PLECAMI

obchodzi i hój %-) Ban za nogi z plecami %-)

cieżko czasem robiłem plecy z klatka,ale nóg z plecami sobie nie wyobrażam ja po nogach jestem tak zajechany że szok

ten posiłek po prostu miażdży uwierz , no i orzechy + mięso jak najbardziej konkrety Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Wyprosty podudzi siedząc 40/45/50/55 12/10/10/9 [...]

nie to inna hhehe potem Wam pokaże foto tamtej hhrr Don dzięki Góra nie biore , czasem sobei na aerobik smignie czy coś, kiedyś dużo sportu uprawiała , pare medali ... filmik filmik ... jak dobrze pójdzie , będzie jutro , nei wiem dgzie jest aktualnei bo na pewno nie u mnie w domu a szkda , może wtedy byłby wczesniej , ale musze zdać się na [...]

Ruda przy 30 kg. A ja sumo nie mogę dźwignąć wyżej , bo robię koci grzbiet i ciągnę plecami... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-26 22:17:38

proponuję : pojechać do City Zen do Karola, zrobi Wam dość mocną progresję ciężarową co serię to inaczej będziecie gęgać. Ze sztangi 110kg we wiośle, zrobiło się 190 tj. 80kg więcej to pierwsza sprawa, druga to już było 3 ćwiczenie (po wymagających hantlach i półsztandze), trzecia: każdy z nas po podróży i ćwiczyliśmy nie na swoim sprzęcie, ale [...]

ehh 10 sek i wylaczylem bo mi kobita za plecami narzeka :P

Dzięki wielkie Domer. Byłem dziś u rodzinnego z wynikami badań i zdjęciem płuc. Płuca w porządku, badania co zleciła tak samo. Stanów zapalnych nie ma. Testosteron i reszta będzie dopiero w poniedziałek. Test na covid jak wspominałem wyszedł ujemny, ale za to przeciwciała wyszły (344 jednostki), więc gdzieś tam ten covid był. Dla porównania w [...]

Z takimi plecami to niech on lepiej nie wychodzi.. Gdyby nie przeogromna nie-proporcjonalna lydka ciezko cos dobrego o nim powiedziec...

Wtorek-13.10 Dzisiaj micha już trzymana,jedynie po treningu wpadło trochę słodkości ale już bez przesady :-) Na treningu nogi.Czwórki poszły fajnie ale dwójki już tylko Martwy na prostych bo chwyciły mnie Back Pumpy :-P Dwójki dodatkowo zrobię w sobotę z plecami ale będzie to lekki trening. Dieta 1. 5 jajek+50g boczku [...]

forma lepsza ale problem z plecami nadal istnieje, o ile dysproporcja miedzy ramionami jak wspomnial kolega wyzej zostala poprawiona o tyle z pozach najszerszych przodem/tylem widac bylo problemy z przypieciem plecow jak ktos ma fotki w tych pozach niech wrzuci impreza bardzo udana, hitem był 'pojedynek' mameda khalidova z johnnym debato

i nic na plecy????!!!!! milion cwiczen na nogi i nic na plecy? przeciez nie skaczesz samymi plecami, przysiady i wykroki starcza, mozesz zmienic potem wykroki na bulgarskie, wstepowania, nie jestem fanem wielu cwiczen silowych na nogi. Wazna jest podstawa. Koniecznie w inny dzien trzeba dac cos na plecy, chocby wznosy tulowia z obciazeniem, ale [...]

Z tymi plecami to tak było, ostatnio odpusciłem. Dzięki za wszystkie wskazówki, dostosuje sie.

I sie naskakałem...:( Wyskoczyłem z dwutaktu zawiesiłem się (jedną rękę) na obręczy kosz się zgiął do boku i wyprostował szybko (efekt sprężyny) wywaliło mnie na 1,5m od kosza do tyłu i zaryłem plecami w asfalt. Rozwalone plecy i zdarte tricepsy.

1. Klata, biceps, uda, przód barków. 2. Plecy, łydki, triceps, tył barków. Coś pominąłem? Tak wychodzi najmniej inwazyjnie, nieszczęsne barki komplikują sprawę, bo i z klatką i z plecami współgrają, zaś pleców z nogami nie można połączyć.

Coś o tym wiem.. Będąc praworęcznym, mając prawą z przodu (np. ja)i przekładając piłkę pod nogą, za plecami, pod dwiema nogami (dokładniej pod tyłkiem) piłka ląduje w lewej ręce. Nawet jak zrobię tak, żeby była w prawej, to najprawdopodobniej albo wyleci, albo obniży to lot. Windmilla też trudno zrobić mając prawą z przodu, bo obijasz prawą ręką o [...]

Ta "afera" z koszulka jest stara I pamietam jak jacys ludzie sie o nia spierali w necie. Ktos tam wrzucal Jakies inne zdjecie czy tez link do video gdzie widac caly napis ale udowodnic nie moge Cokolwiek nie zalozyl jest roznica miedzy byciem dwulicowym a zakladaniem koszulek by draznic haterow. Podawanie reki I pogawedka z usmiechem po czym [...]

Poniedzialek Klatka: -wyciskanie sztangi skos góra 15,8,6,6-8(progresja w wszystkich seriach,tylko ostania seria max.) -wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12,12,12-10(też progresja) -rozpietki 3 x 12-10 -pompki na poręczach 3xmax. ( wogole mi w klate nie wchodzi juz probowalem nie raz tylko trikol ) biceps: -uginanie z prostym gryfem w [...]

dorypalem nogi fest.szkoda ze mnie zgielo ze 2 razy i wyciagalem plecami bo brak asekuranta.teraz w ledzwiach boli.mam nadzieje ze przejdzie i bedzie jak zwykly zakwas bo bym sie zaplakal jak bym nie mogl skonczyc a zostalo 2 tyg redukcji i final. biore sie za rozciaganie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-07-18 21:10:28

no wiesz wogule****owo mam z plecami;/ niemam wyciagów na silce takze pozostaje tylko sztanga i chantle takze rozumiesz