Dzisiejsza dieta: I Pierś z kurczaka 60g Jabłko II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 15g III Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Słonecznik 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Oliwa 15g Kasza 50g V Twaróg 200g Oliwa 15g
Dieta z niedzieli: I Chleb razowy 80g 2 jajka II Pierś z kurczaka 80g Oliwa 15g Jabłko III Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 20g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Oliwa 20g Ryż 50g V Twaróg 200g Oliwa 20g Wczorajszy dzień: ogi - przysiady ze sztangą 81kg Wspięcia na palce w staniu 81kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 45kg - podciąganie [...]
Wczorajsza dieta: I Chleb razowy 50g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 10g II Chleb razowy 70g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 120g Ryż 60g Jabłko IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 60g Oliwa 20g V Twaróg 200g Oliwa 15g
Witam , ułożyłem sobie diete na mase i chciałbym zeby ktos ja sprawdzil.Mam 21 lat, 178cm wzrostu i waze 58kg ;|. 1. 8:00 sniadanie: - platki owsiane na mleku - 2 jajka na twardo - 2 kromki razowego chleba z serem 2. 11:00 II sniadanie - 2 kromki chleba razowego z szynka z piersi z kurczaka - jablko - banan 3. 15:00 obiad: - ryz brazowy/kasza [...]
Witaj rotmeister Co do głodówki po 18 i Twojego dopiski - chodzisz spać po wieczorynce. To odpowiem tak. Kładę się o różnych porach nawet 1-2 w nocy jak jest nawał pracy, i właśnie jedzenie nocami odłożyło mi się tu i ówdzie. Obiad jem między 16.30-17.30 więc jeśli jestem głodny późnym wieczorem to zjadam jabłko lub grejpfruta. I ten sposób [...]
dziś robiłem z marchewką, samo mięcho, przyprawa do mięs knorr, marchew + surówka marchew-jabłko na jogurcie - przebija wersję szpinakową xxx razy! tu fotorelacja: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__REDUKCJA_PROZDROWOTNA_by_KONIU.-t702449-s16.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-26 10:33:37
15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]
Przyznaję szczerze, że wczoraj nie liczyłam, dopiero teraz jak napisałaś czy wyszłam poza 1000 kcal, to z ciekawości przeliczyłam mniej więcej czy na pewno, bo w pierwszej chwili pomyślałam "pewnie, że tak", ale później zwątpiłam... i wyszło tak: Nazwa produktu Waga kcal B W T Mleko świeże 2% tł. pasteryzowane 250,00 117,50 7,75 [...]
Morales, ależ Ty masz cierpliwość do mnie, normalnie taki facet to skarb Dobra, zróbmy to inaczej... Co mi leży na sercu... Zaczęło się od tego artykułu http://www.dobrydietetyk.pl/czytelnia/343/list_z_wnetrza_ciala/ Tutaj Pan Dariusz przedstawia w nietypowy sposób ogólne zasady, których warto się trzymać by zdrowo żyć. Od 3-4 miesięcy trzymam [...]
Dałabym piersi z kurczaka/indyka albo rybke do posiłków gdzie masz mieśo mielone. Reszta moze byc. A i te pomarancze to zamien jabłko, gruszke. Co do suplementów, to tak jak mówisz, narazie nie. Skup sie na diecie
czlowieku z twojego profilu wynika ze masz 19 lat daj sobie spokuj z meta a kase a jej zakupu przeznacz na dobre jedzenie piszesz ze masz kreatyne i 3 kg owopolu zrub sobie cykl tylko z tego, a jak sie juz uprzesz to proponowalbym ta meta tak 1 tydzien i 6 po jednej tabletce 2i 5 po dwie 3i 4po trzy -spokojnie wystarczy na pierwszy cykl.ale do [...]
złypasterz miałem zamiar położyć się o 21.30 stąd godzina ostatniego posiłku.wtorkowy trening poszedł nieźle.Zwiększyłem obciążenia w uginaniu przedramion siedząc oraz wyciskaniu sztangielek siedząc a także w wyciskaniu na maszynie.Nadal nie odczuwam pleców przy ściąganiu drążka do siebie choć staram się ściągać łopatki to ciągle mam wrażenie że [...]
Pytanie pierwsze - czy moge biegać po siłowni? Jak to pogodzić z dietą? Mam wysoki BF, używam BCAA wiec mysle ze mięso nie poleci... Co o tym myślicie? Dodać je na 6x w tygodniu? Byłbym za.. fatu troche sie nazbierało mozesz cwiczyc na silowni, najlepiej na poczatek z instruktorem lub kims doswiadczonym silke dobrze jest przeplatac z dniami [...]
Podzielone na posiłki. Jajka najczęściej będą gotowane, czasami w formie jajecznicy. Nigdy na surowo. Kurczak w różnej formie, raz duszony, raz w formie kotleta innym razem pieczony. W formularzy umieściłem jabłko, ale miałem na myśli różne owoce, wymiennie banany, nektarynki itp. /SFD/2017/7/27/8e21cdf203304bc2a486cb3a97a1c7b7.jpg
Wiesz do specjalisty w dziedzinie żywienia to mi daleko , ale na pewno bułkę bym wywalił z jadłospisu lub ogólnie pieczywo białe ( ale to są podstawy) , na redukcji banan , jabłko ok z innymi owocami bym uważał , dodałbym orzechy np. do tego posiłku z 9 30 , ale każdy organizm jest inny ja w szczególności mam " inny" mnóstwo diet stosowałem a moje [...]
1. Za mało kcal. 2. Za mało tłuszczów wielonienasyconych i za dużo jednonienasyconych (tak ma 99% naszej populacji, a więc nie martw się)- staraj się zastąpić nasiona słonecznika/oliwę orzechami, tłustą rybą, olejem lnianym, czasem odrobinę oleju rzepakowego. 3. Twaróg na noc dawaj tłusty. Chcesz unikać węgli, a nie tłuszczu; poza tym pełnotłusty [...]