apokalipsa

[...] pytasz to wybieraj jednego posta, a nie rozsiewasz po całym forum jedno i to samo pytanie... wg. jesli założenia sa takie a nie inne to wykonuj wedle założeń- stopniowo a do celu/za kilka dni bowiem może sie okazać, ze przesadziles i bedziesz chciał znowu zmieniać- tym raczem zmniejszać/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 21:16:30

apokalipsa ja osobiście widze tam : 2x 20kg 6x 5kg i 2x 2,5kg czyli 75kg + sztanga ale może źle widze

apokalipsa - dzieki za odpowiedz a celem, tak masz racje narazie masa ;]

apokalipsa- aeroby mowisz hmm a od tego sie nie chudnie?

apokalipsa 3 ćwiczenia to nie będzie za mało? szczególnie, że plecy strasznie opornie mi rosną.

dzieki apokalipsa pzdr/

apokalipsa mam pytanie odnośnie rozstępów. Od października do kwietnia przybrałem na masie około 15kg.! (bez żadnych supli) Na biodrach zrobiły mi się rozstępy Używać jakiś maści czy jakiś inncyh wynalazków , a może to z wiekiem przejdzie? (jestem w okresie dojrzewania , rocznik '94).

uhuhu nie wiedziałem ze to aż taka różnica.. moze ktos jeszcze sie wypowie... dzieki apokalipsa

Witam! Apokalipsa za Twoją namową wkleję tu jeszcze jedno pytanie aby nie zasmiecać forum Otóż od miesiąca wolno mi idze siła na płaskiej moj plan na klatke: Płaska 4x8 sztanga skos 30 stopni sztangą 4x8 i rozpietki 4x8 zaznaczam ze robiłe systemem 4x8 bo mi lepiej siła rosła do czasu xD teraz moze byc lepszy efekt? płaska sztanga 12/10/8/6/1 [...]

dzieki apokalipsa sog

szrugsy lepiej z barkami czy z plecami?? sogacz 4 Apokalipsa Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-08-09 00:48:13

Witam, apokalipsa jaki trening byś polecał na siłę? Chciałbym jakimś splitem poćwiczyć tylko jeszcze nie mam żadnego pomysłu ;P Może byś umiał coś doradzić, a jeżeli nie to ja w miarę możliwości coś wyskrobię i dam do oceny

[...] poprzeliczanymi na % zaczynasz cykl. ja mam "swoj" taki przelicznik który w duzym przyblizemniu- u mnie- zawsze sie sprawdza- mianowicie np. wyciskając 10x 100kg. jestem w stanie na jeden raz zaliczyc o około 1/3 wiecej- czyli 133-135. wynika z tego, że 10 powt. wykonuje z 75% cm. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-28 19:36:28

apokalipsa Twoja propozycja wydaje się ok, biceps na treningu może być lekko wymęczony po plerach ale później cały tydzień będzie miał odpoczynku :] myslałem żeby może zrobić taki 3 dniowy pon klatka +biceps i triceps w superseriach sr nogi+barki(przód, bok) lub całe pt plecy i tył barków (jeśli w sr bedzie przód i bok trenowany)

...to wreszcie sie zdecyduj 3 albo 4 dni 4-ro dniowy może mieć ta przewaga, ze w dniach w ktorych jest tylko jedna z opisywanych grup można wrzucic małe, takie jak; brzuch, łydki, przedramiona itd, raczej te czasami zaniedbywane Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-20 22:11:57

bbbbbuuuuuuuaaaaaahahahahahah ojaaa jak nei zostaniesz za to ziszczony to juz chyba nie wiem apokalipsa jakas sw. Pawła

Juventino1 - jesli masz klasyczny drązek to do karku raczej trudno bedzie prawidłowo ćwiczyc, więc do klatki/czoła. quakemind -wszystko zalezne jest od tego jak bardzo chcesz zaszaleć, jesli tak to odpuśc, nie zregenerujesz sie a ponadto szybciej sie "przetrenujesz" na tej imprezie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 16:51:32

[...] przy 5-tkach z masą jest slabiej, przy 15-tkach przez pewien okres może być, optimum to 8-10. ale jak ty zareagujesz- musisz sprawdzać, nie bój sie przede wszystkim eksperymentowania. w tej chwili możesz po miesiącu wykonywać w owych przedzialach; pierwszy 13-15 drugi 8-10 trzeci 5-6. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-14 20:20:32

[...] jakbys wykonywał owo wyciskanie Przypinke b. dziwi mnie to pytanie bo dlaczego miałbys nie ćwiczyc m. brzucha, rownie dobrze mógłbys zapytać czy ćwiczyc bicepsa jednakże ćw. m. brzucha nie pali tłuszczu w choćby zauważalnym stopniu, do trego jest odpowiednia dieta i trening aerobowy/HIIT Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-17 17:10:59

[...] ogólnie, musisz wedle tych pytan odpowiedziec sobie co bedzie lepsze w tej konkretnie sytuacji. jeżeli trening ów jest -narazie- za ciezki to moze sprobuj od krotszego przedziału czasowego, np. 30 minut i zwiekszaj stopniowo- choc i tak 30 min jest intensywniejsze od 45-60 mon. aerobów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-22 19:53:50