ala

[...] jak wyglądasz i jaką masz kondycję Twoje obecne oczekiwania powinny oscylować bardziej w kierunku tego żeby utrzymać już wypracowaną formę niż marzyć o zbudowaniu sylwetki ala Arni a z biegiem czasu sylwetka na pewno poprawiała by się na plus poproś córę o to żeby jej koleżanki się wypowiedziały na temat Twojej sylwetki w odniesieniu do innych [...]

W sumie jak zobaczyłem jakie tam były smoki to pewnie bym się wyróżniał chociaż na takiej muskulaturze mi nie zależy ma być fit ala CF. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-05-22 19:22:12

[...] wyjść w Żelistrzewie. Obecna dieta: 1) 100g płatków owsianych, 8 białek jaj, izolat 2) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 3) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa bcaa, aakg, beta-ala, cytrulina TRENING bcaa, kreatyna AEROBY ( na razie 20minut) 50g carbo, 50g izolatu 4) 100g ryżu, 200g piersi, warzywa 5) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 6) 5 całych [...]

[...] gdyby nie to ze mierzyl moze 1.65 szedl zgarbiony, rece ulozone w solidny kat rozwarty na boki , krok w kolanach bluza z kapturekm i leci buja ja ******le toz to jest conajmniej żal.pl , udawał jawnie terminatora albo typy 60 kg ala 90 w klacie i 30 w łapie chodzą na pól chodnika, kozaki bo maja kolegów itp , ale jak kolegów zabraknie....

[...] co klatak wydaje sie mniejsza... Pit Dokładnie, kawałem Młody M, kozacki Buli915 Wiesz, takie nagrywanie filmików troche dekoncentruje, trzeba szukac do kamerowanie itd itp. a w ostatnim takie długo, ponieważ to było traktowana jako JEDNA SERIA, coś ala FST-7 Rambody ostanio byl filmik na MD.com jak pokazował coś takiego na klatke z Stevem Kuclo

Wtorek znowu po 5 pobudka zeby jechać 2 h ... no ale nic no co tam jakieś wyklady gdzie tylko sie smieje ale spoko ludzie są to jest przyjemnie nawet ;-) znowu w przerwie na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 10 g Leucine Xtra - 20 g HOT - 8 kaps Nitro Caps TRENING Plecy 1. Podciąganie na drązku nachwytem - 4 serie, 3 serie z 20 [...]

[...] tempa syntezy protein oraz pełniejszego wyglądu mięśni. Creatine Ethyl Ester (Etyl Estru kreatyny) to zwykły monowodzian kreatyny przyłączony do estru. To połączenie pozwala na znacznie lepszą absorbcię przez organizm niż ma to miejsce w przypadku samej kreatyny. Ludzie niewrażliwi na działanie monowodzianu, bądź ci, którzy zbytnio [...]

-wit. C. 5g ed -wit D3 10000 UI ed -niacyna 1g ed -ALA 900mg ed a mógłbyś skrobnąć słówko, czego oczekujesz po tych wyżej, dlaczego akurat takie dawki? bo C i D wydają się spore, niacyną coś z lipidami kombinyjesz? pozdro.

Toz mowił ze rok z nia jest a nie dwa tygodnie Ja tam na swoja nie żałuje , ale jak by cos od***ała nie zawachał bym sie kopnac ja w dupe Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-23 15:18:15

Ja tam na swoja nie żałuje , ale jak by cos od***ała nie zawachał bym sie kopnac ja w dupe siemanko wlasnie tydzien temu wy***alem sie na 5 miesieczny zwiazek troche przegiela no ale nic nie poradzimy takie zycie:/ ale za to powracam do starych planow w sierpniu wyprowadzam sie do warszawy kto ma pamietac to pamieta teraz bede mial wiecej czasu [...]

qrwa mac klimatyzacja sie z***ala leci po mnie pot jak po zdzirze , najwazniejsze ze jest ten lancuszek

I potrenowane, nogi zrobiłem + 20minut cardio na schodach.. Ogólnie tyle potu nie widziałem jeszcze %-) coś ala Karmowski na fimikach, koło schodów woda stała, na schodach zalane całe, ale to obrazuje jak mocno jestem napompowany tym. Na nogi poszło 8 serii siadów klasycznych, skończyłem na 160x1 ale bardzo lekko bardzo duży zapas, atg z [...]

ten słodzik to tylko dzisiaj. Wiem, że są złe. Tylko, że stewia mi się skończyła i dlatego. Stewi też nie używam dużo, bo może 2-3 razy w tygodniu jem coś ala "słodkiego". A jeśli chodzi o słodki smak to tak to jest z owoców, których i ta kw zasadzie dużo nie jem. Przecież teraz biorę 4 kapsułki omega-3 (gold omega-3) i jedną łyżeczkę tranu. I [...]

[...] uszkodzenia jej funkcjonwania. Napewno w odblokowaniu pomoże dieta jest tutaj kluczowym elementem, gdzie zawyżasz podaż kaloryczną węglowodanów. Suplementacja l-tyrozyny/ala/oleju lnianego z rybnym także powinny w jakimś stopniu przyczynić się do jak najszybszego wyrwnania się jej funkcjonowania. Jeżeli nie wchodzimy wyżej niż 75-100mg to nie [...]

[...] do robienia z nóg to rób do ściany i zwiększaj odległość. Możliwe że problem tkwi w barkach i prostownikach grzbietu, więc pompki w staniu na rękach i jakieś może wznosy nóg ala spiczaga na głowie albo coś w tym stylu powinno pomóc. W sumie mówiłeś jeszcze o problem L-Situ, pokombinuj coś w tym kierunku, dzięki temu już zrobisz pewną bazę pod te [...]

[...] ostatani set B. Uginanie siedząc z mini bands na udach 5x15-12 plus 3x drop w ostatni set C. Wyciskanie suwnica skośna z mini bands na udach 6x15-12 D1. Ławka rzymska coś ala MC na prostych 4x12 D2. Odwodziciele 4x15 E. Bułgarski z ketlami 4x10 F. Grzybki z ketlem 4x10 G. Siady atg 5x8 do 100kg Leci właśnie drugie cardio Foto z insta [...]

[...] D2 prostowanie drążek lekko łamany podchwyt 15/15/15/12 E1 kick back z guma oporowa 2x20 E2 uginanie ramion z supinacja hantle stojąc 2x10 15kg/17.5kg F. Maszyna na brzuch ala spiecia 15/15/15/12/12 Cardio 25 minut orbitrek bo zajęte były schody Pompa zaczęła się już od wymachow na rozgrzewce%-) po pierwszym ćwiczeniu generalnie nabicie takie [...]

[...] Dzis 8 posilkow ladujacych Zobaczymy Waga rano 99.6kg%-) takze mega nisko ale forma mysle wyjdzie bdb jutro jak doladuje i uda sie ladnie spuscic wode;-) Wrzucilbym filmik ala pietrek ale p******e potem beda smiechy%-) jak ktos tam by chcial moge na priv na insta pokazac%-) no homo%-) Moda tak wklesla ze mam wytrzeszcz oczu%-) musze ten usmiech [...]

Plecy w terenie 1. Podciaganie 5x8 2. Przyciaganie ala wioslowanie na maszynie 4x12 3. Sciaganie siedzac z guma neutral 5x15 4. Wioslowanie hantla 4x20 5. Przyciaganie jednoracz gumy stojac 3x12 6. Przyciaganie oburacz podchwytem gumy stojac 3x15 7. Mc z guma 4x15 8. Przyciaganie nog siedzac 4x15 9. Allachy z guma 4x15 Cardio Rano na czczo 60 [...]

[...] Sprobowałem dzisiaj tak jak piszesz i faktycznie lepiej. Chyba tak własnie będę robił Tymczasem dziś u mnie obwodówki A1) Wyciskanie hammer skos A2) Butterfly B1) Maszyna ala hammer na plecy B2) Wiosłowanie na maszynie do brzucha C1) Unoszenie hantli bokiem C2) Wyciskanie na hammerze na barki C3) Wznosy w opadzie D1) Wyciskanie na smithie [...]