[...] -Działa ; ) 3. Biorąc pod uwagę skład,(najwięcej aminokwasów w porcji na rynku, korzystne proporcje 2:1:1) smak, wygląd, (świetna rzucająca się w oczy grafika, coś ala pszczółka ) opakowanie, zabezpieczenie, zaufanie, najlepszym produktem BCAA na rynku jest BCAA Xplode. 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i [...]
Ehh mialem isc do sekcji TS ale stiweradzam ,ze bawic sie w ten typ treningu nie zbuduje sobie sylewtki ala fitnes, jedno sie z drugim gryzie :(, Nie mniej jednak posledze sobie te twoje zmagania
[...] w szczycie mialem 106.5kg naczczo, redu zaczynalismy od 103kg. Napisze moja suplementacje" -omega 3 3x2kap -nac 2x1g -magnez 2x400 -b complex 1tab -wit k2 1tab -wit d3 2tab -ala 300 do pos z ww -berberyna do potreningowego -enzymy do potreningowego -bcaa przed treningiem -tauryna przed i w trakcie tr -carbo 20g przed i 30g w trakcie tr -eaa 20g w [...]
[...] masla migdalowego Przed treningiem 20g carbo,20g bcaa, t5,5g tauryny W trakcie treningu: 30g carbo,20g eaa,10g bcaa, 5g tauryny, 5g leucyny, kreatyna5g. Witaminy standard, ala do posilkow z ww, enzymy i berberyna do 2pos ktory byl potreningowym. /SFD/2019/2/9/d73cb25a374a49daac5e24a7f4b7e365.jpg [...]
Czwartek to zawsze u mnie ciezki dzien, pobudka 4:50, bcaa spalacz i 50min cardio na dzien dobry. Nastepnie 9h w pracy i trening push i 20min cardio. Trening: 1wyciskanie sztangi skos dodstni 5x8-6 +1x10 2. Wyciskanie hantli z ziemi 4x8 54kg 1x12 42kg. 3. Rozpietki lawka plaska 4x15-12 4. Linki w bramie z dolu 3x12 5.wzosy hantli w bok [...]
Wtorek, dnt. Wczoraj nogi, trening zachowaczy, sila ogolnie troche poleciala w dol. Troche uciazliwa jest ogromna pompa podczas treningow, odbicie wagi robi swoje bardzo szybko spina. Musze poswiecic troche czasu na rozciaganie. Trening wczorajszy: 1. Fronty 5x5 2. Przysiady na smith do lawki 5x10-6 3. Suwnica 8x20-8 4. Hak maszyna 4x10-8 5. [...]
[...] chwyt 3x15-12 2x10-8 - Wioslo pol sztanga 3x10 2x6 - Wioslo na smith 3x10 2x 8-6 - sciaganie zza karku 4x12 - przyciaganie do brzucha przy wyciagu poziomym w pochyleniu cos ala metoda podpatrzona u oleja i slodkiego 2x12 2x10 - Wioslo jednoracz przy uzyciu pol sztangi 4x 10-8 - narciarz 3x20 -szrugsy 3x15 -lydka stojac 8serii po ok 20p Cardio [...]
Po konsultacji z chirurgiem udalo się zalatwic zabieg przepukliny na NFZ. W sobote mam stawic sie w szpitalu którym pracuje ze skierowaniem od rodzinnego i ustalimy termin. Dzis off od treningu, micha bialko tłuszcz w 5 pos plus wegle na noc. 1.6jajek na masle 20g wpi 2.270g indyka 30maslo z nerkowcow 3-4 270g indyk 15ml lniany 5. Tuńczyk z wody 3 [...]
[...] chudy ser i troche masla orzechowego. Wczoraj na ostatni posilek wpadl makaron z truskawkami i serem, przedwczoraj kasza manna z twarogiem, borowkami, zelatyna w formie ala ciasta Rano przed sniadaniem robie sobie spacer ok 5km. 2 tyg przerwy za mna, jeszcze ok 4tyg. Wczoraj po calym tyg trzymania michy litr lodow smietankowych ok 800kal. [...]
Wczoraj kolejny trening, poki co trenuje na własnej siłce. Niby mala i ograniczona sprzętowo ale wystarcza na ten moment. Trening: 1. -przyciad z hantlami 3x20/15/15 -uginanie podudzi z hantlem 2x20 2. Wioslowanie końcówka sztangi 3x16 -podciaganie na drążku zza kark 2x12 3. Wyciskanie sztangi plaska 3x20-15 -wyciskanie hantli z ziemi 2x15 4.wzosy [...]
Przedostatni trening na swojej silowni, zrobiłem juz bardziej dzielony klatka\barki\ręce, jutro beda plecy i nogi. Nogi oraz plecy i tak poki co trenuje na malym obciazeniu, bardziej aby przepompowac miesien. Od poniedziałku planuje wrocic na siłownię. Trening z dziś: 1. Wyciskanie ławka plaska 3x15/12/10 -wyciskanie hantli skos dodatni 3x 15-12 [...]
powodzenia, wyników i zdrówka a lot! Hades wpiski teraz tutaj sprawdzać, czy dziennik równolegle też prowadzisz? btw widze kreatynka z ala nową szate graf ma, kiedyś w prochu inaczej wyglądała;)
Nie pisalem tu o dodatkach bo jak wiecie liste mozna powiekszac bez konca Za najistotniejsze uwazam jednak rala czy ala oraz zma Prosze o korekty i wasze aktualizacje!!!
[...] przez jakis czas do mieszkania takiej jednej(a potem drugiej i trzeciej ) u U KAZDEJ były gacie na ziemi, a rozne i po tacie i stringi i jakies z materiału śliskiego ala jedwab czy *** wie co, zero wstydu, zero lipy, bezwstydne. Ja to chowam swoje w skrytce pod parkietem jak przychodzą do mnie ludzie zeby przypadkiem nie wyobraźili sobie [...]
[...] do lasu odwołana Wyszedłem po drewno do pieca i mnie zatkało. Zaczekam na rowerek jutro może dowiozą to odpracuje. Dzisiaj i tak trening ciężki może porobię na koniec ciągi ala Koniu z minimalnym obciążeniem w ramach interwałów. Zamówienie poszło na czeko sezam pinacoladę i tiumphy, będą na psychicznego dołka Dobrego białka nigdy za dużo, [...]
15.07 Trening 3 Push 1. Front squat wąsko Rampa 8 20 x 8 30 40 50kg x 8 60kg x 6 2. Wyciskanie sztangi skos 4x8-12 20 x 15 30 x 15 40 x 12 42,5 x 10 45kg x 6 3. Prostowanie kolan na maszynie, hardcore, drop set 3 kafle x 20 4k x 15 5k x 15 6k x 15 7k x 12 6k x 10 5k x 8 pompa roz***ała mi 4wórki. 4k x 8 ból 4. Rozpiętki ze sztangielkami 3x10-15 [...]
Ojć, ale dziś zrobiłam sobie siarę na siłce }:-( Radośnie ii entuzjastycznie zabrałam się za zwiększanie ciężaru w martwym ciągu i puścił mi chwyt. TRZY RAZY!!!!!!11111 Każdy normalny rozumie, że jeżeli łapki nie dają rady, to trzeba odpuścić, a ja jak ta idiotka kombinowałam i trzy razy robiłam huk na całą siłownię ściągając na siebie spojrzenia [...]