściwym stopniowaniu wysiłku/obciążeń możesz wyrobić... ręce traktujesz tak jak lady fitness%-) chyba na samych izolacjach treningu dokładnie nie sprawdzałem bo mam dość tego|-O no i nie jestem sobie w stanie wyobrazić tej nadwyżki kalorii z supli8-o Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-06 20:42:15

Apokalipsa %-)

[...] cwiczyl i ja tez tak chce Po 2 to nie sa dni tygodnia wiec po dniu 7 jest przerwa. Mozliwe ze za krotka. wodyn ja go znam i on wie o co chodzi wiec ciiiiii wlasnie ze nie apokalipsa moze być w jednym tygodniucztery treningi a w następnym pieć i tak na przemian. tak chyba bedzie przejrzyściej. tak wlasnie wychodzi WODYN popraw podzial grup [...]