ala

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Weekend pracowity miałem przyjemność poprowadzić warsztaty, z tego jak się odchudzić, jak szukać wiedzy w szeroko obecnej pseudonauce i broscience. Dziś trening z rana, powoli już dochodzę do limitów jeśli chodzi o siłę, ale zapasy jeszcze są. Niestety z trawieniem nie za dobrze, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Już teraz wypiska, bo potem ciężej z czasem. Trening już zrobiony. Niestety obecnie nieco gorszy okres mam, bolą plecy i problemy z brzuchem. Troszkę popracowałem dziś na głębokimi, jutro też. Ogólnie głód jest, ale apetytu nie ma http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Kolejny średni dzień. Plecy nadal bolą, ale co dziwne nie przeszkadza to w treningu zupełnie, dosyć dziwny ból. Jednak dyskomfort jest. Apetytu nadal nie ma, ale za to głód spory. Niedługo wybiorę się na badania to się dowiem co i jak. Trening w porządku, wszędzie dodane ciężary tylko na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK-ŚRODA 2 dni takie sobie. Treningi na plus, na siadach oczywiście 0 siły, ale chociaż stabilizacja była dużo lepsza. Apetyt nieco się poprawił, nadal jednak nie mogę doczekać się już tego minicuta i jeść dużo mniej. Waga około 90 kg wymiary stoją, troszkę nogi poszły, do przodu jak zawsze i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND W sobotę brałem udział w szkoleniu terapii manualnej. Bardzo fajne szkolenie, dużo praktyki, będę wiedział jak teraz nieco lepiej pracować głównie nad swoją mobilnością, no i trochę uświadomił mi Mariusz, że jednak rolowanie w większości przypadków, nie ma sensu i nie poprawia mobilności [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK W końcu dziś normalny dzień, czyli i mega trening z chęcią a nie musem, dobry apetyt i od razu samopoczucie lepsze. Oby było tak częściej to forma wróci Ciężary już prawie męskie https://iv.pl/images/06537014908129225854.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Kolejny dobry dzień. Jednak nie zdawałem sobie sprawy, ale źródłem większości problemów było za słaba regeneracja, za dużo pracy. Mimo że znajdowałem czas na trening to i tak nie było komfortu czasowego, nie było kiedy usiąść. Teraz w okresie majówkowym to tylko kilka godzin dziennie i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Kolejny spokojny i udany dzień. Trening trochę zmieniłem, ogólnie od przyszłego tygodnia nieco zmian wprowadzę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/89454557499660459272.png https://www.youtube.com/watch?v=KCn7qCCTVFM&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Czwartek od rana mocny ból, ale popołudniu już było ok, więc trening normalnie zrobiłem. Trochę i tak uciąłem kalorie. Dziś z rana też wzdęcia, ale nie aż tak, więc myślę że na dniach się uspokoi. Treningi bardzo dobre, wszędzie dodany ciężar. Martwy już ciężko, ale to nic [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Weekend Bardzo intensywny weekend, już myślałem że nie odpocznę. Na szczęście dziś udało się mieć chwilę wolnego. W sobotę prowadziłem szkolenie - 1 moduł z zakresu konsultacji trenerskiej, podstaw dietetyki. a potem kawalerski. Dziś sporo pracy biurowej i wolne Masa trochę spadła, ale to [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Od rana problemy ze wzdęciami znowu. Wydaje mi się, że kwestia tego, że zjadłem sporo glutenu na noc, bo wczoraj już bez bułek i dziś ok. I tak zrobię już monicut żeby jelita odpoczęły. Trening nóg całkiem ok. Siłowo już tak nie cisnę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] Od dziś już minicut. W sobotę rano jak ostatnio niestety wzdęcia... ale potem już ok, bałem się że na weselu przy takim obżarstwie będzie gorzej, ale nic. Chyba alkohol zalał robaka %-) Ogólnie większość objawów wskazuje na kandydozę, porobię kilka badań i się upewnie. Teraz mały deload i lekkie redu. Dieta Weselna w sobotę a dziś na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 intensywne dni. Treningowo lekko, wczoraj mobility góry + core. Dziś trening obwodowy. Na 100 % mam hipolaktazję, choć wcześniej nie miałem, przynajmniej jedno wyeliminowałem. Waga szybko w dół, już 89 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Sobota Core + moblity [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mało snu niestety+ trening na czczo, ale całkiem w porządku. Dopiero nowy plan, więć ciężary niskie. W diecie obcinam nieco węgle na kolacje. Samopoczucie jak to na redukcji 100 razy lepsze niż na masie. Mobilność wraca, z jelitami na razie dużo lepiej, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK- ŚRODA Kiepskie samopoczucie. Wali się w życiu prywatnym co ma odbicie na wszystko inne. Treningi zrobione bo zrobione Waga powoli w dół http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/43715363207469038155.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Z rana trening, niestety siłowo średnio na klatę, męczyłem się ze 130 kg, ale na plecy odwrotnie. Minimalnie dodaje kcal do diety. Troszkę miodu do głównych posiłków i orzeszków http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota na spokojnie, odpoczynek. Dziś prowadziłem szkolenie z zakresu podstaw diety i suplementacji. Masa powoli do góry, obecnie 90,5 kg https://iv.pl/images/95683896193735104972.jpg https://iv.pl/images/66113127357393962566.jpg https://iv.pl/images/71667055862916676797.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Z rana trening, niestety nie wyspałem się i tak mało chęci było. Najważniejsze że zrobiony a kg dołożone. Samopoczucie dobre, apetyt jest. Minimalnie kcal do góry za sprawą jagodzianki od podopiecznego http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Ciężki dzień, ledwo czas znalazłem na trening, ale udało się. Powoli siła w górę, więc ciężar do góry. Troszkę już nudzą mi się posiłki, dlatego kolacja taka abstrakcyjna %) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38865044739423812748.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na mega intensywnie, na szkoleniu we Wrocku u Wojtka Jusiela. Modern approach to bodybuilding. Chłop zupełnie na kulturystę nie wygląda, ale podejście jakie ma, wiedzę, stawia go wyżej niż 90 % kulturystów. Było sporo o całej periodyzacji w bodybuidingu, popularne mity jak np. " [...]