anubis84

Mięsień piersiowy jest tylko jeden, ejęc co byś nie robił on pracuje zawsze. Ciekawi mnie ćwiczenie Unoszenie przed sobą obciążnika, jak to wygląda ? Moze w atlasie jest takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-13 20:59:11

Nie wiem czy te witaminy są już poprawione, kiedyś były nie powlekane, przełknąć to to był cud. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-02 21:06:48

A czego się spodziewać od ławki za ok 400 zł, i dlatego najlepiej kupić ławkę z regulacją skosa i stojaki osobno i wtedy sobie ustawiasz pod siebie witam, ok używana ok 400-500 nowa w sklepie pewnie kilka razy drożej, ale nie o to chodzi czy ławka kosztuje 40, 400 czy 4000 tys zł tylko czemu producent nie zrobił jej prawidłowo ? wystarczyłoby 20 [...]

[...] się poprawnej techniki (martwego na prostych/biceps-wiosła sztangą prostą/wyciskanie sztangą) ? 8.Ile powinny wynosić czasy przerwy pomiędzy seriami rozgrzewkowymi oraz pomiędzy ćwiczeniami ? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;) Zmieniony przez - JestemAdam0201 w dniu 2018-04-27 06:32:10 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-12 20:00:45

anubis84 - 84kg, 18lat, 186cm

odżywianie nie powala na nogi , słabo to wyglada, co to jest szejk na mase, same płatki też słabo wygladają szejk na mase to : 300ml mleka 5łyżeczek płatków owsianych 3łyżki masła orzechowego 2 banany

tak słabo trochę 2 x twister z bananem, posiłek 2 też 200g płątków z woda, nie wiem jak to ma smakować, płatki nestle też raczej słabe, pewnie cukru wnich siedzi. Jedyny posiłek w maire ok to schabowy z ziemniakami płatki z mlekiem * nie mam płatkow nestle tylko inne ale nie było ich na po treningu.

mzb po treningu ok ale witaminy i minerały nie, stosowanie atyoksydantów może hamować stan zapalny w mięśniach tzw mikrouszkodzenia które są pożądanym efektem. Pozwolę sobie odświeżyć. A jak się to ma do treningu cardio, biegania? Brać przed?

Ale jak chcesz by działało biało czy gainer, biłko sfd tak samo uzupełni braki jak olimpowskie tu nie ma że po białku x będziesz miał 1 cm w bicu a po białku Y 2 cm. Olimp twierdzi że po ich działa lepiej; )

To jak nie masz maszyn to po co wklejasz taki plan, ułóż swój, a gdzie trening aerobowy, poza tym nic o Tobie nie wiemy. Wg mnie za często te treningi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-22 14:20:57

To zacznij od tych 2600 i obserwój organizm, nawet jak na początek waga skoczy w górę to isę nie przejmuj, jak jadałeś mało moze organizm musi się rozchulać metabolizm nakręcić, musisz zadbać o dobrą aktywność fizyczną Robie 3xFBW dodac od razu areo? Jesli tak to od ilu od razu zaczac?

raczej codzienne pomiary są bardziej mylące niż cotygodniowe, u mnie waga w ciągu dnia nawet do 2-3 kg się potrafi zmienić rekord to chyba ponad 7 kg. \ dużo zjadłeś i wody wypiłeś;-):-P

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Już sam trening siłowy i staczy, nie musisz korzystać z urządzeń aerobowych na poczatek możesz dac w formie rozgrzewki 10 minut bieżni czy orbitreca. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-17 07:12:42

Tak spożycie weglowodanów, kiedyś wypiłem resztkę jaka miz ostała i za ciekawie się nie czułem ale wgle pomogły Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-10 20:32:14

Taki doraźne branie za duzo nie pomoże to tak jakby brać np kreatyne raz na tydzien i spodziewać sie efektów Za dużo nie pomoże, ale coś tam spali za każdym razem, bo jak wiemy, działa na organizm już pierwsza dawka . A jeżeli będę tak robił przez cały rok to efekty według mnie powinny być długofalowo.

Dawkowanie dobre. Setki tematów już są na ten temat na forum. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-27 20:30:20

[...] w ogóle istnieją), tylko o połączenie glukozaminy z innymi substancjami (np. kolagen, witamina C, MSM itp) co w efekcie jest dużo bardziej skuteczne niż sama glukozamina. anubis84 z tego co wyczytałem autor nigdzie o problemach ze stawami nie wspomina, ale zamiast wyrzucać kasę w błoto na kreatynę lepiej niech zainwestuje w coś na ochronę [...]

Usuwać tematy każdy d**** potrafi no prawie każdy %-) zamykać przenosić też, pewnie nawet nie wiesz jaki gdzie temat przenieść. Grekar zagalopowałeś się troszkę, po bananie ja jestem pierwszy w kolejce. Doradcę to moze za 5 lat będzie miał, tylko za granie w CSa nikt nie daje moda, nie licząc mnie bo gram w ten badziew, bo komp nic innego nie [...]

Grekar zagalopowałeś się troszkę, po bananie ja jestem pierwszy w kolejce. a plotki lataja, że do końca miesiąca przenoszą Cię do Instomnie };-)

Oby poczesalo:) tylko widzisz z tym stinulem gdzieś napotkałem się na opinie że to obecnie kiepski skład i jak to w tedy pisali ,, główno,, Jak myślisz totalne brednie? Ps: anubis84 mnie uprzedził :) Zmieniony przez - Treble w dniu 2018-04-11 08:12:36