Normalnie oprzeć o ścianę pod kątem,ale jak już wspominałem nogi będą po dupie dostawać, weź sobie zrób przysiad przy scianie i zobacz ile wytrzymasz. w takiej pozycji. /SFD/2016/11/15/4a306321467942faa2e23c5a1973b832.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-15 21:19:00
jak tego nikt nie nagrywał to raczej nie obejrzysz, pewnie jak była transmisja gdzieś to można się pokusić o szukanie. Google, nazwa zawodów, rok i ogień Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-09-08 22:52:10
A skąd wiesz że powinieneś brać białko. Jak wyglada kwestia odżywiania ? Przy niecąłych 60 kg masy biorąc 2g na kg masy to jest 120g białka co idzie z pożywienia dostarczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-22 20:35:39
Każdy uraz z czasem sam się zagoi ale to potrzeba czasu, jak chcesz przyspieszyć to pozostaje lekarz i sprawdzenie co się stało, jakieś naderwanie moze, i działanie w tym kierunku Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-10 12:41:49
ohooohoooo kto do nas zawitał, TomQ wpadnie to napisze, ja to się nie tykam takich rzeczy %-) Sporo osób jest zadowoonych z rozkyego od Submission Science to może i ECA mają spoko Podłączę się do tematu ktoś próbował eca z submission? T5 to wiadomo ze z data do 2018r siedziało co miało siedzieć teraz pełno podróbek lata niestety wiec loteria... [...]
Nie opeiraj się na jednym wyniku, trochę wysoko, ale bym na zapas się nie przejmował Trochę zdziwił mnie ten wynik, bo 2 lata temu cukier był w normie na badaniach. Oczywiście za 2-3 tygodnie powtórzę badanie glukozy żeby wiedzieć na czym stoję.
Mam sfd i piana na centymetr przy ciepłym mleku, z owocoych podobno dobre ma xxl http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Whey_Delicious-opis27336.html polecam w/w link mialem smak mango - bardzo dobry
Pisz w swoim temacie, na temat tego planu mozna to samo napisać, przecież tu nie ma nic nowego, małe zmiany ale nadal plan słaby http://www.sfd.pl/Trening_-t1168424.html To co zmienic? Ilośc serii? Ćwiczenia?
Żaden kalkulator w internecie Ci nie policzy pody fat itp jedynie możesz obliczyć BMI. BF 10% to już bardzo dobre zarysy mieśni powinny być widoczne, przy 80 kg masy 45% mięśni to juz dobry wynik. Pod warunkiem że analizator nie kłamie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-24 13:26:32
[...] się że brakuje Ci kalorii w diecie,słabo to wygląda. Sam w tym wieku pewnie jadłem podobnie, ale wtedy nie było dostępu do internetu jak teraz, sport totylko koszykówka czy piłka, ale ty chcesz zbudować sylwetke, masz dostęp do sporej wiedzy z forum to wypadało by żeby to jakoś wyglądało. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-09 07:42:27
[...] to kreatyna. Zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html W skrócie Dymatize ok ale za parę miesięcy czemu, patrz temat wyżej, co do six star to taki stack kreatynowy którym na razie nie powinieneś sobie głowy zawracać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-07 15:33:43
ja też pracuje przy kompie 8 godzin dziennie, nieraz po 12 jak trzeba i jeszcze na siłownię pójdę i mam ochotę, moze źle się odżywiasz brakuje Ci witamin i minerałów i dla tego Ci brakuję chęci. No właśnie może dlatego masz ochotę bo ćwiczysz, a ja nie uprawiam żadnego sportu i o tym jest mój temat, a nie że siedzę przed kompem i nie chce mi się [...]
jak masz tylko 40g tłuszczy to Ciekawe ile masz białka i węgli w diecie. Z wersji mobilnej też zrzut diety da sie zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-16 10:59:27
Jadałem kiedyś zimne, miałem też termos A teraz używasz czegoś innego, czy masz po prostu możliwość odgrzewania lub robienia posiłków na bieżąco? :) Zmieniony przez - PoczątkującyPakerPro w dniu 2019-02-20 21:57:54
Mam mikrofale w pracy teraz, a tak to przez 3-4 lata zimne jadłem. Jak zimny ryz, kasza Ci nie smakują to do szkoły bierz dobre kanapki z kurczakiem w srodku, warzywka do tego jakieś. Jakaś sałatka, nieraz lubie sobie wziąć, serek wiejski, awokado, jaja, ogórek i do tego bułka razowa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-20 22:22:26
Takich odżywek nie ma, odzywki służą do uzupełnienia diety (dostarczają białka i węgli w zależności czy to gainer czy białko) jak sama nazwa wskazuje ODŻYWKA. Poza tym masz 15 lat. Szybko dla ciebie to ile 2-3 miesiące. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-25 14:41:49
Zadna z prób nie jest porpawnie wykonana, jedynie odrywasz górę pleców i ciągniesz na siłę głową. To że odrywam górną część pleców to jest źle? W sensie co powinienem odrywać? Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-08-26 21:35:34