ala

[...] , udalo sie nie skusić na chlebek, za to wpadło piwo %) /SFD/Images/2016/6/11/f1ea5344915441fc907583825ef3ab11.jpg śniadanie testowo z mixem płatków jaglanych i ryżowych ala Bzyku, juz wiem ,ze moglem dzis dac ich mniej a dodać jakiś owoc bo tak było troche suche, polewa z białka też niewiele pomogła bo zrobiłem ją wyjątkowo gęstą, jutro z [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/13/08c82c2bfb3c45b78637b8bb0b71d634.jpg Twaróg/grill wieczorem Dzisiaj w planach mam w końcu zrobienie czegoś ala spaghetti , a raczej po prostu mięsa mielonego z sosem pomidorowym, a do tego jakiś makaron. Wszystko kupione już 3 dni temu i nie mam czasu się za to zabrać. W planach [...]

[...] skierowaniem na badania wiekszosci od morfologii po hormony :-)) Dzisiaj dzień bez treningu. Od rana wleciał omlet, który ostatnio smakuje mi najbardziej w wersji z kremem ala nutella (nutella też jest pod ręką ,ale wyjadam poki co , jest bardziej 'Fit' %-) , do tego polewa z truskawek zmiksowanych , pyszności [...]

[...] przyprawionego i pokrojonego na mniejsze kawałki (u nas prostota sól, pieprz i papryka) i makaron np. razowy,durum itp. Wszystko razem podgotować i wychodzi z tego taka ala zupka, zależy jak dużo wody wyparuje, nie dość, ze pożywne i fajne składowo , mięso przygotowane w zdrowszej formie niż ciągłe smażenie itp. to na dodatek jest ono mega [...]

Tak @Kuba cos ala surowy bo sok z cytryny zalatwi sprawe i bedzie jak z pary :-) ale konsystencja fajna mocna :-)) No ponizej 80kg nie warzylem juz jakos 16lat %-) Ale sie przyznam bez bicia ze mimo ze tylko 104kg na wadze to coraz gorzej. Wczoraj na cardio dalem ustawienia jak z konca redukcji i myslalem ze zjade, ledwo oddech udalo mi sie [...]

Parę słów o ustawce: Była rekordowa, była po prostu taka jaką sobie wymarzyłem i mam nadzieję, że nasz kamerzysta Szymon zrobi z tego fajny pamiątkowy film. Bo samemu niestety znowu nie miałem czasu biegać z aparatem, porobiłem jedynie parę fotek telefonem, które też są fajną pamiątką. Lasican miał mój aparat i coś tam ponagrywał ,póki co nawet [...]

[...] które wyglądało jak to z dnia wcześniejszego i sprzed 2 dni %-) No ale to standard , wiadomo w takich hotel , przemiał osób, tony żarcia, kto by się tam przejmował detalami ;) Wiele rodzajów mięs , sporo ryb (mi średnio te różne owoce morza itd smakują więc tylko po kawałeczku testowałem - najlepiej wypadała ośmiornica w rożnych [...]

Dziękuję wszystkim :-D Mam nadzieję, że wstydu nie będzie @-) Grzesiu - no zupka dobra sprawa, to głównie dla Franka, ale skorzystałem z okazji - wpadło dzięki temu trochę warzyw, a też solidna porcja gotowanej wołowinki (uwielbiam takie mięso z zupy, każdy rodzaj) Dzień 1 DNT, póki co bez żadnego aero w takie dni ...ale po powrocie z pracy [...]

[...] / 90g T 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 10 T + 75g WW DT 250g B / 280g WW / 45g T 1. 50g B + 60g WW + 5g T + berberyna 500 mg 2. 50g B + 120 WW potreningowy 3-4. 50g B + 50g WW + 5g T + ala 500 mg 5. 50g B + 30 T Dzisiaj za mną 40 min cardio rano na czczo. Pozostało 7 tyg, wrzucam od dzisiaj sally. Oczywiście jak zawsze leciutko, na start 4 mg

Na start lecimy tak jak poniżej widać. Póki co 1,5 tyg jestem poza domem , bo mieszkam w domu rodzinnnym , nie będzie więc do końca idealnie, bo paru rzeczy mi tu brakuje, ale muszę pilnować babci , podczas nieobecności rodziców. Nie chce mi się przewozić np. rowerka stacjonarnego, czy wagi łazienkowej, już i tak przerzuciłem tu pół chaty... DIETA [...]

[...] że po świętach zaczniemy już grać na cegle tenis wg mnie wychodzi dużo lepiej od biegania patrząc od strony redu, bo pikawa pracuje cały czas w zakresie od 120-160 coś ala interwały, piękna sprawa, do tego na korcie mogę grać dużo dłużej niż biegać (mój rekord z kiedyś tam to 3,5 godziny grania w pełnym słońcu) garmin gada że spaliłem [...]

Wg mnie to sprawa ze skórą jest mocno indywidualna. Ja dzielę otyłość u facetów na dwa typy: 1. bęc ala ciąża, typowa otyłość brzuszna 2. galareta wszędzie ja niestety mam ta drugą i wydaje mi się ze skóra jest przy ty mniej elastyczna. Robi się rozlazła i ciężej się schodzi. Przy "ciąży" jakoś lepiej wraca z powrotem. Mimo tego że nawet się do [...]

[...] mi się grill elektryczny zacząłem szukać coś nowego przeglądając w sklepie różne grille napotkałem na coś takiego jak grill indukcyjny (cena 99pln, media expert) czyli płyta ala patelnia grilowa nakładana na indukcję poszły pierwsze testy i powiem że super sprawa, płyta najmocniej nagrzewa się na środku tam gdzie jest miejsce styku z indukcją, [...]

Ja mam 500ml za bodajże 9-10PLN i na LC jak znalazł. Zakładając że owy olej ma 50% ALA, czyli: 10ml*50%=5g ALA 5g ALA*10%=0,5 EPA Tak to wygląda?

[...] (wypiska w starym dzienniku) hehe. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów 1. 2 jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, cebula, Omega3 2g, kompleks witamin, Ursofalk spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli, ALA 600mg, chrom 200ug, witamina C 1g 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 1 jajko, 5 białek jaj, [...]

[...] to zaskoczenie organizmu, więc będę robił 5x30min w tygodniu, ewentualnie dodatkowo coś wpadnie z treningu kolarskiego. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 30g masła migdałowego 2g Omega3, [...]

[...] Wpadło z rana na czczo 30min na trenażerze przy "London has fallen", zaraz biorę się za dokańczanie, bo dobry film! Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz CARDIO 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, [...]

[...] dniu high carb trening zdecydowanie robię popołudniu. Mimo braku węgli pompa spora, no i nie ma co się rozwodzić ;-) Miska i suplementacja Dzień wysokich węglowodanów spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 75g kleiku ryżowego, 35g WPC, 125g borówek, 2g Omega3, kompleks [...]

[...] motywacja! Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów 1. 3 całe jajka, 20g kazeiny 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 2. 7 białek jaj, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g [...]

[...] dlaczego laski mnie nienawidzą %-). Mimo, że trening na czczo po 3 dniach prawie bez węgli, to poszło całkiem zacnie. Miska i suplementacja Dzień wysokich węglowodanów spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 5 białek jaj, 15g WPC, 100g banana, 85g mixu płatków [...]