anubis84

Daj cały trening a nie tylko kawałek. Poza tym jak nie szalejesz z ciężarami i wykonujesz poprawnie to sobie nic nie zrobisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-04 22:35:58

bierz gotowca http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Znaczy mój staż już wynosi około półtorej roku na siłowni, a tu widzę pierwszy rok :/ Dieta raz była, raz nie ;) Od jutra wracam na pełnej, właśnie jestem po zakupach z dietą, bo trochę zaniedbałem i parę kilo spadło :p

[...] to dwie różne rzeczy, do ochrony wystarczą jakieś kursy, do policji fajnie mieć już studia np jakieś prawnicze, czy administracja jakaś, bez studiów też można ale się nie będzie awansować powyżej jakiegoś stopnia. Masz czas co robić po średniej szkole, moze Ci się jeszcze to zmieni wszystko. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-20 08:23:47

Jak dasz rade to trzymaj 30 sekund. Ale długo raczej nie utrzymasz tego i najlepiej by to były gładkie talerze a nie jakieś z z wypustkami gdzie można palce zahaczyć/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-11 18:01:14

pozostają jesze prostowanie podudzi, wtedy staw biodrowy nie pracuje. A wykroki z hantlami? Próbowałem zrobić i przy wykrokach nie odczuwam takiego bólu. Tylko czy takie ćwiczenie ma sens? Nogi urosną?

3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak?

3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak? Trzy treningi w skali tygodnia będzie optymalną ilością treningów na początek w późniejszym okresie można będzie zwiększyć na przykład do 4 w skali tygodia

Nie połączysz dwóch celów masy i redukcji, postaw na redukcjie, kalorii i tak masz za mało. 1500 dobre dla dziewczyny co nic nie robi. Mięśni nie splisz bo raczej sporej ich ilości nie masz Parę cm wskoczyło, nie jest to dużo, ale zawsze jakiś progres jest :p Styczeń Klatka 102 Biceps 34 Talia 109 aktualne Klatka 109 Biceps 39 Talia 99

sorki nie doczytałem że to energizer, myślałem ze zwykłe nitro ale nitro ile ma tej kofeiny znowu z 200 mg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-04-24 07:14:30

A nie myślałeś o porpawie mobilności jak masz problem w normalnych butach siadać Jeśli masz długą kość udowa w stosunku do tułowia to można się mobilizować a to i tak mało da w tym przypadku

Nawet w IT tego nie zrobią, to jest przypisane do Ciebie, jakby tak każdy nick zmieniał to by chaos był na forum. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-17 19:11:31

1 można powiedzieć że nawet w 99% reszta to zdrowe odżywianie, prawidłowe rozwijanie zwracanie uwagi by się nie garbić itp by go nie pokrzywić 2 nie ma, brat jak byliśmy mniejsi coś tam liczył wg tego powinienem mieć ponad 2 metry a nie mam %-) To o ile cm ten super wzór się pomylił..? %-)

Różnica 1 cm w bicku, takie odzywki powinno sie wybierać pod względem składu no i smaku. Bo głupotą jest pisać po UYM przybylo mi tyle i tyle a PM to lipa bo nic nie poszło. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-24 21:50:30

[...] robione badania białek sfd chyba są nawet w podwieszonych tematach lub nieraz przy produkcie w sklepie są podwieszane, co do surowca się nie wypowiem skąd pochodzą, nieraz mogą być nawet od tego samego producenta. http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_bada%C5%84_produkt%C3%B3w_SFD_!-t839897.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-04 22:34:02

Jak chcesz to podczas treningu możesz popijać ok 5g węgli na 100 ml wody, jeśli twój trening trwa ponad godzinę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-28 07:29:04

Rozpisz cały trening co z czym łączysz wtedy siezoabaczy jaką masz objetość treningową Ćwiczę codziennie z podziałem klatka+triceps, barki+plecy, nogi+biceps. Interesuje mnie tylko czy nie jest to za często i czy mięśnie w takim czasie mają kiedy się zregenerować.

[...] gainera to już sporo, dałbym tylko potreningowo przed treningiem zjedz posiłek. Raz na jakiś czas nie będzie problemu jak coś wypadnie sam przed treningiem nieraz wypijałem odzywki jak pracowałem po 12 godzin i nie było czasu zjeść posiłku, ale wtedy po treningu już nomalny posiłek jadłem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-18 20:40:54

Jak wmurujesz go to będzie ok, bo samo wkopanie nic nie da. U mnie są takie na isłwoni i czuć jak się ruszają, ale u mnie są tylko przykręcone do podłoża Ja bym wolał zrobić z dwóch belek drewnianych i po srodku dać pręta. Coś jak tutaj https://www.sfd.pl/%5BK%5D_Super_Dr%C4%85%C5%BCki_i_Por%C4%99cze_Drewniane_Polecam_.-t1083094.html Oczywiście [...]

nie zajmujemy się tu handlem nielegalnymi substancjami Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-27 22:46:36

pokaż jak odżywianie wygląda, jakiś przykładowy dzień z dnia treningowego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Za cholerę nie wiem jak to zrobic, ten poradnik jest chyba do jakies starszej wersji forum. Zazwyczaj na sniadanie okolo 8-9 platki gorskie, potem o 11 jakis owoc, jablko, pomarancza, [...]