jack387
Czy dobre będzie rozkład treningów?
Pon - Barki, Nogi
Wt - Biceps, Triceps, Przedramiona
Śr - wolne
Czw - Plecy
Pt - Klatka
Pon - Barki, Nogi
Wt - Biceps, Triceps, Przedramiona
Śr - wolne
Czw - Plecy
Pt - Klatka
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5020
...
19stachu20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12450
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
jack387 - mysle, że taki rozklad może być.
19stachu20 - uginanie ramion na modlitewniku.
wszelkie ćwiczenia gdy ramiona są uniesione ku glowie/górze/ w stosunku do tułowia.
19stachu20 - uginanie ramion na modlitewniku.
wszelkie ćwiczenia gdy ramiona są uniesione ku glowie/górze/ w stosunku do tułowia.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12450
dzieki apokalipsa 
sog
sog"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
974
Proszę o jakąś podpowiedź na wątpliwości zamieszczone na stronie wcześniej.
biegać, skakać, latać, pływać...
...w tańcu, w ruchu wypoczywać!
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
strasznie zagmatwane to twoje pytanie- jesli pytasz w kontekście planu Michaiła to może jego zapytaj w jaims autorskim temacie
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
974
Hmm...może rzeczywiście trochę jest to zagmatwane.
Celem moim jest ogólna poprawa sylwetki (zrzucenie zbędnego tłuszczyku) i podkreślenie mięśni.
Chodzi mi o to czy przy tak określonym celu jest sens rozpoczynać trening na rzeźbę jeśli mogę ćwiczyć tylko trzy razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek) oraz czy jest sens dołączać do tego ABS II, który właśnie chciałem rozpocząć?
Dodatkowo planuje robić aeroby po treningu na siłowni.
Dieta jest opracowana.
pozdrawiam
mdtr
Celem moim jest ogólna poprawa sylwetki (zrzucenie zbędnego tłuszczyku) i podkreślenie mięśni.
Chodzi mi o to czy przy tak określonym celu jest sens rozpoczynać trening na rzeźbę jeśli mogę ćwiczyć tylko trzy razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek) oraz czy jest sens dołączać do tego ABS II, który właśnie chciałem rozpocząć?
Dodatkowo planuje robić aeroby po treningu na siłowni.
Dieta jest opracowana.
pozdrawiam
mdtr
biegać, skakać, latać, pływać...
...w tańcu, w ruchu wypoczywać!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
534
Jak cwiczymy "SUPERSERIE" to biceps-triceps , klatka-plecy , czworoglowe-dwuglowe , a barki z czym??? oraz jaki jest miesien antagonistyczny do kapturow???
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
mdtr - można, czemu nie.
trening 3 razy w tyg. zarowno na mase jak i rzeźbe moze byc już wlaściwie wystarczający, zasadniczo może sie także wile nie różnić.
najwazniejsza w tym przypadku bedzie dieta.
dodatkowe aeroby, abs, odpowiednio wkomponowane w całośc będą bez wątpienia pomagać.
janosik - barki możesz połaczyć trenując każdy akton w takiej superserii/nie klasycznej bo nie trenowane są mięsnie przeciwstawne- lecz mniejsza o nazewnictwo/.
trening 3 razy w tyg. zarowno na mase jak i rzeźbe moze byc już wlaściwie wystarczający, zasadniczo może sie także wile nie różnić.
najwazniejsza w tym przypadku bedzie dieta.
dodatkowe aeroby, abs, odpowiednio wkomponowane w całośc będą bez wątpienia pomagać.
janosik - barki możesz połaczyć trenując każdy akton w takiej superserii/nie klasycznej bo nie trenowane są mięsnie przeciwstawne- lecz mniejsza o nazewnictwo/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
974
Wielkie dzieki za odpowiedź.
W takim razie wrzucę swój plan do oceny w osobnym poście.
pozdrawiam
mdtr
W takim razie wrzucę swój plan do oceny w osobnym poście.
pozdrawiam
mdtr
biegać, skakać, latać, pływać...
...w tańcu, w ruchu wypoczywać!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
sztanaga łamana
