Nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi

Witajcie. Mam problem. Ostatnio robiąc przysiady ze sztangą, doznałem urazu biodra. Bolało, jednak smarowałem maściami i czekałem na rozwój spraw (w tym czasie nie ćwiczyłem nóg). W końcu poszedłem do ortopedy i wykryto u mnie lekki konflikt udowo-panewkowy. Mogę biegać, grać w piłkę i wtedy nie boli, jednak gdy zginam nogę, tak jak do przysiadu to boli :/ Bardzo bym chciał znów zacząć treningi nóg, ale niestety ani przysiady ani wypychanie na suwnicy, nie ma prawa bytu... I teraz pytanie. Czy lepiej zaprzestać robienia nóg przynajmniej do "zagojenia się" o ile można to tak nazwać? Czy może są jakieś ćwiczenia mniej obciążające staw biodrowy i nie nasilające mojego kłopotu? Czy treningi piłki nożnej mogłyby zastąpić trening nóg chociaż w pewnym stopniu?


Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2019-03-11 20:02:26

pozostają jesze prostowanie podudzi, wtedy staw biodrowy nie pracuje.

anubis84

pozostają jesze prostowanie podudzi, wtedy staw biodrowy nie pracuje.

A wykroki z hantlami? Próbowałem zrobić i przy wykrokach nie odczuwam takiego bólu. Tylko czy takie ćwiczenie ma sens? Nogi urosną?

niestety nie jets to prosta sprawa, konieczne moze okazac sie trenowanie pod okiem trenera, ktory ma doswiadczenie rowniez we fizjoterapii

Na wlasne ryzyko mozesz robić wykroki. Na pewno udo trochę rozbuduja.