Witam wszystkich...mam takie pytanie...gdyż podobno niektóre niebiałkowe składniki pożywienia mogą wyraźnie zmniejszać jego biodostępność. Na przykład, zawarty w produktach roślinnych błonnik utrudnia proces enzymatycznego trawienia białka oraz wchłanianie aminokwasów do krwiobiegu. Dlatego też w pierwszych godzinach po treningu należy oddzielać [...]
Czy jest jakaś różnica czy dostarczymy organizmowi węgli z owoców (głownie banan, ewentualnie jabłko) zamiast ryżu/makaronu? Jeśli jest różnica to jaka, a jeśli nie ma to gitara :) bo ostatnio coś ciężko przez te upały zjeść mi cały worek ryżu i zjadałbym połowę i do tego 2 banany i wyszło by na to samo co cały worek ryżu.
Chodzi właśnie o to że calorie się zgadzają mam nawet nadmiar itp wszystko ok. Witaminy i minerały biorę codziennie w tabletkach. Mi się wydaję że to wina tych węglowodanów bo wystarczy że zjem około 300cal cukrów prostych jakiś baton,banan,jabłko i już mam siłę a mogę zjeść 2 worki ryżu i dalej to samo :/ 1.Posiłek to 700cal 2.Posiłek 700cal [...]
s.m.p.a chodzi o to że ja nie robię aerobów po siłowym tylko 2x w dnt a z rana nie może być normalny posiłek(b+ww+t) czyli np jabłko a później jajecznica po aero?
czy na masie jakies 30 min rpzed treningiem (nawet jesli jest poznym polpoludniem) to moge sobie zjesc jabłko? podobno duzo polifenoli korzystne przed treningiem/... btw kocham jabłka.
Miska 100%. Nie miałem orzechów, więc tłuszcze podbiłem gorzkim Wawelem :) Na kolację miał być kurak z ryżem, ale nie chciało mi się robić. Miałem już robić proch+mleko+wafle ryżowe+jabłko, ale stwierdziłem, że zrobię omlecika. Pokombinowałem i uszyłem makro "na miarę" :) Wyszło pysznie. Fotki: #jedno jajko chciało zapłodnić drugie chyba. [...]
a tak serio to wsunalem dzisiaj 2x 100gcarbo&50g bialka 2x baton matrix o smaku czeko 2 nektarynki, 3 sliwki, jablko jakies 400g frytek z piekarnika ciemny chleb z jakas kielbasa cienka pol kilo sernika chyba zaraz jade z ciemnym chlebem +serek wiejski 3%tluszczu+dzem niskoslodzony hrhr
Wczoraj jak pisałam dnt. Był spacer na plaży, potem podróż i tyle. 15.12. dnt, odsypiałam, odpoczywałam a wieczorem poszłam na zajęcia grupowe z kettlami liznąć trochę techniki :-) szkoda, że zawsze mam swoje zajęcia w tym czasie, bo bym chodziła regularnie a tak to nie mogę. Dieta: - muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, whey) - jabłko, [...]
Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]
Masz rację. Dziś był tego wyraz. 13 dzień na 0 węglach i samopoczucie było straszne. Zjadłem jabłko i od razu lepiej. Jutro jeszcze 0 carb, w sobotę ładowanie i łagodne przejście na 0 kaloryczne na conajmniej dwa tygodnie. Trzeba odpocząć od redukcji.
Dzisiaj przyszły już ostatnie suple więc tak jak obiecałem wklejam foto ,sory za jakość ale robione telefonem . Na zdjęciach znajduje się : 2x 750g Fitmax Pure American protein (truskawka i wanilia) 2x 800g Nitron Mega Whey (wanilia(końcówka) i truskawka_ 1x 800 UNS Econo (czekoladowe ) 1x 1800g WPC Łowickie (tiramisu ) (napoczęte już 2x 1000g [...]
Zjadłem w pracy właśnie dwie najlepsze suróweczki kurde jakie w życiu jadłem. Właściwie to były lepsze niż moje danie... Jedna tarta marchewka + tarte jabłko - wodnista i na słodko, mam nadzieję że bez cukru. Druga kukurydza z puszki + drobno krojona sałata taka gruba chyba pekińska ? + nie wiem co ale będę musiał dopytać ;-) Mam jeszcze drugi [...]
Teraz tak patrzę na tytuł i chyba bubla strzeliłem, dziennik startowy miało być że startuję jako całkiem zielony a można pomyśleć, że to przed jakimiś zawodami w których startuję 8-) Dzisiaj, jak pisałem, nie dałem za wygraną, rozpocząłem od dziesięciu minut na orbitreku, potem lekka rozgrzewka typu wymachy , rozciąganie. No i: -skłony na brzuch [...]
Mały zdrowy? Zdrowy, dwa zęby już i zaczyna raczkować, czołga się, niezły ubaw mamy. Szkoda tylko że muszę więcej pracować ostatnio bo mam dla niego mało czasu, praca, trening, chwila zabawy, kąpiel i usypianie... Ominęło mnie jego pierwsze jabłko, tzn filmik zobaczyłem, warzywa mu smakowały, owoce to dla niego słodycze, niezła radość! w tym [...]
Co do mięsa to nie chce mi się przytaczać już tych artykułów tutaj, można wyczytać że częste jedzenie czerwonego mięsa i jaj prowadzi do przeróżnych chorób, znowu inne badania temu przeczą. Zarówno produkty mięsne jak również jaja kurze są wartościowym składnikiem diety człowieka i nie należy z nich rezygnować. Aterogenne właściwości po spożyciu [...]
No to dzięki w takim razie. Patelnia zamówiona, mam nadzieję że będzie mi służyć. Teraz czas na kolejne dopieszczanie rozpiski na miesiąc grudzień :-). Na ostatnim menu waga nie ruszyła z miejsca (70,9kg), to teraz trzeba agresywniej polecieć. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Olej lniany - Banan + Rodzynki, jogurt naturalny, tarte [...]