PLECAMI

z tymi plecami to mówiłem i tłumaczyłem a ty swoje%-) drop przy poręczach nie wiem po co

Od zeszłego tygodnia %-) Jak mówiłem, chodzi mi bardziej o lekkie zrzucenie wody, a nie jakąś poprawę formy, bo przez ten tydzień za wiele się już chyba nie zmieni, za bardzo wyebany już jestem. Dobra ostatnia taka niby wypiska %-) Dzisiaj plecki. Do wiosła dorzuciłem 7kg, chciałem już zrobić na prawdę na maxa. 6x145 poszło, ale z techniką [...]

Będę w Spain (długo jednak nie będę {:-(), to jesteśmy umówione na małe co nieco :-D Zrobimy razem wytrzymkę w Retiro }:-( We wiośle sztangielką nie masz nienormalnego ciężaru, bo plery sobie z takim poradzą, pytanie tylko czy ciągniesz tą sztangielkę plecami ;-) To jest taki specyficzny ruch - chwytasz ciężar przy przyjętej pozycji (w [...]

w bicepsach tylem widac ze troche wody weszło osobiscie wiekszych roznic nie widze poza plecami, widac ze troszke wieksze pozdr

cześć! Na początek powiem, że również zmagam sie z kontuzjami pleców i trenuje MMA, więc postaram sie coś podpowiedzieć z doświadczenia. Potraktuj to jako rady starszej koleżanki :-)) Po pierwsze, byłaś u fizjoterapeuty z tymi plecami? Konsultowałaś z nim treningi? Nie zaczynaj ćwiczyć na własną rękę, bo to prosta droga do odnowienia kontuzji. Po [...]

Również trenuję SW i borykam się z problemami z plecami;-) Od siebie napiszę tyle, że faktycznie warto wybrać się do fizjoterapeuty, ale najlepiej takiego dla sportowców. Koniecznie musisz wzmocnić mięśni głębokie grzebitu, niektóre pewnie rozciągnąć, ale to już oceni fizjo. Mięśni głebokie grzbietu można fajnie wzmocnić ćwiczeniami na piłce [...]

Ta fote znalazlem na plycie ze zdjeciami, zrobiona praktycznie rok temu.. Ja to ten z widocznymi plecami.. Akurat z bratem po % troche striptizu odwalilismy dla malej publicznosci Teraz jest troche lepiej Jak tylko beda mial zdjecia aktualne, to wstawiam dla porownania.. Pozdrawiam, Adrian.

Wreszcie! Dzisiaj! PONIEDZIAŁEK Obudziłem się rano, mówię waga tragedia nie będzie, pewnie coś koło tego co wczoraj. To na nią wchodzę i widzę: 109.6kg całe dopołudnia miałem zj**ane. No ale nic, się pobawiło, trzeba odrobić. Mam nadzieje, że tego trochę mam w kiszkach czy wodzie. TRENING: Był świetny, naprawdę. Plecy: 1. Podciąganie na drążku [...]

ŚRODA 26.11.2014 Dotarłem i do dzisiaj (właściwie to już wczoraj). Bez wielkiej nadziei stanąłem na wadze, a tam, ku mojemu zaskoczeniu wynik mniejszy niż wczoraj. Mianowicie 109.2kg. Spadło 0.8, a i tak kilogram więcej niż tydzień temu. Tyle ironii w losie. Na szczęście w ten weekend nie jadę do domu, nie planuję też imprezy (zresztą 18 się [...]

PONIEDZIAŁEK 01.11.2014 Waga: 108.1kg Pierwszy raz od jakiegoś miesiąca albo lepiej weekend nie był wyniszczający wagowo. Serio w ostatnim czasie to co zrobiłem w tygodniu waliło się w weekend, a ten spokojny, bez imprezy, to i zaraz inaczej. Kolejna impreza to sylwester, a na razie działamy no i nastawiam się na prawie codzienne treningi w [...]

Nie chciałem nikogo rozśmieszać, potraktowałem temat jak najbardziej serio, a podstawy dla tego treningu oparłem o własne doświadczenie w treningu. Może masz rację, 4 dni w tygodniu by wystarczyły <myśli> To zrobię tak: Poniedziałek: góra klaty+triceps Wtorek: plecy+biceps Środa: Wolna Czwartek: Barki, Nogi Pt: dół klaty+triceps. Generalnie [...]

No tak, ale tutaj przed tymi bombami to w zasadzie niewiele co dostał, a po nich to by musiał chyba być naszurany żeby go nie usadziły. Carwin miał dobry plan i był dobrze przygotowany na jego wykonanie - sam się przyznał, że ostatnio nic nie robił jeno kombinował jak Mira przyprzeć do płotu. Tak btw. to Shane stwierdził też, że kontrolowanie Mira [...]

W treningu wprowadzę zmianę, po konsultacji z krisking12 doszedłem do wniosku że najlepiej będzie rozdzielić łapy. Bic robić z klatą, a triceps z barkami. Jutro wyjątkowo biceps zrobię z plecami. 2.04.2013 Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej sztangielkami 25kg x 6r 30kg x 3r 35kg x 2r 40kg x 4r FILM! 35kg x 8r 30kg x 10r 25kg x 12r 15kg x 12r FILM! [...]

Szkolna przygoda Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była [...]

sztywno w łokciu mówisz... chyba kumam, ruch odbywa się bardziej ciałem (plecami) niż samą ręką ? próbuję sobie tak właśnie na sucho ten ruch i czuć bardziej (o ile dobrze zrozumiałem) takie prawie skręty tułowia dobrze kminię ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-06 22:37:39

bedzie dobry odstep miedzy plecami i nogami

grzbiet yrenujesz w ćwiczeniach na plecy. jak robisz tricka z klatą to wystarczy 7 serii na trica jak robisz bicka z plecami to tez wystarczą 7 serii inny zakres powtórzeń na podstawowe bym polecał od 12-6 a przy np.rozpiętkach 16-12

niedziela troche ponad 20 km na rowerze, tempo szybkie dosyc, w kazdym razie z cyklu tych meczacych a nie rekreacyjnych poniedzialek rower 2*14km w szybkim tempie miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, plasterki banana, maliny, cynamon, kawa fasola biala, jajko, kurkuma, ser camembert, plaster schabu ze sliwka, warzywa orzechy- garsc- mieszanka [...]

hmm no jak mialam plecy do sciany to jak robilam przysiad to tak jakby zsuwalam sie plecami po scianie, ale mnie hamowalo, moze dlatego ze mialam ramiona gole i czesciowo lopatki i "przywieralam do sciany" no i robilam nizej niz 90stopni...tzn zle? i to ma byc bez obciazenia? czy zle zalozylam sobie?

aaa czyli w pozycji wyjsciowej nie dotykam sciany? dopiero jak robie przysiad to dochodze plecami do sciany? juz chyba kumam.....to ja inaczej robilam :/ ale i tak mi dzis dal trening w kosc.... boli pupa i nogi!