JABŁKO

Cześć, W czwartek robiłem barki standardowym schematem, dzisiaj poleciał kopyta, które mnie zabiły. :)) Temperatura doskwiera, ale 4x30min cardio trzeba było zrobić. ;-) Do cardio/na siłownie robię sobie szejka, 15g kreatyny (jabłko niszczy system, na prawdę nie piłem jeszcze tak dobrego suplementu, pewnie jeszcze nie raz kupię), węgle ~50g [...]

WPIS 6 - PODSUMOWANIE Za ewentualne spóźnienie się z podsumowaniem przepraszam- 30min temu wróciłem z gór :-D Bardzo dziękuje firmie UNS za możliwość przetestowania suplementów które na pewno się przydały. OCENA PRODUKTÓW: Creatine HCL Dla mnie odstępstwo od klasyki mono/jabłko - bd. fajna kretka, charakterystyczny intensywny "żrący" smak ale nie [...]

Bee Ty ważysz raptem 40 kg , jabłko to nie jest posiłek:-?A Ludzie mają poważne problemy nie mają nóg,nie widzą , nie słyszą i nie są tak nieszczęśliwe jak Ty.

rzeczywiście zabrakło tego :) już nadrabiam * śniadanie: pół kubka musli(ok. 60g 245kcal) , jog naturalny (200 g 120 kcal), garść orzechów (ok. 30g 188kcal) = 553 kcal * II śn. 10.00 - serek wiejski (200g 204 kcal), pomidor(30kcal), ciemne pieczywo (kromka razowca lub bułka pełnoziarnista ok 50g 152kcal) jabłko (72,5 kcal) lub sok jednodniowy [...]

1 - nie pisz z capsem 2- sapp sie uczy walczyc moze ze 4 lata a skoro pudzianowski ma o niebo lepsze warunki fizyczne i kilkunastoletni kontakt z walka to chyba o czyms swiadczy :D 3 - pozatym to sa rozwazania czysto teoretyczne wiec sie nie ekscytuj 4 - sadze tez ze szacunek mu sie jakis nalezy nie wazne co o niem nie mowic to najslniejszy [...]

hehehhe ringo ja koncze dyskusje z toba :D bywaj człowieku Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i garść pyłu. Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę. Mafia Sporty Extremalne

I jak to teraz wygląda? Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło [...]

I jak to teraz wygląda? Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki ok 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło [...]

04.03.2016 Dzisiaj wyszedłem troche pocheatować do pizzerii %-) Trening super, progres w ciężarach w porówaniu do zeszłego tygodnia Trening Przysiad tylni 10x65kg 10x75kg 8x80kg 8x85kg 5x90kg Wykroki chodzone 12x20kg 10x22kg 9x24kg MC na prostych nogach 10x70kg 10x80kg 8x90kg Prostowanie w siadzie 12x10sz 10x10sz+10kg, 10x10sz+20kg + uginanie w [...]

05.06.2016 Przesadziłem ze stymulantami... następnym razem nie będę tak szalał {{:-( Na tyle głodny byłem, że okno zamknąłem już o 18 Trening Off Dieta i suplementacja: Okno: 12-18 • kofeina 350mg, amp citrate 300mg - jajecznica (jajka, boczek, olej kokosowy, warzywa), jabłko, - czekolada 64%, - twaróg półtłusty + migdały + banan, - ryż + kurczak [...]

25.03.2016 Dieta i suplementacja: - pierogi z jagodami, pieczywo francuskie z jagodami, - 2x burrito, - twaróg + banan, - kisiel •tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/27/884cbf0542bf43b59e2d9bee7c62efbe.jpg 26.03.2016 Trening: - przysiad 10x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg - MC na prostych nogach [...]

hej, dzieki za odzew. Wiec napisze co planuje jesc: 1. Śniadania: dwie kromki chleba z wedlina i warzywami, no wlasnie musli z jogurtem i bananem, jajecznice z kromka chleba, jajka gotowane z kromka chleba, nie ma wiecej pomyslow 2. II sniadanie: kromka chleba z salata, wedlina, pomidorem 3. Obiad: zieniak z tunczykiem rozrobionym w jogurcie i z [...]

Witam wszystkich! No wlasnie najtrudniejsze te pierwsze kroki, zrozumienie tych zasad dotyczacych odchudzania. Wlasnie bylam w sklepie i kupilam sobie tyyyyyyyyle ryby, mam nadzieje, ze zapach nie bedzie zbyt razacy Bylam tez dzisiaj na tej silowni i jednak jest rowerek, wlasnie czytam trening Michaila i od jutra bede stosowac. Mam ogromna [...]

wczoraj 11.02 DNT miał byc trening ale wygrało lenistwo miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-11 --------------------------------------------------------------- 12.02 DT poszłam dziś na trening z myślą nagrania filmiku. ale takiej sytuacji nie przewidziałam@@-)ułożyłam telefon, chciałam [...]

Manz dziękuję};-) Miało być DNT ale chyba wczorajszym treningiem przegoniłam dziada%-)dziś wstałam i nie mogłam uwierzyć, że normalnie oddycham:-)więc jednak DT _____________________________________________________________________ 20.02 1. wyciskanie ława płaska 3x5 20 25 25 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki [...]

21.02 DT 1. MC 3x5 30 40 50 2. uginanie nóg 5x10 20kg 5x10 3. przysiad przedni 5x10 25kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 nogi do klatki w zwisie 6/4/3 Nie forsowałam się. wczoraj chyba po aero (tzn po wyjściu) nos rano był znów lekko zapchany. dziś nie robiłam. przy przyciąganiu nóg do klatki (bez kołysania) brakowało mi może z 20cm, ale jest lepiej [...]

22.02 DT 1. wyciskanie żołnierskie 3,2,1+ 20 25 27,5x1%-) 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 waga jednej sztangielki 5kg 5x10 3. ściąganie drążka górnego, opuszczanie 5x10 22,5kg 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 guma czarna 2p+6o/ 2p+6o/ 2p+4o 1. ze względu na to, że w tamtym tyg opuściłam ten tren, chciałam dziś sprawdzić max w [...]

DnT 9.03 Mial byc trening ale miesnie musza troche odpoczac. Zakwasy straszne. Dlatego teraz lozeczko, ksiazeczka i relaks. Kompa nadal nie ma. Wypiski okrojone. Wkurzam sie bo omija mnie wszystko na forum;) Miska nieliczona. Na razie bylo: 1. Owsiane, oliwa, jablko, jaja 2. Baton bialkowy, banan 3. Makaron pelnoziarnisty, ser plesniowy, [...]

13.03 dnt Mialo byc aero ale w ostatecznosci mi sie odechcialo. Miska czysta liczona Owsiane. Jaja. Oliwa jablko Ryz oliwa indyk brokuly x2 Pol jablka Bataty. Brokuly. Pieczen z mielonego z indyka. Kapusta kiszona Pieczen. Kromka razowca. Maslo. Glod mnie dzis meczy. Wypilam chyba 4l wody, herbaty i tak wszystko przelatuje przeze mnie i ciagle [...]

21.03 DT o ile mozna nazwac to treningiem:-> 1. MC 5,3,1 + max 60, 70, 80 2. uginanie nóg 5x10 30kg 3. brzuch i to by byo na tyle}:-(((pojechalam specjalnie przed praca bo'po' nie mam kompletnie sily. czekalam 30min az mnie wpuszcza. jak juz weszlam zrobilam MC to kazali mi 'opuscic sale z ciezarami'}:-(((noz k...!! w MC 80kg podnislam 1x ale [...]