ala

No chyba ze nie masz problemu z aktywowaniem klatki i rosnie od samego dotykania sztangi wtedy polecilbym cos ala gironda, tzn izolacja najpierw... ale nie wiem czy staz nie zamaly by jeden wielostawowiec pociagnac dalszy rozwoj reszty regionow ...

Aha, serio az tak ich jest?? Ala kif??

[...] na pewno walczyl z ciezarami. wiek;25 wzrost;185 kg; nie waze sie od miesiaca ale cos kolo 110 bedzie klatka ; nie mam pojecia , hantle 50 na plaskiej nic nie waza :D przysiad ; nie mam pojecia jak wyglada to teraz , ale 10 tygodni temu 160-180 5-6 serii po 8-12 ruchow bylo. Probowalem sie wtedy tez w siadach ala Karol Malecki , 100 kg x 54 razy

[...] rano zjesc okolo 80-100g platkow owsianych a na wieczor okolo 150-200g twarogu. Jesli chodzi o suplementacje: przed treningiem bcaa czasami jakas przedtreningowka lub napoj ala red bull, po treningu carbo + bcaa, no i rana przed sniadaniem izolat lub serwatka. Mialem tez 2 cykle na kreatynie ale jakos nie odczulem tego bardzo. Co do lap mialem [...]

[...] się znów: GŁOWA. Ma być lekko odchylona do tyłu, ciężar ciągniesz łokciem w górę, a nie wciągasz na siebie to istotna różnica. Podciąganie sztangi w opadzie - zrobiłeś coś ala wiosłowanie szerokim chwytem, źle, źle, źle. Musicie pojąć fakt, wszyscy co to czytają, że podciąganie sztangi w opadzie do klaty, dotyczy podciągnięcia do górnej klaty [...]

Masło orzechowe z fistaszków to największe g****, jakie możesz dostać niestety... Lepiej kup sobie masło migadłowe (np. my protein), albo daj orzechy włoskie zmielone. Lniany, jeśli nie jest budwigowy, to nie ma właściwie w ogóle ALA (o3), tylko same 06, które zaburzają Ci gospodarkę lipidową. Innymi słowy: przytnij nieco te roślinne i zadbaj o [...]

No fajnie fajnie, tylko że ta walka będzie w MMA a nie K-1. A to trochę zmienia postać rzeczy. Pewnie że tak ,zgadzam się całkowicie.Ale ten argument miał większy sens w przypadku walki z Lesnarem- tutaj możnaby go raczej wykorzystać na korzyść Aliego - bo nie wierzę w to ,nawet nie biorę pod uwagę że JDS będzie chciał sprowadzić Ala do partertu- [...]

ok ale to ala przydały by sie epa i dha

Razor strzelil ostatnio tak niesamowita bramke ze myslalem ze to fotmontaz, przy jego warunkach mozna powiedziec ze zaprzeczyl prawa fizyki, zwod ala Ronaldo i wrescsie pewny spokojny strzal- jestem pod wrazeniem. Co do Krzynowka to powiedzialbym ze umie znalesc miejsce na boisku, bo w sumie za duzo bez pilki to on nie biega, bynajmniej takie [...]

[...] cwiczen.. dobrą alternatywą jest basen,jogging, sporty ogólno rozwojowe.. co kilka dni zwiększaj długosc.. postaraj się rozłozyc trening na nie zapominaj o systematyczności i krótkich przerwach.. jeśli chodzi o dietę to wymiękam idento jak Moja ex paliwo ala fitnesska.. no comment. Jeżeli tylko masz siłę na trening i są efekty to OK.

igrsan placebo rox argresja rzecz wzgledna jedni na bombie nie sa agresywni a innym na takim samym cyklu odpier*ala

masarka, roa roz***ala mi bebechy haha, boli mnie w jelitach juz ponad miesiac, koncowka jelita chyba, lekarze podejrzewaja zapalenie, tak jak na ulotce izo o skutkach ubocznych hohhohoh, po posiłkach ladnie boli, zatwardzenia itp, skóra juz wiór, nawet najmniejsze zadrapanie prowadzi do przewalonego stanu, wyjadlem 180 tab, 40mg dziennie, mam 180 [...]

[...] 2 razy w tygodniu (czasem zdarza sie 3 razy w tygodniu) Muay Thai po 60 minut. Mam prace typowo siedzaca (8h)- jestem urzednikiem :D Od czerwca jestem na diecie - cos ala Zone tylko ze zdeczko zmieniona. Spozywam okolo 1850kcal dziennie. Jem tylko i wylacznie te produkty: platki owsiane, orzechy wloskie, nasiona slonecznika, mleko 0,5%, [...]

W jakim celu biegasz 10 km? Dietę należy zrewidować bowiem jest zbyt monotonna. Zróżnicuj pochodzenie lipidów, brakuje tam kwasów tłuszczowych o3 ( DHA I EPA, ALA) jak i nasyconych i jednonienasyconych. Wiórki kokosowe jako jedyne źródło tłuszczy to nie najlepszy pomysł. Menu należy urozmaicać w taki sposób aby nie doprowadzić do niedoborów [...]

[...] dwóch zdań z resztą Gustaw ma sporo luk w defensywie no zobaczymy.. bo mimo, że u Grega trenuje to on nie zawsze się go słucha (robi w walce rzeczy, których narożnik nie pozwala/nie trzyma się gameplanu czasami) jak go w stójce będzie jechał to albo go nie przeniesie tam albo go poobija i na koniec obali i podda ala Belforta. Ciężko widzieć [...]

[...] taki highlight był albo zapowiedź o Jonesie, że zaczynał się, że 6:00 rano i Jones budzik wyłącza żeby iść trenować i taka fajna muzyka oraz chyba Rogan gadał w tym, że coś ala: "mówimy o gościu, który jest zapaśnikiem i po 3 latach treningu MMA stał się 1 z najlepszych strikerów w dywizji" - kojarzy ktoś to!? btw szkoda, że kaczki nie ma, bo to [...]

[...] i fota po treningu barkow plus jedno cwiczenie na klatke Barki:ropietki na klatke 5×20 1.Odwrotne rozpietki 3x20+ wyciag do czola 3x12 2.Unoszenie sztangielek w przod ala rich gaspari 4×12 3.wyciskanie sztangielek 12s x5p 4.Wznosy boczne 6×20 Brzuch unoszenie nog w zwisie i allachy po 3x15-12 Teraz godz rowerka [...]

Dandus25 - yeah Uzi890 – dandus25 to moja rodzinka i z nim kupiłem XS’a na pół, jako dopalacz przed treningami Ale zostało kilka porcji GM i porobie na próbki, by się powymieniać ala „…PODAJ DALEJ…” Dzień 43 (OSTATNI DZIEŃ TESTU) Dieta – Zgodnie z rozpiską, jeden tuńczyk [...]

Jak tak patrze na wejście Chudziana ... ta piosenka, w ogóle przygotowanie przed samą walką wywołały u niego poczucie, że już wygrał, że jest bogiem ala overeem vs bf, zamiast wzbudzić w nim czystą agresje, chęć do zabijania, motywacje Chudzian to duży chłop, ale czy sens ściągać mu jeszcze większych? Nie jest pro w mma by to zniwelować, nie ma [...]

29 kwietnia; DZIEŃ 46 MICHA Nie rozpisuję, bo się nie da Byłam dziś na sympozjum, więc dzień było +/- wolny od diety Zaczitowałam, ale grzecznie: 4 mini-mini kanapki z razowca (jajo i krewetki, roastbeef) oraz 2 pseudorazowe buły (z sałatką tuńczykową). Ciast, wina ani piwa nie ruszałam. Wrażenia: razowiec jak najbardziej okay Buły... [...]