ja tam CP nie polecam. przeciez to jablczan kreatyny ze skromniutkimi dodatkami, ktore dla mnie w takich dawkach (AAKG) nie maja znaczenia. ja wolalbym zwykle jablko, a jak prosty stack to nitroII lub crevo
Dzisiaj tak: rano: jogurt naturalny bez cukru z lyzka siemienia lnianego, jablko i plasterek szynki lunch: po fitnessie, wiec formula 80, teraz robie z 250ml mleka 0%, bo jest bardziej kremowe :P, i mini salatka z 1 udka z kurczaka, ogorka konserwowego (salatka szwedzka to sie nazywa) i pomidora obiad: tatar z miesa wieprz-wol, mysle ze ok 150 - [...]
Sie ma nie chce zasmiecac forum nowymi postami wiec skozystam z tego Marcinecki pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek [...]
hmmm tak dużo węgli?? nawet przy mojej endomorficznej budowie i celu jakim jest redukcja?? przed siłownia węgle o niskim ig. Jabłko wystarczy?/ :P Zmieniony przez - emguz w dniu 2006-12-04 21:50:42
Jak spadał ? nie mogłeś wycisnać ? >Tak, czesto nie moglem piaty raz i musial mi ktos szybko pomagac. Ale dobra teraz sobie juz z tym problemem poradzilem (zawsze kogos prosze) negatywowo nei bede juz robic bo mam inny lepszy plan(ten robei jeszcze nei cale 2tyg) Lepszy, czyli ? >Czyli dzielony. Po tym juz mam male zakwasy (oczywiscie [...]
Po 1 edytuj posty. Po 2 to chyba nie ten dział?(nie widze tu nic dot. SW) Po 3 Dieta: "Bułka z kilkoma plastrami szynki i serem"- bułka to nie na redukcję. Groszku też nie polecam na redukcję. "jabłko" ?! daj normalny posiłek przedtreningowy. Czym zatrzymujesz katabolizm nocny ?- Trzeba albo kazeinę, albo twaróg. Po 4 tening: [...]
mopek spokojnie. jezeli spisz w majtkach to zakladaj pizame alebo bawelniana bluze( chociaz na gore). ortalion i bluza to ostatecznosc gdyby waga nie spadła( tracisz sporo wody z organizmu) jezeli bierzesz juz witaminy i mineraly tp przeczytaj ile jest tam magnezu, potasu i cynku. jezeli 100% dziennego zapotrzebowania to dziennie dorzuc 2 x po 1 [...]
Dzisiejsza planowana miska i trening już zrobiony: Postawiłam jednak na trening Obli, dziś trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 3*15*20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 3*15*15kg B2. przyciąganie drążka górnego do klatki 2*15*20 kg 10*25 na wiecej nie starczyło sił C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15*35 15*40 15*45 C2. wznosy tułowia z [...]
dieta w miarę, ale fakt, skusiłam się na jabłko i 2 pomarańcze, trochę dżemu na omleta w niedzielę na śniadanie i jeszcze amol na cukrze na gardło I to wszystko w sumie od weekendu, chyba za dobrze się już poczułam, poniosło mnie . Jestem wściekła, ze tak spieprzyłam sprawę, ale pomyślałam sobie, że w sumie juz długo jadę bez węgli, to trochę nie [...]
No i właśnie. Fatalne jedzenie rzuca się w oczy. śniadanie: rano jabłko , później jajecznica z papryką i pomidorem i cebulą //tu dodaj zdrowy tłuszcz, tran/o3. obiad: pierś z kurczaka i surówki //Dodaj kilka orzechów albo oliwę kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem [...]
"Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia?" Normalny trening siłowy jak dla Ciebie FBW trwający 45-60 minut poruszający wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przysiady martwy ciąg, wyciskanie na klatke, ściąganie drążka wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą, prostowanie ramion, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, brzuszki. W [...]
i Arphiel tez jest jabłkiem :-)) Dlatego musza byc takie chude by miec płaski brzuch ;-) a przy okazji nie kazde jabłko jest rzeczywiście nim, sam fakt tycie w brzuchu jeszcze tego nie implikuje z prostego wzgledu ze niektóre zmiany hormonalne sa tylko efektem złej diety i moga zostac odwrócone po przejściu na dobra diete i odwrotnie mamy w dziale [...]
łykaj śmiało jabłko, w proszku ekonomiczniej A tak wogóle to jak się w sklepie wpisze kod MAJOWKA to wyskakuje rabat 10% ale system go nie nalicza %-) ale ze mnie hakjer Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-04-27 22:02:59
jabłko wziąłbym z rx golda dobrze klepie i tańsze, tribulusa bym olał, daa możesz bić śmiało, ale tak jak radzi producent czyli rano, pomyśl jeszcze nad beta alaniną
Dziś zawaliłam na maksa:-( KCEL 1650 ww - 200! t - 50 b - 100 Co jadłam: I. orzechy jabłko bułka grahamka (dopiero dziś zakupiłam chleb na zakwasie) jajko 60g II. makaron pełnoziarnisty 50g piersi z kury 90g olej rzepakowy sos sojowy III. orzechy schab 103 g kasza 100 g sos sojowy IV. płatki owsiane 50g serek półtłusty 60 g orzechy Dziewczyny [...]
Poranek: 2 kap Body Fire 60 min ćwiczeń I posiłek:50g płatków, 20g słonecznik, jajko, jabłko, mleko +CLA II posiłek: 30g ryżu brąz, 60g piersi +CLA przed treningiem: amino+Body Fire Bieganie: 30 min po biegach: amino+carnityna+białko III posiłek: 80g piersi, warzywa + CLA IV posiłek: 100g ryby, oliwa + O3 V posiłek: serek wiejski 150g, 30 [...]
Dzisiaj dostałam bardzo dobrą wiadomość- dostałam prace za granicą od 1 czerwca, ale ze względu na test nie jest to korzystne ponieważ musze juz wyleciec 28.05 także w tym dniu zakończe mój test ponieważ tam nie bede mogła juz go dalej prowadzić. Ale postaram sie z tego ostatniego tygodnia skorzystac jak najwięcej. Mój dziejszy dzię bez zmian: [...]