2)3 Posiłek (przed obiadem) Godz 14:00 Jabłko (100g)/WYWAL To co tutaj ? O KTOREJ MASZ TRENING ? Figo jeśli mogę Cie prosić o pomoc jeszcze tutaj. Trening mam około 18 !
DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]
I. jajko, pomidor II. jogurt naturalny, pestki, siemie lniane, owoc(jablko, kiwi) III. ryba, brokuly, salata, pomidor, ogorek, oliwki IV. pomidor, salata, oliwki, ser feta, kielki V. kasza, ryba, ogorek, salata, marchewka tarta VI. tunczyk
Smak ciasteczko, to tak naprawdę ANYŻ! akurat nie cierpię anyżu i jakbym wiedział, że cookies=anyż to bym wziął tiramisu. rozpuszczalność OK Z wodą nie da się pić Z mlekiem ohydne. Jedyne fajne połączenie to jako dodatek do omletów, ciastek, smoothies z owocami i orzechami (jogurt+jabłko+orzechy+wpc+olej lniany+cynamon), i w takiej formie jedynie [...]
VLCD dzień 32 Krótki wstęp, po tym ostatni ładowaniu parcie na żarcie mam straszne aż wczoraj dorzuciłem jabłko do ostatniego posiłku, stwierdziłem że nie jest to aż taki grzech niewybaczalny i mogę sobie na tyle pozwolić. W sumie nie żałuje bo po jabłuszku całe to napięcie na szamę zniknęło, wiem na przyszłość czym mogę się ratować. Odstawiłem [...]
Paatik z reguły popołudnia mam zajęte i nie myślę o jedzeniu. Obiad jem o ok 14, o 18-19 zaczynam trening i kolacja dopiero po... ok godz przed treningiem jem jabłko.
Witam po krotkiej przerwie. Temat troche umarl:/ W kazdym razie troche sie u mnie pozmienialo. Mialem zaczac redukcje od kwietnia i miala trwac conajmniej 4 miesiace. Jest to nie mozliwe, poniewaz w polowie czerwca jade za granice do pracy na 4 miesiace i tam bedzie calkowicie niemozliwe cwiczenie na silowni i trzymanie sie rygorystycznej diety [...]
Czesc Ellis :) Dzieki za pomoc Czy moglbys sie wypowiedziec o mojej diecie (tluszcz odstawmy na pozniej). Czy takie cos pod wzgledem teoretycznym jest perfect? Dzien treningowy: Posiłek 1 Makrela wędzona - 150g Warzywo - 300g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo – [...]
Witam. Dzięki za odpowiedź.Tak czytałem kilka razy posty dla pczątkujących, ale chyba słabo je rozumiem. Ze śniadania zamiast jajecznicy zastąpię jajkami gotwanymi, i zamiast parówek, dam tuńczyka z oliwą z oliwek. Na obiad jem tylko mięso z surówkami, lub rybę jak jest zrobiona. Przed treningiem tuńczyk i troszke ryżu. Po treningu nie ma [...]
Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]
co ty jesli chodzi o mnie: jest sobie posilek potreningowy 100g ryzu bialego, 130g mintaja + warzywka, albo sniadanie 20g WPC, 90g owsianych, 150ml mleka, 150ml jogurtu banan, jablko + orzechy zjem sobie, fajnie, smacznie ale za ok godzine od zjedzenia moglbym zjesc to samo i odczuwam minimalny glod mysle, ze to dlatego, ze przestrzegam diety [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 13 No wiec tak, z rana mialem wf, pogralem godzine w siatkowke i godzine spedzilem na silowni. Rozgrzalem sie i wzialem 60kgx7. Mile sie zaskoczylem. Poranny power byl Dietka 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (skonczyly mi sie juz orzechy) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 14 no wiec tak, micha z dzis: I owsiane, jablko, banan, jogurt, wpc, mleko + kakao II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz brazowy, kurak, w sosie pomidorowym z warzywami i ananasem trening olimp whey bialko 35g + mleko, gainbolic 55g + mleko IV ryz bialy, kurczak teraz bede jadl nalesnika owsianego a potem twarog [...]