Marta, tylko że ja już sama nie wiem, czy to co robię to MC na prostych czy może Romanian DL 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, ogórek 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING cardio 5. serek wiejski, ogórek, [...]
Vajolet, do bigosu nie dodałam koncentratu, ale fajnie jest też dodać pomidora obranego ze skórki. Możliwości jest wiele Ann, to już chyba epidemia 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, bigos warzywny kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, bigos warzywny 4. kurakowy [...]
Oveja, 4nn, wiem, że piwko nie jest mile widziane na forum Można to jednak potraktować jak zaplanowane odstępstwo od diety, a poza tym to należało mi się po całym dniu siedzenia na zajęciach 4nn, gdy gotuję, dobór przypraw jest zazwyczaj spontaniczny. Jeśli dobrze pamiętam, to tym razem do warzyw dodałam sos sojowy, słodką paprykę, czosnek i [...]
Aga, ślicznie dziękuję za uwagi odnośnie treningu. Jeśli chodzi o unoszenie ramion bokiem, to dałam je, bo mam już jedno wyciskanie żołnierskie w planie, więc nie chciałabym dublować Mogę natomiast zamienić na Arnoldki W dniu z treningiem III będę robić w domu trening opuszczania na drążku 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, [...]
Oveja, obawiam się, że może być ono dla wszystkich wielkim rozczarowaniem, bo ja nie widzę spektakularnych zmian Czas pomyśleć nad zmianami w diecie Bardzo się tego obawiam, gdyż pasuje mi obecny układ diety 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy [...]
Bardzo chciałabym WSZYSTKIM serdecznie podziękować za wsparcie Naprawdę wiele to dla mnie znaczy Nie mam zamiaru się poddawać, nie wiem jeszcze, co zmienię w swej strategii, ale, jak napisała Oveja - najważniejsza jest frajda z treningów oraz lepsza kondycja, większa siła, sprawność... Póki co muszę sobie przemyśleć na spokojnie moje życie i [...]
Julia, raczej nie będzie póki co Nie mam czasu - to po pierwsze. A po drugie nie mam się czym pochwalić Dziennik jednak nadal będzie prowadzony CZWARTEK 18.11.10 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor *TRENING siłowy 4. [...]
Vena, ok, już siedzę cicho Marta, sama wiesz, że ja bardzo popieram rozsądne odstępstwa, ale tym razem miały one miejsce dwa razy pod rząd. Nie tak miało być Tymczasem... Mija kolejny dzień... : PONIEDZIAŁEK 22.11.10 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka, kawa z mlekiem 3. [...]
Moge to brać w DT 1 porcja cre shot rano druga przed treningiem a po treningu 5kaps jabłko a w DNT 1 porcja crea shot rano a w południe 5kaps jabłko ?? Chce zeby były jak najlepsze efekty.
wrzuce tu swoja poprawiona diete jesli to w czyms pomoze....2,4 g/kg B;1g/kg T; 7,5 g/kg moja masa 91 kg jak dobze policzylem to zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 3300 w tej diecie mam 3800 oto ona: 8:30 Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5% 300g Jabłko [...]
Popieram! Prosty pomysł, ale to nie znaczy, że niesmaczny. Ja jednak proponuję, jeśli ktoś chce bardziej podbić kalorie - twarożek półtłusty, wiórki kokosowe, jabłko i cynamon (np. 250g twarożku, 30g wiórków, jedno jabłko i dwie łyżki cynamonu) - to jest dopiero pycha! :-)