PLECAMI

a wygrzanie pleców coś pomoże jak mnie zaczeło boleć to z krzywymi plecami do łożka dochodziłem z 5 minut

Łapka niezła, fajny tric, nad resztą jest popracuj (plecami w szczególności) i będzie git

"klata z plecami to dobre rozwiazenie , wkońcu tak trenował arnold " co nie znaczy ze jest dobrym rozwiazaniem dla amatora

moj lekarz to byl tyran krzyzcza na mnie i wyginal mi te plecy dlatego bylam u niego chyba 3 razy i od tamtej pory sie tam nie zjawilam i nie zjawie...chyba ze z moimi plecami stanie sie cos pwaznego ale i wtedy mama wynajdzie innego lekarza

Jak dla mnie połączenie jest dobre ale trzeba mieć jakiś staż treningowy bo klatka z plecami to dość wymagajace połączenie daj więcej info o sobie pozdro

NIe jest tak zle ale pracuj nad klatka i plecami wogole nad wszystkim alee klatka odstaje :D Pozdro rzycze przyrostow i zakup sobie jakies suple sog leci

Troszke maly odstep czasu miedzy plecami a nogami. Jesli MC wykonujesz w dniu plecow prostowniki moga nie zdazyc sie zregenerowac do przysiadow. W takim wypadku tylni akton barkow dalbym do dnia plecow. Zostaje tez problem miesnia czworobocznego - pracuje takze przy treningu plecow i trenowanie go znow na drugi dzien razem z barkami zaburza [...]

Czyli ten ostatni schemat przechodzi ? lepsze rozwiazanie jak trening barkow z nogami :)? w naturalnym treningu mam (1) wolny dzien miedzy plecami a barkami jakos idzie ;) oczywiscie zma i bcaa robi swoje :D ;) ok czyli zatwierdasz ostatnia wersje?

DOKŁADNIE!! No chyba ze coś biegasz "zawodowo" albo uprawiasz inne sporty w których jest nie zły zajazd na nogi :P. Trica rób z klatą w poniedziałek, we wtorek bicek z plecami, nogi zostaw na srode i powtórz to w takiej kolejnosci w czwartek, piątek i sobote a w niedziele przerwa(takie jest moje zdanie)

wyciskając na siedząco, zapierasz się plecami o ławkę dzięki czemu łatwiej jest ci wycisnąć ciężar

1. Trenuje 4 razy w tygodniu. Trening trwa ok.1h 30min 2. -Poniedziałek- KLATKA a) wyciskanie na skosie w góre 4s. 70kg b)rozpietki 4s. 15kg c)wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 4s. 80kg d)pompki na poręczach 3s. 12r. BICEPS a)uginanie przedramion ze sztangą(plecami do sciany) 4s. 35kg b)naprzemianstronne unoszenie hantli 4s. 15kg c)w [...]

z plecami tez odpada za duze grupy by je laczyc

...ale wyzej napisales,ze robiles przysiady,wiec chyba tak zle z twoimi plecami,to nie jest. pozdrawiam.

standardowy podział z kolorowych pism za duzo dni wychodzi na trening w dobrym podziale a w małym chodzi o rotecje krwi i miesnie współgrające... czyli nogi barki i zauwaz ze tak naprwde z plecami ćwiczysz bica z klata trica a barki to juz prowie co trening... na początek podzial push pull leg i masz wszystko rozsadnie w trzech dniach..

Shogun mial wypadek jeszcze przed walka ze Snakem!Jak sam powiedzial w wywiadze teraz sie czuje swietnie i przygotowania przebiegaja bez problemow a zatem bedzie w 100%gotowy.Co do szans to obstawiam 50-50 (choc uwazam ze potencjal ma wiekszy shogun) poniewaz obaj mieli ostatnio kontuzje i ich forma jest niewiadoma.Shogun w ostatniej walce wydawal [...]

nicknuckle po to poszedlem na silownie zeby to skorygowac. A martwe ciągi i wszystko co wymaga DUZYCH obciązen w pionie daruje na jakies dwa lata. A z tymi plecami to mnie rozwaliles. Oprócz martwych ciągów są tez jeszcze inne cwiczenia. Wspominasz ze uginanie ramion obciąza kręgoslup. Nawet samo podniesienie sztangielki go obciąza. U mnie odpada [...]

Nie ma censu rozdzielać, jak już co to jedynie tylni z plecami mozna zrobić.

ale nie o to chodziło bo on chce złączyć trening barków z plecami dasz zrobić dobry trening pleców po dobrym zmęczeniu barków jeśli tak to droga wolna ,ja tam wole ćwiczyć mniejsze partie z większymi i tak aby jedna partia nie wpływała na zmęczenie drugiej

Nogi osobno, nie łączymy ją z żadną innąpartią mięśniową a już w żadnym wypadku z dużą Już tłumaczę dlaczego : Nogi to jakby nie spojrzał połowa ciała, łączenie ich z plecami to błąd - tętnice udowe doprowadzające natlenioną krew do nóg są oddalone od reszty układu. Podczas treningu nóg rozkręcamy krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po [...]

Witam, dzięki za wszystkie odpowiedzi i wszelką pomoc ale porobiło się jeszcze gorzej. Robiłem to dd jak zalecał Kamilus007 i dziś rano nie mogłem wstać. Nie poszedłem do szkoły a jutro idę do lekarza rodzinnego z tymi plecami bo ból jest nie do zniesienia. Teraz boli mnie nawet przy samym chodzeniu jakby kręgosłup wbijał mi się w cały prostownik. [...]