CT mówisz o bardzo małej grupie ludzi. Większość osób wpier*ala sam śmietnik (nie, nie trzeba dużo jeść żeby mieć wywalony bebzon) i to jest główny powód. oczywiscie zgadza się ale uderza mnie to ze wszystkich wali sie do jednego wora. dokladnie tak samo jest z kulturystą naturlanym a nienaturalnym. jeden i drugi wygląda dobrze ale i tak kazdy [...]
No dobra! Jak to po OFF day bywa trzeba było zrobić nogi. Na moje szczęście wypadł mi HC dzisiaj więc od rana z węglami w każdym posiłku. Trening sam w sobie nie byl dla mnie męczący jakiś dzisiaj mimo, że o godzinie 11 w pracy już biłem głową o posadzkę tak mi się spać chciało. Pokręciłem się, wypiłem z litr wody, wziałem za robotę i przeszło :D [...]
Dobra! Dzisiaj tak: - 2 posiłki do godziny 15 -.- - turbo spanie po pracy -.- - kozak trening wieczorem ;D Czemu dwa posiłki ? a no zap****** oczywiście, kiero o 12.30 sie opamiętał że mamy priorytety :D a tu o 13 trzeba zjesc, jakoś zapomniałem ale o 14 to już młotkami rzucałem :D Spanie chyba wynikło własnie z tego niedojedzenia. Wrociłem do [...]
Ovejaojj szkoda medaliony to moje ulubiony przysmak tak samo jak ala krewetki/surimi w oleju lub w chili... czy to mozna jesc?? http://alma24.pl/pr_images/8667.jpg pewnie nie ... trening: rower 2 godziny suplementy: tran, olej z wiesiolka, magnez, kwas foliowy jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab7015a0bb246f28febd2125511fa8a.png Zmieniony [...]
[...] 29, to są fotki z przed wakacji tam było 39, teraz jest inaczej - 40 cm.;) Nie wiem dlaczego niby nie wierzysz, ale Twoja sprawa Mawashi, teraz robie split cykliczny, coś ala Twoja seria "porusz" - narazie wytrzymałość, tylko inne ćwiczenia dobrałem. Co do mocnych stron, wg. Ciebie nie mam. Wg. mnie mam.. barki i plecy. Skoro na [...]
[...] 90kg - 12 ruchów 100kg - cały stos - 12 ruchów Na koniec jeszcze na rozciągnięcie zrobiliśmy jednorącz na maszynie przyciąganie, siedząc. Super rozciąga całe plecy, coś ala hantelka w opadzie - 120kg na rękę poszło TRICEPS: - ściąganie linki 25kg - 12 ruchów 25kg - 12 ruchów 27,5kg - 12 ruchów - 2 serie - wyciskanie sztangi wąsko 90kg - 12 [...]
Ten sos akurat prawie nie ma żadnych wartości, coś ala Cola Zero :-P Dużo tego nie walę, wiec 5gr węgli w to czy w tamto nie zrobi mi różnicy. Wolne robię w poniedziałki i środy. Poniedziałek dlatego, gdyż po 4 dniach z rzędu (czw,pt,sob i ndz.) kręcenia aero muszę odpocząć i nie chce mi sie wstawać w poniedziałek po weekendzie. Nogi robię we [...]
[...] aero. Wchodzą mi lepiej niż pompowanie na ciężarach. Co nei zrobię to za każdym razem mam potężne zakwasiory. Wczoraj w Lidlu zakupiłem na zapas Masło Orzechowe Crunchy te ala amerykańskie. Po siłce zamiast oliwy zarzuciłem jedna łyżkę i odpłynąłem %-) Wylizałem całą łyżkę i zjadłem jeszcze jedną :-P Aby wyrównać bilans nie wypiłem oliwy też do [...]
12.03.2013 NOGI Wczoraj w Lidlu zakupiłem na zapas Masło Orzechowe Crunchy te ala amerykańskie. Po siłce zamiast oliwy zarzuciłem jedna łyżkę i odpłynąłem %-) Wylizałem całą łyżkę i zjadłem jeszcze jedną :-P Aby wyrównać bilans nie wypiłem oliwy też do ostatniego posiłku ;-) Reszta słoika musi poczekać jeszcze 10 dni na swoją kolej hehe CO to za [...]
5 Trening 10-tek HST Godz. rozpoczęcia-17.49 Godz. zakończenia- 18.30 10-tki (2 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 69.5kg Przysiady- 10 x 75kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 10 x 86.5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 50.5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 15.5kg +sztangielka [...]
co sądzicie o tym kwasie alfa liponowym, który jest w składzie vitamin? Jest silnym antyoksydantem, ale ja czytałem w necie artykuły o stosowaniu go w różnych chorobach i o działaniach niepożądanych: ,,(...)rzadko uczucie ucisku w głowie, trudności w oddychaniu. Sporadycznie drgawki, zaburzenia widzenia, zaburzenia czynności płytek krwi, plamica. [...]