ala

No tak rion10- rozumiem, ale szukając po tematach, trafiłem na coś ala "kiedy Jaś ułozy już plan treningowy wklweja go tu(czylwi w treningu dla zaawansowanych jak się to okazało" no więc wkleiłem.... Nie moja wina, że źle. Ale można usunąć nie ma problemu.

Wagą się nie sugeruj. Skup się na kompozycji sylwetki, a także na obwodach, w Twojej diecie jeszcze brakuje kwasów tłuszczowych omega-3. Warto wprowadzić tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu, możesz również dodać roślinne (ALA) np: olej lniany wysokolinolenowy, orzechy włoskie. Kolację uczyń bardziej odżywczą, bo ten samotny twaróg nie był optymalną [...]

1 kaps 300mg ALA - niezle !!

A odnośnie treningu taka ilość seri w tyg nie za mało za dużo? Klata 20 Plecy 24 Nogi 24 Biceps triceps po 15 Trening ala push pull legs 5x w tyg. Każda partia 2 razy w tygodniu zakresy powtórzeń od 3-10. Pierw 2 trening siłowo potem "hipertrofia" Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-05-05 09:52:54

Hmm po teningu siłowym dawka węglowodanów - najlepsze carbo, ale sok owocowy tez moze byc. Na noc proponowal bym ZMA, bdb sie sprawdza w takich sytuacjach. Mozesz pomyslec w kolejnosci o Omega-3, ALA, ALC. Polecam też odżywke białkową w postaci białka serwatkowego. Moim zdaniem styknie.

Powiem Ci tak poprzestan na HMB, ZMA na noc i dorzuc Omega-3 reszte sobie daruj. Ewentualnie BCAA mozesz dorzucic jako antykatabolik. Omega-3 bierz 3g dziennie do posilkow,HMB tez 3g rozlozone po 1g dziennne - po przebudzeniu, przed snem i po treningu. Jak Ci fundusze pozwola to dorzuc 3 x 100mg R-Ala dziennie do posilkow. Dodatkowo witaminki. [...]

[...] odżywczo. Jadasz samą mozzarellę? a 30g schabu dorzucasz do jajecznicy? Jak wygląda kwestia spożycia warzyw i owoców? gdyż jest ich naprawdę niewiele. To sprawi, iż wygenerujesz deficyt poszczególnych witamin, minerałów etc. Nie musisz redukować ww, aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-09 12:22:26

Ryby można kupić w rybnym, niemniej jednak mrożone jak najbardziej się nadadzą. Nasiona chia jako źródło ALA zdadzą egzamin, nie zapominaj również o siemię lnianym. Nie tylko Ty masz problem kupić spodnie, obecnie można znaleźć w dziale męskim rozmiary jak dla kobiet. Zamiast soku po prostu daj owoce, różnokolorowe charakteryzują się wysoką [...]

przy okazji (nie chcę obrazić żadnego użytkownika forum) jaka ciekawa sytuaca? ala ksw - 60 stron napisanych przed/w trakcie/po... porządna gala iiii - 6 stron :D

[...] lepsze aminokwasy ? drugi pytanko - macie jakis poglad na Animal flexa ? chodzi o ogolnie o wzmocnienie stawow profilaktycznie i cos na bol sciegna (tego, co napierd..ala jak sie udezysz w lokiec - tzw prądzik) - bo cos mnie pobolewa od jakiegos czasu - zwlaszcza po treningu klatki. jeszcze zapytam o jakis sprawdzony zestaw na rzezbe - [...]

Sie śmieje że wody wiecej niż tłuszczu mi wykazało Fasting Ala Głodówka nic nie jeść na wodzie jade przez 8 godzin myslalem ze by mi to na dobre wyszło, Dziś zrobiłem plecy I na rowerku 20min ,

[...] konkursie to klienci w SNC pytaja mnie do kiedy konkurs trwa, zeby nie zostali na lodzie z kuponami? Jak ta sprawa bedzie rozwiazana? Czy moze konkurs bedzie caly czas trwac cos ala programy partnerskie na stacjach benzynowych. W moim punkcie konkurs bardzo dobrze przyjal sie i wiele osob walczy o etykiety Ciekawa incjatywa. Pozdrawiam GÓRAL

[...] jeść czy przed treningiem czy bezpośrednio po treningu a moze przed treningiem jakiego gainerka ;) Bo w sumie brakuje mi troche tych kalorii a nie mam jak wcisnac tego jedzenia , zastanawiam sie na zakupem http://www.******/olimp-gain-bolic-6000-40794.html Nigdy nie bralem czegos ala gainery , tylko bialeczko wiec nie wiem , co sadzicie o tym ?

eee tam czepiacie sie popersik dobra rzecz ale mam juz dosc haha fajnie sie jedzie fura i wacha wczoraj niuchalem to pol dnia to wieczorem baba do mnie za***ala ze smierdze klejem haha beka z tego ale juz to odstawiam bo jakos cos mi wzrok szwankuje pod koniec popersowego dnia

Tylko Odlanier Solis,Tomek Adamek moim zdaniem nie zdetronizuje Kliczków. David Tua moim zdaniem ma fajny styl ala Tyson,ale z Kliczkami go nie widzę,zbyt inteligentnie walczą,Wladimir Kliczko poniósł porażkę z Sandersem i Brewsterem,ale od tego czasu niesamowice sie zmienił na plus,wiec tylko Solis. Nie sądze by Vitalij Kliczko miał słabą szczękę [...]

Isnieje cos takiego jak telefon zaufania w skrajnych wypadkach gdy ktos chce zrobic sobie AŁA

[...] takiego jak ktos cie uderzy i masz siniaka i przepisal mi sapoven0t zel za 8zl ,powinno zejsc po 3 tygodniach ,nawet bez tego srodka by zeszlo ,oraz cerrutim (cos ala rutinoskorbin)6zl -100 tabletek ,takze profilaktycznie to mozna brac zeby nie rozciagnac tak skory aha i pokazalem mu liste lekow ktore spisalem z tematow o rozstepach to [...]

A ja skoleji czuł bym sie jak ciota w takiej koszulce Śmiech mnie ogarnia jak widze takiego prężącego sie lowelaska na przystanku czy gdzieś tam Jeszcze brakuje włosków na sztorc i okularów ala terminator Kreujecie sie na superhero czy jak?

[...] specjalizować w którejś z płaszczyzn, ale trzeba sobie radzić we wszystkich. Kiedyś w Polsce były turnieje Shidokan w których były walki w formule Shido grappling coś ala BJJ no gi, startowali w niej zawodnicy BJJ i zawodnicy z Shidokanu radzili sobie. Shidokan to taka hybryda ( MMA z tradycjami Karate Kyokushin) nie wiem w jakim kierunku [...]

ale chyba nie czysta serwatka ala Ostravia, co tam nie słuzy!!!! i bedzie pomocna!!!!