G BCAA

[...] czyli nie jest źle:p Teraz część najważniejsza, czyli odżywki: Nitrobolon II 1100g, Animal Pak, VitaFit/SFD Complete Workout Support - 840 g,Mass Activator, może jakieś BCAA popijane w trakcie treningu. Teraz zastanawiam się, czy lepiej zrobić samym nitrobolon 1100g, czy wziąć mniejszą puchę i dołożyć do tego mono, bo też czytałem wiele [...]

Witam. Jestem po kuracji Izotekiem. Pracuje na budowie, niestety praca nie jest lekka. Kto pracował to wie, pracował w sensie nie podpierał łopatę tylko PRACOWAŁ. Po przyjściu z pracy mam motywacje by iść na siłownie. Lecz tam jest niekiedy bardzo ciężko podnieść 3/4 ciężaru niż bym nie pracował. Siła spada o około 1/4. Tak więc, dietę jest mi [...]

[...] piaty posilek 150g tunczyka, warzywa- brokuly i pomidor 11.30 trening ok 60 min 12.30 AEROBY DO 1 H 13.30-14 szosty posilek i tutaj nie wiem co.. A MOJE SUPLEMENTY TO BCAA-CYTRULINA , BULK MAS , HMB, BASE L-GLUTAMINA, WHEY PROTEIN 81, CARBO TO WSZYSTKO FITMAX VITAMIN C , OMEGA 3 GOLD , ARGINA , CHROM ORGANICZNY , CRE-NO-MUSCLE MAX , [...]

[...] rannych , 1,5 h po pierwszym posiłku, trening trwa 90 min, SUPLEMENTACJA przed treningiem , espresso (ze względów smakowych) CLA , Lkarnityna, AAKG w trakcie treningu BCAA, po treningu jabłczan kreatyny + beta alanina przed snem omega3 z vit D i K oraz komplet witamin Celem jest redukcja z jak najmniejszą utratą tkanki mięśniowej Bilans [...]

[...] wzrósł. Ograniczeń związanych z pracą (czasowych), zdrowiem somatycznym brak ( sam się nim opiekuję w przychodni) Leków nie przyjmuje. Suplementów także, aczkolwiek ma niby BCAA to niech wykorzysta. Poniżej zrzut diety jaką stworzyłem. Prosiłbym o ocenę. Jako, że egzaminy w wojsku składają się m.in. z biegania na dystansie 3km, poleciłem mu [...]

Witam. potrzebuje porady w sprawie diety na masę Przed każdym posiłkiem aktualnie biorę 2 tabletki amino 5400 Posiłek I płatki żytnie 100g mleko UHT 2% 300ml Jajka 150g KCAL/B/T/W = 752,5 35,65 23,75 87,2 bezpośrednio przed treningiem bcaa 10g Po treningu carbo 70g i 15-20min później 2 tabletki amino 5400 i białko 30g = 25g białka. [...]

[...] testowego nie zrobić i wziąć Mono i jak się skończy to Jabłczan i jak się skończy to Orotan i jak się skończy to Stack. Dobry to pomysł? Co dodać do tego cyklu kreatynowego? BCAA? Coś jeszcze za wyjątkiem białek i węgli. Co po kreatynie? Jakiś booster testosteronu? Ale czy nie będzie się gryzło z tymi cyklami SAA wtedy? Jakiś może booster NO lub [...]

[...] W ćw. pomocniczych nie szaleje z intensywnością i ciężarami żeby się nie zajechać. Do tego dochodzi oczywiście dobra dieta B:300g T:150g W:600g, suple(30g-40g mono, 20-25gg BCAA okołotreningowo, glicerol, carbo, białko, witaminy) i dobra regeneracja. Chciałem sprawdzić ten plan podczas przygotowań do zawodów RAW, miałby trwać ok. 9tyg. Ilość [...]

[...] ------------------------------------------ ŁĄCZNIE spożywanych kcal/B/T/W = 2740/187/107/255 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2921 Suplementacja :Kompleks witamin,BCAA,Carbo,Białko,ZMA,Jabłczan Kreatyny Proszę o ocenę! :) Waga :80kg Wzrost : 179cm Wiek: 20lat Staz:9 miesięcy Typ budowy : Ekto. Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu [...]

[...] żywieniowe : podroby Stan zdrowia : dość dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Ogółem rozchodzi się o to, że potrzebuję zejść do 15% BF. Aktualnie mam trochę zalany [...]

[...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, CM3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana DIETA: - jabłko - szejk białkowy - chleb razowy 2 posiłek: - 100g piersi [...]

A wiec. jestem na redukcji od 1 września wzrost-184cm waga na poczatku to 85kg obecnie 75kg,od 1paź. stosuje spalacz Meta Burn XTP nawet niezły jest do tego oczywiscie aeroby hmb białko,trening na rzeźbe...teraz zakupiłem kilka supli..I mam kilka pytań:konczy mi sie spalacz i chce zakupić Thermo Fat Burner 90 tabletek Fat Transporter 90 tabletek [...]

[...] multiwit. - Odżywka białk. - HMB Olimp mega caps: 2,5g rano, 5g przed treningiem (1 cykl, ze względu na zmianę diety, treningu itd. Może placebo, może boost na start. , - BCAA Olimp Mega Caps: 4 caps rano, 5 przed aerobami. - Kreta Olimp MC: 5g DNT/10g DT Dzięki, pozdrawiam. Edit: Otręby pszenne i owsiane na zmianę z płatkami. Zamieniłem [...]

[...] 93kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, BCAA, Vita-miner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : aktualnie 2700 kcal, wcześniej 2100kcal - co nie było chyba najlepszym wyborem [...]

Siema, moja redukcja dobiega końca. Była krótka, ale wyszedłem z założenia, że skoro miałem 20-22% BF to nei ma sensu robić masy i zjechałem do poziomu nieco niższego. Sami ocenicie po zdjęciu. Ważyłem 83-84, teraz 79-80 (wzrost 182). W pasie minus 3cm. Reszta obwodów spadki 0,5 (biceps)- 1cm (klatka, uda). Na redukcji jadłem 2800 kcal. Moja dieta [...]

Witam. To pierwszy post więc przedstawię się ;D Nazywam się Mariusz i od 3 lat trenuję ostro Taekwon-do ITF. Mam 16 lat, ważę ~71 kg i mam około 178 cm wzrostu. Treningi mam 3 razy w tygodniu po 2h - 2,5 h a do tego dochodzi 1-2 h siłowni w tygodniu + bieganie jeśli mam tylko czas i jest ładna pogoda. Na treningach ostro zapierniczam, worek, [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu po dłuższej przerwie od siłowni. Cel: Rzeźba (masa kiedys byla calkiem spoko, teraz niestety duzo tluszczyku, chociaz miesni co prawda tez troche zostalo) Czas treningu: 8 tygodni Częstotliwosc treningu: 3 razy w tygodniu (pon - sr - pt) I. Zestaw: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi poziomo: 3 serie (12/10/8) 2. [...]

1) bf ok 30 % myśle ,że spokojnie . endomorfik raczej. 2) 27 3) 177/ 85 kg 4) 1,5 roku 5) redukcja 6) kreatyna ,bialko , gainer , bcaa , nitrobolon (moze przez 2 tyg max) , omega 369 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9)aktualnie biore kreatyne 10) rozklad b/ww/tł 180/250/50 posiłki średnio co 2-3 h . 11) [...]

Witam Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 61 Wzrost : 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 6% było 17.11 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : pracuje na 3 zmiany więc śpię o różnych godzinach przeważnie od 6-8 godzin. Treningi staram [...]

Najpierw ankieta: 1) bf 16%; endomorfik 2) 27 3) 84/182 4) 3 lata 5) redukcja tak z 10 kg. 6) oj dużo tego było, poza spalaczami to białka, BCAA, witaminy przede wszystkim 7) stary Venom, Scorch, Viper, Mitrotropin, jakaś efka (nie pamiętam), Dyna Burn 8) witaminy z Olimpu, Omega Gold, Dyna Burn 9) nie brałem nigdy 10) 7:30 jogurt naturalny + [...]