ala

[...] jest super: zaczynasz myc twarz i nagle nie wiadomo kiedy juz jestes na karku. jednym ruchem! elegancko. - dobrze miec szeroki kark i choc slad kapturow, bo inaczej wyglad ala lysy inteligent/wizytator oswiecimia gwarantowany - jak jestes na masie, to dobrze sobie zapuscic jakas brode, bo inaczej ciezko rozpoznac gdzie sie konczy szyja, a gdzie [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - wtedy będzie można klarowniej podpowiedzieć Ci w którym kierunku iść, a następnie możemy pomóc Ci zrewidować model żywienia. Należy zróżnicować źródła lipidów, w Twojej diecie pojawiają się głównie kwasy tłuszczowe wielonienasycone z rodziny Omega-3 ( ALA ) czyt. orzechy włoskie. Warzywa są integralną częścią [...]

ile mam czekać? co masz jescze dla mnie bo ja czekam na 4 paczki tylko i zapomniałem r-ala sobie wziasc

nie wliczając stażu i innych "dupereli", ja robię tak : zaczynałem na redukcji bo fetem byłem zalany nieziemsko, zeszłem do swojej wagi,przyszedła kolej na masowke,po masowce cos ala utrzymanie wagi, i teraz chociaz jestem zalany jeszzce smalcem wybieram masówke, a dlaczego ? nieraz ludzie widzą srednio zalanego i mowią zeby się [...]

[...] – 5s Wykroki – 5s MC na prostych – 5s Wspięcia na palce – 6s Czwartek – Barki&Triceps Wyciskanie sztangielek nad głowe siedząc – 4s Wznosy do brody – 3s Wznosy w bok – 3s ala wiosła na tylni akton barku (oburącz, leżąc przyciąganie do siebie, szerzej niż wiosła) Wyciskanie francuskie – 3s Wyciskanie wąsko – 4s Prostowanie ramion w opadzie [...]

Tak to jest prawda dodaja Ala do opakowania wiec jak widac rozpieszczaja :)

dodatkowo mój trener mówi ze te omeg3 z roślin to są takie se i niezbędne jest uzupełnienie rybimi? sam trochę poszperałem i udało mi sie ustalić że rybie omega, to kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które mogą być natychmiast użyte do rozmaitych celów w naszych ciałach. Natomiast roślinne kwasy omega 3, to kwas [...]

jest niestety mała konwersja z ALA do EPA / DHA nadmiar wszystkiego może zaszkodzić :)

ja to planowałem zrobić trochę inaczej. nie mówię że to jest dobrze ala taki był plan.

Albo sam dam w takich majtach heheh Tylko musze kupic... Albo zrobie sobie zdjecie w moich slipkasz ala "słonik" Dostalem je na 17 urodziny... niezle sa Z tylu stringi,a z przodu glowka slonika z trabka,wiadomo na co hehe Ah te ciala jamiste Pozdro. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

ok czyli podsumowując po treningu carbo/dextrosa + bialko(cos ala serwatka) i 30 minut po tym normalny posilek czyli np ziemniaki/makaron + ryba. co do supli to proporcje kreatyna to zalezy jak kto chce a carbo 50g i bialko 40g wystarczy?

[...] granicy... ale nie przypominam sobie , żeby trec był dystrybutorem... a tak poważnie nie obrażajmy się Panowie żadnych baranów i innego bydła to forum służy wymianie opinii i dyskusji trec też dobra firma i też mają tanie mono, ale już np. mono z dodatkiem sodu to dziwny specyfik a np. ich mono z ala to ciekawa rzecz i pewnie wypróbuję na zimę

CPM najlepiej obliczać za pomocą specjalnie opracowanych wzorów matematycznych które są bardzo pomoce w oszacowaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego --> http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dieta ma w sobie niedobory żywieniowe. Brakuje warzyw, owoców, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych DHA i EPA, [...]

Faza nasycenia jest chu... warta ;). Słuchaj, flex chce Ci doradzić, a Ty się stawiasz. Naprawdę powinieneś cofnąć się do innych działów po minimalną wiedzę. Dekstroza? Po co? Skoro masz dietę? Dekstroza to poprostu cukier. Równie dobrze mógłbyś pić carbo. Ale jeśli chodzi o transport kreatyny, to chyba najlepsze jest ALA i tauryna. Dextro nie [...]

w tym temacie masz multum artów na PT a jeśli celem jest sylwetka plażowa to połącz to bieganie z innymi ćwiczeniami ( coś ala crossfit)

ale nie jak treca robione przez wedla ala czokopik

Niedokładnie się wyraziłem.Spala,ala po pewnym czasie,dość długim około 20-30min.Łapiesz za słówka,przecież chodzi o to aby ten tłusz był zużywany po treningu przez organizm.Pozdrawiam.

omega3, lecytyna.. jak masz wiecej siana to R-ALA

[...] łokeeey to bedzie szla i masa dla maxa mozesz dorzucic jakis anabolik na pewno najlepszym wyborem nie bedzie winstrol tym bardziej stanabol proponowalbym NPP czyli cos ala superka /btw podobno ma wyjsc niedlugo NPP z ECLabs mmmmmmmm <git>/ piekna sucha masa + sila /przy odpowiednich dawkach/ co do 30tabs clomidu to powiem tyle [...]

[...] - Przeskakujemy przez "przestrzeń", tutaj lądowanie odbywa się za pomocą chwytania się rękami krawędzi ściany, używamy nóg aby zamotyzować kontakt ze ścianą. Cat Balance - (z ang., równowaga kota) to nazwa techniki w parkourze polegającej na poruszaniu się, a w szczególności na utrzymaniu równowagi na bardzo wąskich podłożach takich [...]