JABŁKO

A ja mam pytanie odnosnie jablek :) Wiadomo, ze maja iles tam cukrow prostych itp i nie poleca sie ich spozywac przed snem, ale co w przypadku jakbym zjadl jablko do ostatniego posilku, w ktorym mam 200g twarogu chudego+15g orzechow wloskich? Bialka i tluszcze zanizaja ig, wiec teoretycznie nie byloby problemu. Jalbko byloby wliczone w bilans i [...]

A np. 2 banany, jabłko, 5 mandarynek, garść rodzynek to "bezpieczna" ilość?

na ile owocow dziennie mozna sobie pozwolic przy robieniu masy? To przede wszystkim zależy od pory, ale raczej nie przesadzaj. Jeśli już to najlepiej do śniadania, po treningu. Unikaj wieczorami. Banan, jabłko i 50g suszonych w zupełności wystarczy. Co to za brednie? Od jakiej niby pory? I to w dodatku na masie? Owoce można jeść do każdego [...]

zalezy od ilosci weglowodanów w nich zawartych, sałaty czy pomidora mozesz nie liczyc ale np jablko czy banana juz by nalezalo Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-01 18:14:19

Jabłko jest najgorszym owocem jeśli chodzi o poziom fruktozy(ma jej prawie najwiecej!!!) owoce maja ogromna ilośc cukru , a jak wiadomo tyje sie od nadmiaru kcal i wunglów

Jabłko ma o 30% więcej fruktozy niż banan :) (w 100g)

nie, nie będzie,daj świeży owoc. starte jabłko czy banana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-15 20:26:46

Najgorsze w takiej rybie,ze pozniej sporo sie oleju dodaje; Nie wiem czemu nie liczyc. " Śniadanie II: (szkoła) Jabłko + ok. 200g jogurtu naturalnego (B 9g W 27g T 4g) W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. Jogurt zastąp kefirem, jest lepszy. daj tu tłuszcz Śniadanie III: (szkoła) Twaróg piątnica + jagurt smakowy (B 23g W 32g T11 [...]

dodaj jeszcze ww z chleba. Owoc w sensie małe jabłko. Zrobisz ja bedziesz chciał. Jest szansa rzeba to robić z głowaz i zachowywać odpowiedni bilans. przy okazji też raz chodzi Ci orum raz nie czy ja mam tylko tak?

Cześć, czas na podsumowanie wczorajszego dnia i wczorajszego treningu :-) Od samego rana uczelnia, zajęcia z siatkówki (jestem na specjalizacji trenerskiej, siatkówka była kiedyś moją dyscypliną 8-) ) , a z uczelni prosto na trening :) waga o 17:00 wynosiła 56,1 kg więc jeszcze nie ma tragedii i póki co jakoś trzymam fason :) TRENING: Pośladki [...]

TRENING Pośladki - martwy ciąg z hantlami 4x 15- 25 kg - prostowanie na ławeczce z talerzem 3x 12- 10 kg - wznosy wyprostowanej nogi z linką wyciągu klęcząc tyłem 3x 12 15 kg Plecy - wiosłowanie hantlą w opadzie 3x 12 10 kg - wiosłowanie w siadze podchwytem w szerokim uchwycie 4 x 15- 35 kg - przenosy na maszynie hammer 3/15 40 kg 35 kg 30 [...]

Dzisiaj na trening bez przedtreningówki i wszystko ładnie się spompowało :D ciężki trening, już powoli czuję, że muszę odpocząć . Wstępnie nie chciałam słyszeć o przerwie na roztrenowanie, teraz czuję, że przyda mi się kilka dni urlopu. Waga, puchnę i puchnę, nie długo bd małym słonikiem haha 59,9 kg TRENING Pośladki - martwy ciąg z hantlami [...]

żeby więcej było takich normalnych jak michał z tymi dietami anie uuu jabłko beee uuu owoce bee uu ryż biały beee

Dzień 35 DNT Supl: omega 3,wit.C,zma woda 2,5 l, melisa,zioła mnicha,koper włoski, Miska czysta,nieliczona *ryż parboiled,whey,olej kokosowy,wiórki kokosowe,jabłko,jajka *jajka,chleb bezglutenowy,łosoś wędzony *schab,ryż,pieczarki,cukinia,fasola czerwona,olej kokos. *sałątka (ser żółty,fasola czerwona,groszek,jajka,ogórek kiszony,majonez) *nóżki [...]

Dzien 2 Menu( będę edytowała po każdym posiłku, bo nie mam pomysłu na cały dzień): sniadanie: płatki owsiane 30 g, mleko, jabłko, garść orzechów, pół łyżeczki kakao

Witaj Karolino Musze ci powiedziec, ze mamy tutaj zasade: "kto tu wpadnie, ten zostaje" Wiec nie masz juz zadnej drogi odwrotu Co do zapotrzebowania, to ja za bardzo nie wiem, bo ja startowalam z waga 70kg na 2000kcal i ladnie szlo. Wiec u ciebie ta ilosc wydaje mi jednak za malo Ja wlasciwie poczatkowo liczylam kaloriie tak [...]

Od rana nie mam gazu i siedze "lekko" glodna. Wszamalam jablko i wheya i czekam jak na zbawienie zeby zjesc owsianke.

Posilkami nie sa: kawa, kakao, jablko. Kapusniak samodzielnie ugotowany git tylko czy ma jakies mieso w srodku, bo sama kapusta z woda to nic specjalnie w sobie nie ma. Olej rzepakowy uniwersalny jest uniwersalnie do bani, lepiej z zimnego tloczenia, a nie z plastikowej butelki. Ketchup do widzenia......a chleb warminski wiesz co ma w srodku?

uff całe szczęście:) Obli ja mam pytanie odnośnie treningu na brzuch który wrzuciłam na początku... czy robię po prostu jedną serię po 30 sek przerwy między każdy ćw. i wszystko dokładnie, tak? Dieta: ***I posiłek*** 2 jajka, płatki owsiane, 1 łyżka kakao, banan, białko ***II posiłek*** kura, makaron, oliwa, (warzywa) ***III posiłek*** kura, [...]

Jedno jabłko dziennie? Głodówka jest bez sensu ! Poczytaj posty podwieszone, pełno tego tutaj, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Wprowadz diete przede wszystki, CKD/Low Carb 4 razy w tygodniu po godzinie aerobow i przydaloby sie zajrzec na silownie ;) Wszystko juz jest na forum, nie trzeba wiele szukać Pozdrawiam