PLECAMI

Albo tak plecami w kant murka ...

toodzież zwie się to pojedynczy wałek do ćwiczeń, lecz są też i podwoojne; osobiście posiadam ten pojedynczy i bawię się nim w ramach urozmaicenia ćwiczeń; w moim przypadku najbardziej czooję nie grzbiet, a dooł brzoocha na droogi dzień; pojedyncze wałki są jooż od 15,99 pln; linkoow nie wklejam z wiadomych względoow; i tak jak tyka moowił - [...]

1 dzien Plecy + biceps JA BYM BICA ROBIL PRZED PLECAMI...KWESTIA PRIORYTETOW ALE NA DLUZSZA METE OBIE GRUPY SKORZYSTAJA! BIC BO JEST WYPOCZETY, PLECY BO BICEPS NIE ODBIERA IM TYLE PRACY I UCZYSZ SIE PRZEZ TO TECHNIKI. 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax JAK SIETU ZAJEDZIESZ TO RESZTA TRENINGU DO BANI... SA BARDZIEJ [...]

1 dzien Plecy + biceps JA BYM BICA ROBIL PRZED PLECAMI...KWESTIA PRIORYTETOW ALE NA DLUZSZA METE OBIE GRUPY SKORZYSTAJA! BIC BO JEST WYPOCZETY, PLECY BO BICEPS NIE ODBIERA IM TYLE PRACY I UCZYSZ SIE PRZEZ TO TECHNIKI. Ok, sproboje, chociaz moim priorytetem sa najszersze bardziej... 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax JAK [...]

co tu za moimi plecami się za rozmowy toczą żadnym transwestytą nie jestem, jestem, byłam i będę płci żeńskiej

Na początku mojej przygody z siłownią (ważąc 78kg :P), zabrałem się za A6W - doszedłem do 34 dnia i nie widziałem postępów więc przerwałem. Później kilka miechów katowałem brzuszki na skośnej ławce 20-30 x 4. Muszę przyznać, że te ćwiczenia dużego efektu mi nie dały, mięśnie brzucha były słabe i nie było ich wcale widać, mimo niskiej jak na mój [...]

Lepiej będzie łączyć klate z bicem, barki z plecami, tric z nogami. Wtedy masz 3 dni treningowe, a robisz tyle samo. I jeszcze jedno, nie rób 4x 12 tylko 12 10 8 7 i w każdej serii dokładaj ciężaru.

Witam, wlasnie jestem po pierwszym treningu, przyznam ze powroty po 12 latach sa bardzo ciezkie. Co do samego klubu - atmosfera w skali od 1-10 daje 10, sprzet 1-10 daje 9,9 ogolna ocena 10 choc przyznam ze Krzysiek powinien czesciej pojawiac sie na sali bo az mi krew zmrozilo jak zobaczylem mlodego czlowiek robiacego wioslowanie z wygietymi [...]

witam mam pytanie odnosnie przerw pomiedzy tymi cwiczeniami: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera [...]

...czy tego chce Bóg? Zaglądasz mu w oczy jak w śmierci oblicza Złapany w zamkniętym rozdziale życia Za oknem na parapecie czarny kruk Nie może odlecieć, czy tego chce Bóg? Zaglądasz mu w oczy jak w śmierci oblicza Złapany w zamkniętym rozdziale życia Musisz żyć Modlitwa samotnej tułaczki ucieka ustami Paciorki znikają między sinymi palcami [...]

Klata z plecami w zadnym wypadku. Chcialem polaczyc bic+tric oraz nogi z barkami. FBW silowy bo wiadomo idzie sila to idzie wielkosc. Kiedys czlowiek liczyl na kazdy mm i chcial jak najwiecej w ciagu miesiaca, a teraz? Nawet te 0,5cm w ciagu miecha to sporo kalkulujac to w przeciagu roku daje nam to ladne 6cm, choc wiadomo, ze miesien nie rosnie [...]

-Niema sensu ćwiczyć bicepsa 2 razy w tygodniu -nogi na jednym treningu z plecami to nie najlepszy pomysł Zmieniony przez - soc w dniu 2013-01-29 16:19:03

Gdzie tam pisze ze nogi na 1 treningu z plecami ?;p

OK, no to jedziemy... Film to ściema. Skupię się na aspektach czysto technicznych: 1.Nierozpoznane podejście. To jest to, co zrobili nasi policjanci w Magdalence. Kilka IED (które są wręcz standardem w osłonie miejscówek bojowników) i byłoby po zawodach. 2.Brak zewnętrznego pierścienia (external perimeter) - normalna procedura przy tego typu [...]

dziś 18.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 80g płatków żytnich + 250ml mleka + migdały 2 200g piersi z kurczaka + 40g makaron durum + 2 kromki chleba razowego 3 50g wafli ryżowych + 250g truskawek + 30g C6 4 200g piersi z kurczaka + makaron 5 250g piersi z kurczaka + ryż 100g + omega3 3000mg 6 6 białek + 2 żółtka + 10ml oleju lnianego Suplementacja: [...]

tylko nie przesadzaj na poczatku z plecami!!!! ja ulozylem sobie od razu plan na mase i po pierwszym treningu na plecy nie moglem sie przez tydzien wyprostowac. zaczalem potem atc i jest ok!!!

A jak to jest z poradą trenerską? Mam karnet ale nie zapytam bo nie później będą spamować xD Chodzi mi o ułożenie planu z uwagi na to, że mam problem z nogami i plecami. Słyszałem, że 140 zł za 1 trening?!!! Mam karnet za 63zł (stare 59zł). Ewentualnie czy ktoś, kto ogarnia porządnie temat i jest z pure, doradził by coś i pokazał technikę ćwiczeń [...]

2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), Gdzieś na forum ktoś opisywał jak wykonać to ćwiczenie. Jest dość fikuśne, ale chodzi o to, by przywiązać ciężarek do kostki/stopy stabilnie. Tak, aby można było bez obaw zgiąć nogę. 9.Martwy ciąg na sztangielkami [...]

masz jakies zbozcenie na punkcie swoich ramion a konkretnielewego stary weź nie wklejej wiecej zdjec ramienia żeby sie dowartosciowac robisz? nie jest zła sylwetka i bedziesz wygladał bardzo dobrze jeśli pocwiczysz [rzez nastepne 2 lata a co do sylwetki z konkretów to: łydki 39 to troche patyki, uda niwe są złe, plecy widac że dobrze sie [...]

wklejam foty z tego roku, generalnie marnie to wyglada na moje oko,dlatego ciekaw jestem opin z waszej strony. (ps jedynie rece mi w koncu ruszylo i cos dziwnego sstalo sie plecami na wysokosci barkow ) pozdro Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2008-06-05 22:24:37 Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2008-06-05 22:25:04