Dziewczyny, dzięki za wsparcie i kopa w ten głupi tyłek };-) „będzie jeszcze gorzej” – hahah, nie ma to jak pozytywna motywacja |-) dzisiaj mi już lepiej, miałam zapał i siłę, trening fajny, 6 rano to zdecydowanie nie był mój czas na wysiłek. zrobię wszystko co w mojej mocy, żeby wypiski były codziennie, nawet jeśli będą bez żadnego komentarza z [...]
Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 22:30:26 Liczba szacunów: 0
4.09.2013 Dzień interwałowy 17minutowe interwały z fitnessblender + 1,5 godzinny spacer napoje: woda, kawa 2x, herbata czarna 3x, czerwona 1x suple: sylimarol, omega3, inozytol, ALA przesadziłam z kcal i nie było do końca czysto (lody i grahamka:/), ale przynajmniej utrzymałam to w miaaaarę w ryzach normalności. jutro będzie lepiej :-) [...]
Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 21:28:12 Liczba szacunów: 0
no, Sforcia, podsumowując - nie ma co rozpamiętywać, trzeba działać :-)) mocno wierzę, że obie damy radę i zaprezentujemy jakieś fajne zmiany za jakiś czas. mam już Twój nowy DT w obserwowanych, więc czuj mój oddech na plecach %-) 16.10.2013 Dzień treningowy suple (dziś nie zapomniałam ;-) ): ALA, inozytol, sylimarol, witamina D3, witamina B, [...]
Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 21:11:22 Liczba szacunów: 0
[...] Portorico trenowalem w boi-team wroclaw. ---------------------------------------------------------------- szamka sie wlasnie robi i na caly dzien juz bedzie kurczak ala Stroganoff tylko nie chce mi sie osobno miesa robic na potreningowy zeby nie mialo w sobie zadnych sosow itp ale mam na szczescie jeszcze 2 kotlety pozdro Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 14:30:06 Liczba szacunów: 0
Co alternatywa to lepsza %-) Ja jutro mam zrobić coś ala met-con przy tej temperaturze czuję, że będzie grubo :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-06-25 16:44:31
Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 16:32:16 Liczba szacunów: 0
No mialo wyjsc cos ala interwały. Kraul staralem sie isc na maxa. Tetno na pewno było wysokie... tylko teraz przez nieumiejetne oddychanie czy trening... %-)
Odpowiedzi: 1686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 17:51:11 Liczba szacunów: 0
Rower w terenie Niedziela 10min warm up 15s/45s x5 Max/cardio 5 min rest 20 min cardio 30s/30s max/cardio x5 7 min cool down Łącznie - 52 min Zrobiłem coś ala stubborn fat protocol, bo jazda zwykla na rowerze mnie lekko nudzi ;) W weekend pobalowane i pojedzone mocno, nie odespane do dziś. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 13:31:58
Odpowiedzi: 1686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 13:29:24 Liczba szacunów: 0
[...] na skośnej i podnoszenie nóg do klaty _______________________________ A po tym wszystkim weszłam na maszyne symulującą bieg pod górke. Biegłam 10 minut ze zmiennym tempem coś ala interwały .. Następne 20 minut cuciłam się w szatni. Amen Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-04 20:21:12 Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-04 20:21:51
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 20:20:38 Liczba szacunów: 0
[...] mnie prądem aż po d.pe Przysiad 15x25 15x25 15x25 15x25 Podłożyłam sobie ciężarki pod stopy i zupełnie inaczej mi się ćwiczyło. Siad pogłębiony także po 4 serii nogi jak z galarety Łydki na maszynie 15x30 15x40 15x45 15x45 Zrobiłam nawet 55 ale źle Jak sie dopytałam to ta 45tka mnie paliła strasznie Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 20:18:49 Liczba szacunów: 0
I galaretka: whey, jajka II ryż, mielone, pomidorowy sos bc III jw. IV serca, pomarańcz, sałata, oliwa, ocet balsamiczny + suple, + zioła TRENING B Uginanie nóg siedząc 15x 9 15x 10 15x 11 +1 sztabka Łydki na koniku 15x 55kg 15x 60kg 15x 65kg +5kg i podwyższać na razie nie będę. trzęsły mi się jak galareta Wiosłowanie sztangą 12x 30kg 12x 35kg [...]
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 19:00:17 Liczba szacunów: 0
[...] było pełno gwiazd typu "postaw mi drinka" później się dziwią , że je gwałcą, ale nieważne, i w pewnym momencie na parkiet weszła dziewczyna w spodniach takich coś ala bojówki i bluzie , jak zapodali Nelly Furtado, to jak zaczęła tańczyć , to po prostu rizzpekt , a lale machające torebkami i kołyszące się w rytm muzyki się do niej nie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 22:49:13 Liczba szacunów: 0
Olka to tylko wynik orientacyjny, kazdy ma jakis tam blad pomiaru, chociaz twierdza, ze po faldach najmniejszy ze wszytskich popularnych. Po swoim wygladzie (jak porownuje) moge stwierdzic, ze wynik pomiaru jest mniej wiecej prawidziwy, ale czy to jest 1-2% w te czy we wte to trudno mi powiedzic. Uwazam, ze to jest blizsze prawdy niz jakiekolwiek [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 08:13:59 Liczba szacunów: 0
Oj...rumianki mam... Sorki za spam ALexa:) Aaa mowia Olu do Ciebie czy Ala? Moja najlepsza przyjaciola jest Aleksandra..Ale wszyscy do niej Olu..Wiec tak pytam Ps..Serio bym chetnie udzial w jakims tescie wzlela..hmmm
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 22:34:39 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek, DT DZIEŃ 1 TRENINGu nr 4 by Obliques, dla Zyrafki do wykonywania w domu rozgrzewka: 10min orbitrek, wymachy nóg, przysiady, wymachy rąk http://e-fotek.pl/images/46793853129314707855.jpg aero: 20min żwawego orbitreka rozciąganie 1. no, jakos poszło ale przy ostatnich powtórzeniach kolana szły do środka. Czy jest mozliwe zeby od tego [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2013-11-11 12:33:04 Liczba szacunów: 0
mam film z dziś (chociaz nie miałem tego w treningu to zrobiłem żebyscie sie odemnie ... ) jak będe miał potem chwile to wrzuce wam film (troche ciemno jest ale mam zdjęcie tych hantli gdyby były wątpliwości Unoszenie Z Opadu Ala Vice Lord xD bez problemu na waszą prośbe moge go tu wrzucić tylko gdy go oglądałem to była masakra, ciemno, nic nie [...]
Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 16:23:51 Liczba szacunów: 0
no ale końcówka od neta (ta co sie nią przykręca do kompa) mi sie u***ała i teraz na "krótko" zrobiłem bo ***any Admin w Chooja leci i w weekendy nie pracuje
Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 22:00:19 Liczba szacunów: 0