ala

Kiedyś wrzucę co z SFD leci :D bo tego jest Opór prozdrowotnych, chrom ala berberyna na potęgę :D to tutaj to tylko intra workout eaa + kreatyna i potreningowo białko :D

[...] wiec troche bardziej narazony na wszelkiego rodzaju infekcje chocby tak modnych obecnie gornych drog oddechowych8-) nieco mniej korzystam z dodatkow w okresie wiosna-lato:-) za to na suplementacji okoltreningowej sobie nie zaluje%) i w sumie tez zalezy od orkesu redukcja/masa, gdzie podczas masy czescije korzystam np. z berberyny, ala itd

Przyłączam się do głosów, że nie czas na redukcję. Zima idzie, to nie jest dobry czas :P Coś ala rekompozycja lekka masa myślę, żeby się sprawdziło. Myślę, że u Ciebie sylwetka na podobnym poziomie co Miss i tu progres jest powolny i trzeba sobie powolutku rzeźbić :)

[...] Jeść zacząłem bardzo późno, niestety nie bardzo dopisywał mi apetyt. W sumie wszystko rozłożone na bodajże 3 posiłki, czyli coś ala j/nj wyszło. Skład tego wszystkiego – 1kg mielonej szynki, 500g makaronu pełnoziarnistego, 3 sosy ze słoika. 1.Spaghetti, 30ml oliwy. 2.Spaghetti, 30ml oliwy. [...]

Koniu, Ty to masz życie jak w Madrycie %-) Wpier*ala sobie mięsko, gra z dziewczyną na xboxie i seriale ogląda %-) To mi się podoba Mój sposób na oliwę - a piję z Biedronki, także wyzwanie niebylejakie - do szklanki/kieliszeczka najpierw wlewam odrobinkę wody, z pół centymetra, potem na wadze tara i leję oliwę. Oliwa się unosi na wodzie, więc jak [...]

fajni ci nauczyciele bo w mojej duzo osób nie był i ,,,,,,,,,,ała

ojej;] skl dopi*d.ala do michy;]

[...] 250 mg kofeiny robi swoje... pompa jest dość duża i trzyma się jeszcze trochę po treningu. Pobudzenie bardzo mocne, jedyna wada to że czuć jakby głowa chciała wybuchnąć. Coś ala naćpany skrzat z kilofem siedzący w czaszce i nawalający na oślep :P bomba w głowie trzyma się mi już 2.5 h. Posumowując: Pompa: 5-/6 Pobudzenie: 5+/6 Wytrzymałość: 5/6 [...]

"Albert Sosnowski jest na trzynastym miejscu w rankingu WBC, więc Kliczko miał pełne prawo wskazać go jako swojego rywala - powiedział Krzysztof Zbarski. Przegląd Sportowy: Odebrał już pan pewnie mnóstwo telefonów z gratulacjami. Doprowadził pan do walki Alberta Sosnowskiego z Witalijem Kliczką! Krzysztof Zbarski: Pełny sukces będzie wtedy, [...]

[...] co, to grube przegiecie }:-( nast ladowanie na pewno mniejsza ilosc 8-) bo po miesiacu bede wygladal jak chomik 8-) Dzisiaj: 5 jajek 4x wolowina ( plus dwa jajka i cebula, zrobilem cos ala hamburgery ;-) ) 5 jajek dodatkowo moze wleci jeszcze kostka twarogu bo glodny jestem bardzo, ssanie dzisiaj straszne ;-) dzisiaj trening ok 18:30 - Nogi

[...] na suwnicy poziomej-90kg.,12/12/15/15powt. ,,Przysiady na hack maszynie-85/135/155/155kg.,10powt. ,,Wykroki dookoła -1łańcuch 4.Siady na suwnicy Smitha na jednej nodze(ala wykrok)28/48kg.,5/8powt. 5.Syzyfki 18/19powt. Łydki Wspięcina na palce na suwnicy skośnej I fotka po treningu, wpadl Michal Karmowski ;-) [...]

[...] siedząc obunóż 3x 15powt. 3. -Wyciskanie na suwnicy poziomej 3x15powt. -Przysiady na hack maszynie 3x15powt. -Wykroki dookoła z lacuchem 3x 4.Siady na suwnicy Smitha na jednej nodze(ala wykrok) 3x6 na noge wczoraj mialem okazje zobaczyc 300 w kinach i moim zdaniem godny polecenia! :-) jeden z ciekawszych, ktore ostatnio mialem okazje ogladac ;-)

ale mam jedne dzinsowe takie coś ala bojówkowe i kilka sportowych mocno luźnych więc jakoś daję radę a z dresami też tak różowo nie jest, niektóre wyglądają jak leginsy %-)

tak mysle sobie to wyp*****lam te fronty z planu bo i tak wiecej niz 130 nie utrzymam na barkach bo mi zjeżdża i ch**owo mi się robi. montuje siady ala platz, nie robilem ich chyba z pol roku a są zaj**iste i wg dupska nie czuć %-)

Kazam spoko dużo czytałem o insulinie i jej wpływie. Jak by tak brać po treningu razem z carbo i wpi/wpc to nie było by źle. Biorąc do tego dodatki na większa wrażliwośc insulinową (K-R-Ala, omega-3 itp.) i nie patrząc na cene, co myślisz

Trening z 20.11.2021 zrobiony na silowni Przysiady 60,70,80,90,100,100 Przyciąganie na maszynie do biodra jednorącz (Ala wiosłowanie) 20,25,25,30,30 Wyciskanie na płaskiej sztangi 60,70,80,90,100 Wyciskanie barki 40,40,50,50,50 Wyciskanie francuskie sztangi lezac 30,30,40,40 Uginanie ramion na modlitewniku maszynie 4serie Kółeczko na brzuch 4 [...]

[...] Chód 30min Trening A Wykroki chodzone 5 serii po 8 powtórzeń 2x13,5kg Wiosłowanie jednorącz 5x8 23kg Wyciskanie hantli z ziemi 5x10 2x30kg Wyciskanie hantli stojąc 5x8 2x15kg Uginanie ramion z hantlami oburącz(ala sztangą) 5x8 2x12kg Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc 5x8 2x12kg Brzuszki z talerzem 5x25 10kg Tabata 20s/20s x20

Trening A Wykroki chodzone 4x8 2x13,5kg Wiosłowanie jednorącz 4x8 24kg Wyciskanie hantli z ziemi 3x10 2x30kg Wyciskanie hantli stojąc 3x10 2x15kg Uginanie ramion z hantlami oburącz(ala sztangą) 3x8 2x12kg Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc 3x10 2x12kg Spięcia brzucha z talerzem 4x25 Tabata 20s/20s x28

[...] A Wykroki chodzone 5 serii po 8 powtórzeń 2x13,5kg Wiosłowanie jednorącz 5x10 24kg Wyciskanie hantli z ziemi 5x10 2x30kg Wyciskanie hantli stojąc 5x8 2x15kg Uginanie ramion z hantlami oburącz(ala sztangą) 5x8 2x12kg Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc 5x8 2x13,25kg Spięcia brzucha z talerzem 5x25 10kg Tabata 20s/20s x30 Chód 30min

[...] z dniem dzisiejszym na tłuszczową diete do 50 g ww dziennie max, oraz na 8 tygodniowy (na razie ) program HST , suplementacja to kreatyna v12 dwa opakowania, gugulbolic, tight, r-ala oraz jedna porcja serwatki. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" gg 1976822