Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

Ja oczywiście spóźniona Mera następnym razem mnie wezwij, przybędę i odpowiednio ustawię to beznadziejne towarzystwo

Ja się tak zastanawiam jakim trzeba byc człowiekiem ,żeby takie coś komuś powiedzieć ja nie umiałabym komuś tak nagadać .Moja babcia zawsze mi powtarzała nie rób i nie mów innym takich rzeczy które Tobie sprawiłby przykrość do dziś to pamiętam ja mam taki pokręcony charakter ,ze jak ktoś mnie wyprowadzi z równowagi i wtedy mu w nerwach "nawtykam" jak się uspokoję to jest mi przykro ,ze komuś coś przykrego powiedziałam.Najlepiej się nie przejmować gadaniem innych i robić swoje

Baw się dobrze

Jak tu się dobrze bawić,jak potem trzeba się nam ze wszystkiego wyspowiadać

zdjecie profilowe mnie rozwalilo - taki demotywator


a co do osoby ktora to powiedziala Tobie - miej to na uwadze ze Ty kiedys dojdziesz do swojego celu - a ta osoba 'chamem' na zawsze zostanie
bo sylwetke zawsze mozna poprawic - osobowosc rzadko a nawet mozna powiedziec ze nigdy
a z doswiadczenia wiem ze jesli ktos jest chamem to jest nim do konca zycia i z takimi ludzmi poprostu nie nalezy sie zadawac,a tymbardziej sluchac bo czesto to co mowia,mowia tylko dlatego zeby dowartosciowac siebie (robiac komus przykrosc tym samym)

pozdrawiam



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 00:20:13

Raz jeszcze WIELKIE DZIĘKI za otuchę

Solaros, zdjęcie w profilu to taka "prowokacja"


Zaległe wypiski:






DNT




1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
4.
kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, ogórek, papryka, rzodkiewki
5.
"trochę" alkoholu, słodkie napoje
Przed snem: magnez+potas

SUMA
???????????????






DNT - spałam 4 godziny i nie miałam siły iść na trening
Zrobiłam sobie dzień relaksu Proszę o łagodny wyrok




1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
odżywka białkowa
3.
kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, papryka, ogórek, cebula
4.
łosoś wędzony, ogórki
5.
serek wiejski, magnez+potas

SUMA
154B / 59T / 71WW / 1433kcal

Ułożyłam sobie dziś nowy plan treningowy, który jutro mam zamiar wprowadzić w życie. Jak widać jest to raczej prosty FBW:

ladnie Ci Mera idzie, dawaj dalej

plan fajny
co mi przypomina, ze ja bardzo lubie FBW
ja bym moze zamiast wznosow ramion dala wyciskanie sztangi stojac. jakos mi wznosy do fbw nie pasuja..

Mera a nie chcesz sobie zrobic tygodnia lub dwoch regeneracji? ja podczas regeneracji robie wlasnie fbw, 3x15, nie do upadku, z niewielkim zapasem.

Mera nie pamietam jaka masz budowe, ale tak sie zastanawiam, czy nie powinnas miec jeszcze czegos na plecy, np wioslowanie hantla w dniu trzeciem

Aga, ślicznie dziękuję za uwagi odnośnie treningu.
Jeśli chodzi o unoszenie ramion bokiem, to dałam je, bo mam już jedno wyciskanie żołnierskie w planie, więc nie chciałabym dublować Mogę natomiast zamienić na Arnoldki
W dniu z treningiem III będę robić w domu trening opuszczania na drążku









1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
*TRENING siłowy
2.
odżywka białkowa
*TRENING cardio
3.
wołowina, razowiec, kalafior, fasolki szparagowe, marchewka, ogórki kiszone
kawa z mlekiem
4.
wołowina, oliwa, musztarda, ogórki kiszone
5.
serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas

SUMA
164B / 53T / 147WW / 1733kcal

3.









TRENING siłowy



Strasznie mnie wymęczyła taka liczba serii

TRENING cardio 2 godziny
CYCLING:
GODZINA nr 1 - średni puls 68% HRmax, maksymalny 75% HRmax.
Był to "odpoczynek" po siłowym i zebranie sił na drugą godzinę pedałowania
GODZINA nr 2 - średni puls 83% HRmax, maksymalny 89% HRmax.
Totalny odlot -> czytaj: prawie zemdlałam
Musiałam jednak tak pojechać - nie było innej opcji, nie pytajcie dlaczego

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-07 21:32:47

ogórki kiszone kawa z mlekiem
że też bezawaryjnie przeżyłaś to połączenie
MC pięknie Zazdroszczę. Ciekawe kiedy dojdę do takich ciężarów. Teraz to prędzej by mi coś strzeliło

Oveja, na mnie żadne połączenie nie robi wrażenia











1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, razowiec, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor, rzodkiewki
4.
kurakowy cyc, musztarda, kalafior, fasolka szparagowa
*TRENING cardio
5.
serek wiejski, magnez+potas

SUMA
172B / 62T / 90WW / 1617kcal

4.








TRENING cardio
CYCLING - średni HR -> 76% HRmax, maksymalny -> 87% HRmax.
Ciężko, ale SUPER!!!

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-08 23:59:01