apokalipsa

no, w te 30% to raczej trudno mi uwierzyć, przy twojej wadze i wzroście, przy trybie zycia które zawiera treningi... ale może redukować można także i uzywając splitów- nie widze w tym problemu zdjęcia, opisy możesz wrzucić oczywiście- po to jest ten temat Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-27 21:13:57

[...] tak samo z seriami i przerwami. Na zdjeciach ktore zamiescilem widac jak wyglada moj bic i otluszczenie (glownie) brzucha. Dlatego tez na biceps tyle cwiczen i robiony 2x w tygodniu. Oczywiscie czekam na kazde zmianki i poprawki z twojej strony apokalipsa jak znajdziesz czas :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-28 18:15:12

[...] plecow; reszta pleców, tyl barków, brzuch zapełnic ćwiczeniami, seriemi, powt... itd ale jakbys mógł Ty go zapełnić tymi ktore uważasz za najlepiej na ciebie działające, uwzględniając może jeszcze zmiany do poprzednio stosowanych planow to byłoby super- wtedy pozostalaby mi tylko korekta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-31 17:25:07

Apokalipsa, mam prośbę do Ciebie, mógłbyś zerknąć na ten plan: http://www.sfd.pl/nieco_odmienny_split_do_oceny-t541528.html jest oparty na splicie, który tu zaproponowałeś z tym, że zmodyfikowany na 4 dni. Sorki aima, że wbiłem na Twój post.

Dzieki wielkie za pomoc apokalipsa :) dalem soga mam nadzieje ze przyznano. Rozumiem ze teraz trening bedzie 3 dniowy :) 1.nogi, ręce 2.najszerszy grzb.; klatka, przód i bok barkow 3.prostowniki plecow; reszta pleców, tyl barków, brzuch Moge ten tydzien zrobic przerwe i od nastepnego zaczac nowy split ? Jesli beda jakies problemy moge dalej liczyc [...]

Witam apokalipsa nazbieralo sie wiele pytan na ktore przydaly by sie odpowiedzi jesli znajdziesz czas to prosze odpowiedz. Poniedzialek: Nogi + Rece NOGI: 1.przysiad tylni 5* 6/8/10/12/15 2.ss; -zuraw 5* 6 -prostowanie ud 3* 10 3.ss; -uginanie nog lezac 2* 10-12 -wykroki 2* 10-12 4.wspiecia na palce stojac 4* 8/10/12/15 5.wspiecia odwrotne [...]

Ok dzieki wielkie apokalipsa. Mam jeszcze jedno pytanie chcial bym sie upewnic o pewno cwiczenie. SCIAGANIE WYC. GORNEGO O PROSTYCH REKACH - nie potrafie odszukac filmiku jak i zdjec wiec napisze jak widze to cwiczenie. Stoimy prosto wypieci w rozkroku chwytamy prosta sztange na szerokosc barkow lub troche wiecej i sciagamy w dol po czym negatywna [...]

[...] nie rozumiem- ręce nie były na liście zaniedbanych przecież... pewnie będę musiał powrócić i caly temat od nowa analizować jesli chodzi o bieganie to wszytsko zalezy- myślę, ze np. interwaly mogłyby sie okazac za czeste. ew. można by pomieszać- 2x interwały w nietr, a w pozostale dni aeroby. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:42:59

Sołtys; nie ma rady- pewnie trzeba zluzować nieco treningi- do rozkręcenia się kreatyny zdążysz dojśc do swoich maxów, a zapewne i je przekroczyć lepiej takj zareagować nizli w połowie mieć regres formy i stracony cykl... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-15 20:31:00

Apokalipsa prosil bym cie o sprawdzenie mojego planu

apokalipsa sprawdz czy moze tak byc? A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przed glowy2s Bicepsy: - sztanga 2s Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu2s Kaptury: - wznosy [...]

apokalipsa oczywiscie sog ci sie nalezy

[...] sprawie... resztę wyczytasz w regulaminie- jesli go z uwagą i przemyśleniem przeczytasz. sam piszesz że coś nie tak, nie wiesz co robić a nie dajesz nam nawet minimalnej szansy na rozpoznanie problemu... to tak, jakbyś poszedł do lekarza i oczekiwał orzeczenia po samym >>dzień dobry<<}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-01 20:18:38

nie stanowczo za duzo przeczytaj co pisal apokalipsa zgadzam sie z nim w 100%

no napewno nogi dokatujesz łącząc je z barkami... a ankieta gdzie? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:56:23

j apokalipsa Jestem za FBW i ACT przedluzyl bym nawet do 8 tygodni

?? Apokalipsa co o tym sądzisz ? Ty zawsze mi byłeś bardzo pomocny

Apokalipsa dzieki wtedy mimo wilgoci wystepujacej w pokoju powinno byc ok??? jesli przesypie KO i mono do opakowan po innych odzywkach lub sloika to nic sie nie stanie prawda??? Zmieniony przez - richy w dniu 2008-11-08 21:08:24

dzieki:) te opakowania to puszki po dwoch innych mono (chyba universala i olimpu lub scitecha - nie pamietam juz jak sie to pisze) wiec pewnie bedzie ok:) Apokalipsa o co chodzilo z tym bo nie kumam - "co musi nastapić w pewnej mierze"

[...] zależne to będzie od faktycznego nasycenia organizmu poprzez dawkę ustaloną dla dluzszej suplementacji, jeśli jast ona dobrana tak, że w 100% mięsnie sa nasycone to nie powinnio to zbytnio zmienic postaci rzeczy, jesli są jakies braki to wtedy może takie dodanie staka poprawić ogolny obraz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 11:41:13