PLECAMI

W ostatnich powtórzeniach trochę zbytnio wstaję plecami, ale to dlatego, że przysiad w stosunku do MC mam dużo słabszy przez wypadek. Różnica między prawym a lewym była z 10cm tak mi mięśnie na lewej zanikły, ale już jest w miarę dobrze. Dzisiaj tylko 10 basenów (6 minut), dlatego, że jeszcze czeka mnie trening. Fajnie całe ciało się od pływania [...]

Co do przysiadu zdaję sobie z tego sprawę, że wstaję plecami, tak jak pisałem miałem wypadek i nogi są dużo słabsze od pleców, ale jest coraz lepiej. Sztanga jest wysoko, ale jak biorę ją niżej to ona i tak na to samo miejsce wskakuje, jakby tam musiała być. Postaram się nakręcić od tyłu i całej sylwetki, tylko siłownia jest mała i nie wiem czy [...]

Dipsy wrzucę w następnym planie. Nogi dziś dobrze doyebane. Może plan nie wygląda hardcorowo, ale krótkie przerwy dały popalić. Nogi 1. Przysiad 20x20 12x60 8x80 8x100 6x110 6x120kg 12x60 10x80 10x100 6x110 6x120 6x130 6x135kg 2. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko nogi 5x15 5x15 150kg 5x15 175kg 3. MCNPN z hantlami 5x10 5x10 30kg 5x10 uginanie [...]

Z plecami

A ja myslałem ze nogi robisz z plecami. W takim razie dodaj martwy do dnia gdzie robisz plecy a na nogi MC jak na prostych nogach to mozesz tez wsadzic

sotys, kontuzji doznałem 7stycznia. Gdzieś w poprzednich moich wypowiedziach była o tym wzmianka. Lekarz (chirurg) najpierw stwierdził naderwanie mięśni, dał zwolnienie, przepisał maść i skierowanie do ortopedy pod koniec zwolnienia. Ortopeda od razu zauważył że to uszkodzenie łękotki i wiązadła krzyżowego = skierowanie do szpitala na zabieg. [...]

Mówisz high pull ok spróbuje na yt nie wygląda to zbytnio ciężko tylko mam problem z tymi bolącymi plecami po treningu :<

Czesc Maniek! W czym ci mogę pomóc ? może jakies supelki tanio, co ? spadki są, ale nie jest źle z plecami ****nia troche, to wszystko przez insomnie i sfd, za duzo kompjutera!! bede patrzał, bo sam startuje po wakacyjnych spadkach (7kg , ale sporo smalcu poszlo ) , wiec bedzie cool

ja wczoraj wybrałem się poskakac przed treningiem i znowu siadly mi plecy, zdazylem ledwie pare paczek zrobic i kaplica. stad mam pytanie- bol jest w odcinku krzyżowym przy schylaniu i odchylaniu w tył, uczucie jakby cos tam rwało- zeszly tydzien wydawalo mi sie ze wyleczylem po 3-4 dniach wygrzewania termoforem, gorace kapiele i voltaren. pytam [...]

ja tymczasem sie ruszylem po 2 tygodniach przerwy z plecami na mniejszy kosz zeby sie rozruszac- smiesznie powiedziane, bo skakalem 2 godziny sam, przyszedl kolega i potem nastepny i zrobily sie 4 godziny morderczego skakania, plecy naszczescie mają się ok, gorzej z dłońmi nadgarstkami i miesniami, czuje cale cialo ze zmeczenia :D pare dobrych [...]

A swoją drogą też jesteś wysoki a jak z plecami ?nie bolą Cię przez siłownie? Wysłałem Ci Pw z zapytaniem. Zmieniony przez - Royu w dniu 2009-06-19 00:50:47 Zmieniony przez - Royu w dniu 2009-06-19 00:51:40

Jakich uczestników? DO czego? I jakim prawem robisz coś za moimi plecami, hę? I tak Cię uwielbiam, wiesz?

butelki pod plecami są bezużyteczne w nauce mostkowania ;) a) mostek gimnastyczny b) PVC rolling dla zdrowia pleców jeśli jeszcze nie widziałeś http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

jak to ciezar ciagnac po nogach? A z tymi przysiadami to przynajmniej sie nie pochylam? lub nie podnosze ciezaru troche plecami? Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-10 10:46:58

Wg mnie tez zna sie na rzeczy, juz paru osobom pomogl i zadzialaly jego metody, z drugiej strony kazdy jest inny wiec tez nie zawsze musi trafic. Na nastepnym treningu, pewnie dopiero w srode, sprobuje zrobic ten AB jak mi doradziles. I pytanie: czy to tak powinno byc ze miesnie brzucha sie rozluzniaja w pewnym momencie w drodze powrotnej? Juz [...]

Jak Antoś, w PP grzbiet i brzuch całkowicie puszczony. 20 kg więcej i przeginałoby Cie to w przód to w tył. Wl ładnie już, plus co Antos zauważył. Przysiad jw, ale dziwi że już przy tak stosunkowo niewielkim ciężarze wstajesz plecami. Kolegów olej, za rok na filmach będzie +150 kg

Wstaje troche plecami, bo wiadomo, robilem na zanizonych ciezarach a tu nagle skok o 2x tyle, zreszto jeszcze do takich ciezarow nigdy nie doszedlem , bo ciagle sie cofalem, wiec dla mnie moze to byc dosc sporo juz Cokta, ty sie mnie nie pytaj, tylko bierz i rob - gore mi ladnie ruszylo dzieki temu, a w sumie to wszystko zawdzieczam Antosowi bo on [...]

Nie no po tez by pękło tylko nie chciałem juz ryzykowac z plecami.. wziąłem sobie uwagi ludzi do siebie troche, przed treningiem 235 pewnie czyli cos 300% masy ciala

To Robinho nie zostaje w Santosie? Jeśli Robinho przyszedłby do Barcy,to chciałbym,aby strzelił bramkę na SB Zdaniem ekspertów niemieckiego czasopisma Focus, Leo Messi jest najdroższym piłkarzem na świecie. Listę piętnastu najbardziej wartościowych zawodników na świecie sporządzona została na podstawie badań firmy Biesalski & Company. Co [...]

Messi pobił Eto'o - 109 bramek w lidze W ostatnich minutach spotkania Barcelony z Herculesem, Leo Messi strzelił dwa gole dzięki czemu wyprzedził Samuela Eto'o w ilości strzelonych bramek w lidze hiszpańskiej. Leo Messi wyprzedził Kameruńczyka i strzelił wczoraj swoją 109 bramkę w rozgrywkach ligowych. Eto'o w ciągu pięciu sezonów rozegranych dla [...]