PLECAMI

Widze ze nikt nie był łaskaw Ci odpisac wiec ja to zrobie a co:P Mianowicie troszke trza go zmienic a raczej całkowicie po pierwsze progresja(zwiekszanie obciązenie z zjednoczesnym zmniejszaniem ilosci powtórzeń) jezeli ma byc to plan na masę:) WTOREK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,6 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki [...]

No właśnie, chyba bardziej tu chodzi o wytrzymałość niż samą siłę , co pewnie i tak jedno z drugim się wiąże , tak jak przy wyciskaniu na klatę , mięsnie klatki z barkami czy tricepsem i plecami itp. nie da się pewnych rzeczy odseparować , jednak ta minimalna różnica nawet słowna może mieć ogromne znaczenie między siłą a wytrzymałością Z [...]

Yo Sorx ze tak pozno. Niestety wypelnienie profilu nadal mi sie nie udaje :<< Wysypuje jakis blad, pisalem maila do admina - ale nadaj cisza. Pochodze spod Czestochowy. Co do osiagniec, moze wkoncu mi sie uda wypelnic profil to uzupelnie. Widze tam glosy dlaczego tak slabo po takich cyklach etc.. Po pierwsze to co uzyskalem z omy i mety.. [...]

Przy trenowaniu FBW oraz treningiem obiegowym nie byłem w stanie zrobić ćwiczeń na każdą partię mięśniową - z powodu braku siły po poprzednich partiach lub braku czasu (treningi trwały czasem nawet do 3h, a teraz przy splicie maksimum to 45 minut). Plan treningowy mam tak rozłożony na dni: 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch [...]

niewiedza... cały ten dział aż nią cuchnie Jak czujesz ucisk przy trzymanie 20 kg sztangi w wieku 15 lat to ruszaj do lekarza i to szybko rezonans magnetyczny bo prawdopodobnie masz dyskopatie. Jasiu to uważasz że jak zrzuci 5 kg to już ucisku nie będzie ? Nie, zaproponowałem mu zrzucenie obciążenia, żeby sprawdzić, czy ucisk będzie dalej [...]

Roocky jak coś to do ortopedy z plecami, ale on tu nie pomoże za wiele. Odpowiednie ćwiczenia, czyli w bardzo ogólnym skrócie, zmniejszanie napięcia/rozciąganie przodu klatki piersiowej oraz praca na tyle- nauka prawidłowej pracy łopatek- tylko że nie mam pojęcia co Ci jest dokładnie- po opisie nie można jednoznacznie stwierdzić, jedynie dokładne [...]

Jak robisz handstanda przy ścianie to pamiętaj, żeby robić go obiema stronami do ściany - brzuchem i plecami. czemu zamiast planche, backlevera ;>? a nie moge dołozyc back levera i l sita? Żeby robić full, half, straddle, flat planche potrzebny jest silny dół pleców, który można rozwinąć przy pomocy back levera. Czyli bez back levera będzie Ci [...]

mhm nie chce sie z toboa klocic ale wlasnie jestem po 20 strzalach ketonalu i wit b robionych przez siostre i wiem co ona robila za moimi plecami koniec OT

Znaczy móc mogę, ale nie czuje się jeszcze na tyle żeby robić MC dzisiaj robiłem 35kg, ale wolę jeszcze wzmocnić prostowniki. No ciężki raczej nie 1 seryjke robię zawsze unosy z 20 powtórzeń a potem już z 5kg cieżarem po 12-15 następne 2-3 serie. To tak myślałem żeby robić unosy 2 x w tygodniu we wtorek z plecami i załóżmy w piątek jeszcze raz.

Co z tymi plecami masz ? Daj ankiete działu.

Najlepiej po angielsku wpisać w youtuba Resistance Band Exercises No ze sprężynami jest tak że nieraz skórę można sobie przytrzasnąć robiąc coś za plecami

juz wszystko sobie pozmienialem i pisze tak jak jak ma byc wiec biceps nie jest polaczony z plecami.. Artur1000 w sumie nic mi ciekawego nee powiedzialeś.. heh

no ja plecami jedynie moge sie pochwalic, moja najlepsza i nasilniejsza grupa, za to nogi to porazka%) wszystko przez to, ze wysoki jestem i przy siadach dziwnie moje cialo sie sklada, niby technicznie tragedii nie ma, ale jedna dzwignia ruchu jest po prostu na tyle niekorzystna, ze te ciezary mnie zgniataja, w serii max po 140 kg obecnie leci i [...]

snakeyez: hahaha kto ci powiedzial ze wyciskanie belki jest na olimpiadzie?, a to ze oslabia to ja wiem ale skoro jestes kamikaze i np przy wiekszym ciezarze idziesz na zywiol to nie placz kiedys i zaczyansz od nog i pleców ale plecami tak samo ciagniesz do góry, powyzej masz fote kolesia sadzisz ze poco mu pas ? dla smiechu czy dla tego bo mu [...]

Mi pod koszem po prostu brakuje pomysłu co zrobic jak za plecami mam kolesia wyzszego o 10 cm z wywalonymi rekami do góry..gdy probuje go minac to sie przesuwa i musze sie zatrzymywac a nie powinienem :( dajcie jakis link gdzie jest to dobrze opisne (np. owe "szybkie zwody i crossovery")

NIE WOLNO SIE PRZKRĘCAĆ NA BOK!!!!!!!! Nie radzę próbować. Jeśli się przekręcisz to są 2 możliwości: 1-on przekręci cię dalej i będzie za plecami. 2-podłapie rękę za głową i wtedy masz porządnie prze***ane. eeeee luzik....

Mowia....hahahahaaha...czytaja. Z kartek za plecami rozmowcy. Swoja droga przypomina mi sie jak w ktorejs czesci Rocky'ego, tytulowy bohater jest zmuszony do reklamowania jakiejs wody toaletowej czy czegos takiego

1) Rob pompki na poreczach z obciazeniem a to co sobie wrzcuiles na koniec wywal. Zupelnie bezsensu. Masz cwiczenia na triceps i je masz wykorzystac w 100%, skoro bez obciazenie czuejsz ze jest slabo dorzuc obciazenie i bedzie okej. 2) Kazda partia wypada na jedno cwiczenia , poza plecami i nogami gdzie sa t oogromne partie i jednym cwiczeniem [...]

Z kijem siadasz po turecku normalnie na ziemi z wyprostowanymi plecami, a kij zakladasz normalnie za szyje tylko nizej tak na łopatki, ręce ugięte w łokcieach trzymają kij na szerokosci takiej by łokicie były pod kątem prostym. To cwiczenie wplywa przedewszystkim na poprawienie postawy(ściągnięcie barków do tyłu i schowanie sie łopatek a co za tym [...]

...Zapodaj tą nieśmiertelną historię, chętnie poczytam... Krąży po internetach podobno autorem jest Paweł Drożdzak: Stopnie sa po to, zeby mozna bylo trzymac ludzi za morde. Pocwicza ludzie u takiego mistrza pare lat, to kazdy chce uczyc, bo to jest na bajerze mowic ludziom co maja robic. No i mistrz z tego nie ma grosza, bo oni po prostu biora [...]