PLECAMI

typowo siłowo tzn ? właśnie chciałbym żeby siła poszła mi w góre przy wyciskaniu. A pompki na poręczach robię przy robieniu tricepsa z plecami jako 1 ćwiczenie na triceps. Zmieniony przez - iHaveADREAM w dniu 2015-11-15 15:55:08

Sam musisz wybrać, który ci bardziej pasuje. Aczkolwiek w tym rozkładzie jaki podał Hubert MC może zostać w sesji z plecami, co wydaje się bardziej uporządkowane.

to jeszcze jedna sprawa, poki tu jestes http://www.sfd.pl/_MASS_%2D_kowalos-t380120.html ten split odpowiada moim planom jednak jest on 2 dniowy tj. 1dzień treningowy - 2 dzień treningowy - 1 dzień treningowy itd. i jeden dzień treningowy mi się powtarza gdzie drugi dzień to połączenie nóg z plecami - to dobre rozwiązanie?,

Bo na początku sie uczy techniki, na małóych cieżarach, wieksza ilośc powtórzeń itd. A jak sie palisz na siłe zeby "wiecej wiecej" to później mozesz mieć problemy z cwiczeniami, Może sprubuj an mniejszym ciezarze wyiskać, albo tricpesa rób z plecami a bicepsa z klatą 1. Pamietaj o wodzie na treningu ~1,5 h = 1,5L 2. Jakieś witaminki, coś [...]

Szyję?! Może ci chodzi o kaptury (mięsnie od barków do szyji), to one sprawiają że stajesz się bezszyjnym człekiem. kaptury możesz ćwiczyć tak: - szrugsy ze sztangielkami (stoisz, unosisz barki do góry trzymając proste ręce i sztangielki w dłoniach) - krążenia barkami do tyłu ze sztangą trzymana przed sobą - unoszenie sztangi do brody - unoszenie [...]

Witam!! Cwicze juz kawałek czasu ale mam parę pytań do was Po ponad 4 miesiącach cwiczen widze juz duze efekty i mam wicej siły chcialem was zapytac ile serii robic na dane partie poniewaz dotychczas robilem tak: Plecy-Biceps-Brzuch ( Z plecami Szrugsy Sztanga i hantlami po 6 serii) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 [...]

kruszek: z tymi plecami to nie jest zbyt dobry sposób powiesz komuś ze masz dobre plecy (ściema), ten ktoś sie spyta, kogo takiego znasz, ty mu zarzucisz jakims nazwiskiem które znasz ze słyszenia, albo raz przy okazji dałeś gościowi cześć, jak sie okarze ze ten którego ściemniasz go zna, to bedziesz miała totalnie prze***ane jak dobrze pójdzie [...]

Moze tak, moze nie. W bojkach w ktorych ja uczestniczylem nikt sie za nikogo nie chowal i naprawde nie bylo czasu na wybieranie przeciwnikow. Nie wykluczam, ze zdarza sie tez inaczej, ale wtedy to faktycznie nie jest typowa bojka z kilkoma, bo Ci z tylu pewnie wlacza sie dopiero jak juz bedziesz lezal. Generalnie wydaje mi sie jednak, ze [...]

tak prawde mówiąc to łączenie nóg z plecami to bardzo zły pomysł , kontuzje , zaniedbanie jednej z grup itd. nie polecam , odradzam , nie rób tak !!! narqua

Dzieki Corum- korzystam juz z tego linka ;) .... A upewnijcie mnie...robie przysiady zawsze z plecami w linii prostej? czyli mam się rozciągac i może kiedys samoistnie zrobie takowy- prawidłowy niski przysiad, correct? ;) ...teraz gdy próbuje to cięzko mi wstać i ten odcinek l. mnie troche boli-czuje, że jest to miejsce bardzo słabe ;/

Robię biceps 2 razy w tygodniu, razem z plecami z tym że plecy raz, nie będzie za duża objętość jak na biceps? Zależy mi na tym żeby biceps był lepiej widoczny na luzie, jest jakieś ćwiczenie pod to?

Dzieki za odpowiedz. Nolva - jako PCT. Ankieta ponizej, ale od grudnia nie cwicze wcale, lub w lekkiej formie na maszynie, mialem problemy z plecami skonczylo sie na 2ch zabiegach endoskopem (przepklina l5/s1) 1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ?? -udo: 60? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: [...]

mi sie wydaje ze ciezary bierzesz za duze i pchasz plecami i klatka oraz rekami.najwazniejsza jest technika .ciezary same przyjda.z drugiej strony bez duzy ciezarow barki nie urosna.najperw wypracuj dobry ruch tak zebys czul dany miesien.co do treningu to na poczatek sztanga za karku do uszu 4 serie 10 10 8 6 pozniej albo linki od dolu tylem [...]

Złe połączenie nie łączy się nóg z plecami Ty nie masz co rzeźbić Rzeźbi się dietą i aerobai nie treningiem

Może to w prostocie tkwi metoda :) ... nie wiem ale działa. Zastanawiałem się nad tym trochę i w sumie żadko kiedy dbamy o to by pomóc naszym plecom. W większości przypadków na problemy z plecami pracujemy przez dłuższy czas, a rozwiazania problemu chcieli byśmy już po łyknięciu pigułki. Faktem jest też to, że w większości przypadków śpimy na [...]

Widocznie bicepsy mocno pracowały podczas treningu pleców co może być związane z kiepską techniką. Jak wyżej możesz odpuścić bicepsy i pomyśleć nad zmiana w planie tak by robić biceps przed plecami (chociaż to też średnie rozwiązanie).

Po wieku wnioskuję, że dopiero zaczynasz, wykonuj trening ogólnorozwojowy, ćwiczenia typu superserie przeznaczone są dla ćwiczących z większym starzem treningowym. biceps i triceps można łączyć zarówno z klatką jak i plecami. A jeżeli już upierasz się żeby robić superserie na biceps i triceps proponuję trenować w oddzielnym dniu trenigowym bez [...]

Sportowy ? Jaki to jest lekarz ? Bo ja chodzę do sportowego tylko po zaświadczenia, że jestem zdrowy i mogę przez6 m-cy grać w ręczną. A ortopeda powiedział, że on plecami się nie zajmuje tylko neurolog. A kolejki do nich są spore :/

sportowy również powinien coś o tym wiedzieć swoją drogą...co to za lekarz co podpisuje ze jesteś zdrowy jak Ty po zastrzykach jesteś i masz jakieś jazdy z plecami? to się o kryminał ociera...

taki temat jest dosc slaby. ile razy mialem tak ze bralem caly ciezar na maszynie poprawna technika i jakis ***** sie doczepil i zeby pokazac ze kozak nie zmienial obciazanie i pracowal kapturuami, barkami, plecami i nogami bardziej niz tricem ...