TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.098.2016r tydzień 11 DT – czwartek Szał ciał, zaczełam trening o 16:45 tak wcześnie to chyba nigdy nie miałam. Nosiło mnie, czułam niebywały przypływ siły' nie mam pojecia skąd Planowałam dorzucić po 2kg w przysiadach, a dodałam +7kg! aż do tego przysiady ATG - serio tak ładnych i głębokich przysiadów [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.09.2016r tydzień 12 DT – poniedziałek Hej. W pracy dali mi popalić, no ale na sam koniec dostałam zielone światło na klilka dni urlopu w październiku. Uff Trening zrobiony dobrze :) ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 06.09.2016r tydzień 12 DT – wtorek Kolejny trening, wszytsko idzie zgodnie z planem. Tylko jeść nie mam kiedy heh więc w kaloriach bieda, może przynajmniej schudne :P ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A1. Odwrócone pompki na z nogami na piłce szwajcarskiej T1: 12 / 12p T2: 12 / 12p T3: 12 / 12p A2.Pompki [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 07.09.2016r tydzień 12 DNT – środa U mnie jeszcze tylko 3 tygodnie i urlop :) A wracając do spraw treningowych. Dziś DNT ale pobiegane. Niestety dostałam okresu i czuje się jak balon , nic nowego. Na wadze też automatycznie więcej. Dobrze że teraz mam @ , bo za tydzień chce kończyć test ATLETA i zrobić [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.09.2016r tydzień 12 DT – czwartek Trening wszedł elegancko. Aż sama się dziwie że tak dobrze wychodzą mi siady ATG Wcześniej miałam problem z głebokimi siadami, teraz lekko wchodzą może mobilność w biodrach mi się poprawiła? ***Trening **** godz: 17:10-18:20 A. Przysiady z trzymaniem sztangi nad głową [...]
Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]
[...] chodzi o ilość zbudowanego "mięcha" to myślę zależy to od prawidłowego jedzenia,a nie od tego suplementu.Jutro test na treningu nóg. Aktualna suplementacja: BCAA g Force,super omega 3,Nitroprogen,Vitargo,CLA,AMINO MUSCLE 16.500,Multi pak 36,NITRO PACK Nitroprogen-4 miarki z rana cla -2x2kap do głównych posiłków super omega 3- 2x2 [...]
BCAA - Hitec, FA, SFD, Activlab (nowe) gainer - masscore z FA, Mass Shocker z UNS lub Mass Activator z SFD bialko - peak, C6 Hitec, Scietec Isolate, Trec Whey 100 od kreatyny zrób przerwę i tak za wcześnie się za nią zabraleś na regeneracje masz BCAA tylko bierz 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała ogarnij dietę, gotowanie nie zajmuje tak dużo - [...]
Trec - S.A.W.
Niestety trec robi mało opłacalne produkty tak naprawdę to potrzeba min 20 g no przy mniejszej wadze możę 15 g jak zliczymy zapotrzebowanie na kreatynę argininę b alaninę taurynę cytrulinę to tak właśnie wychodzi niby można brać 4 miarki ale problem jest w kofeinie bo to już 400 mg się robi i koszt jednej dawki nieopłacalny , dodajmy że jet to [...]
przed treningiem możesz zażyć bcaa z termogenikiem popijając wodą lub izotonikiem.Bezpośrednio po treningu bcaa z carbo.Ja wrzucam Bcaa g-force po treningu.Nie łącz bcaa z mlekiem,jogurtami itp.
Nowości - BCAA Xtra + L-Glutamine
Siema. Mam do was pytanie w sprawie Bcaa Xtra + L - Glutamine. Pracuje na kopalni więc dość ostro. Akurat na odziale wydobywczym - uwierz mi ze to siłownia po prostu hehe :) W wtorki i czwartki chodze na siłownie, a w sobote uprawiam Futbol Amerykański. Możesz mi powiedziec jak mam brac ten oto produkt ? ? Kolega co dośćdobrze zna sie na takich [...]
[...] zapotrzebowanie i wyszlo mi 2700kcal, wiec startuje z malym deficytem -150kcal. Zmiany ktore wprwadzilem: -odzywke bialkowa narazie odstawiam na polke, zamiast tego kupuje BCAA i mam zamiar je brac 10g przed treningiem, 10g miedzy treningiem a aerobami i 10 g po aerobach -przesunalem silownie na 17 zeby miec po niej czas na 2 posilki [...]
[...] jak Cie tak rwie to radzę kupić dobre aminokwasy na początek,witaminy i omega3. z amin standardowo polecam: Purple wraath/Growth Factor , Animal Nitro, albo w ostateczności BCAA + G power , możesz zaczekać też troszkę i zobaczyć co FA za hydrolizat wypuści za niedługo do sklepów. Inne aminy to shit. z witamin jak nie masz kasy to olimp sport [...]
witaj. bcaa turbo jet to aminokwasy w formie instant, ktore oprocz form wolnych jak l-leucyna, zawiara jeszcze formy estryfikowane czy tez z dodatkiem alfaketoglutaranu. dodatkowo maja wsparcie witamin i beta-alaniny. wszystko to ma sie przelozyc na szybsza absorpcje i lesze rozpuzczanie bcaa high speed to instant jednak w formie tylko wolnych [...]
1-10 kreatyna ( CEE , jabłczan , ew. orotan ) + - pomiędzy posiłkami 5-10g aminokwasów całodniowych ( jak masz siano ) - na czczo 10g bcaa + 5 glutaminy i jazda z aerobami - przed siłką 10g bcaa + 5 g glutaminy i 15 min przed końcem treningu taki sam zestaw , 10-25 min po treningu porcja WPC a godzinę po posiłek -> po siłce możesz też dać [...]
Drodzy Forumowicze, jak już wielokrotnie Wam pisaliśmy - ilość BCAA w starej i nowej wersji BCAA MC 300 kaps jest dokładnie taka sama i wynosi ok. 330 g/ słój. Ilość poszczególnych BCAA w obu wersjach również się nie zmieniła i wynosi 1100 mg/kaps. Dla konsumenta nie ma absolutnie żadnych różnic w zawartości substancji aktywnej, ile było [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
[...] 3.Jaki dodac cwiczenie na barki? Prosze o sprawdzenie i ewentualna korekte planu.Nie napisałem treningu miesni brzucha jest on po kazdej sesji treningowej po 2 cwiczenia.Suplementacja jaką stosuje to: Kreatyna mono 5 g rano i 5 po treningu No Xplode przed treningiem Zma przed snem BCAA przed i po treningu po 8 g Z góry dzieki za odpowiedzi!
Przepraszam panią:p coś tam wiem bcaa mogę brać w trakcie treningu ? Bo przed i po mieszać z tym wszystkim to aż strach glutamine mam na myśli bo wzmacnia odporność chroni serce dlatego spytałem. Po treningu od razu w drodze że siłowni chce wypić mass xxl ok 30 min po kreatyna i nitrobolon a godzina po treningu obiad. Więc chyba najlepiej bcaa w [...]
Santiago niestety Ty też nie masz racji. Zalecane dawkowanie BCAA to 1 g czystego BCAA na 10kg masy ciała. A co do białek i gainerów sprawa jest jeszcze bardziej oczywista, bierzemy je wg braków w diecie a nie zależnie od masy ciała!
to gratuluje trenera aminokwasy ( EAA czy BCAA ) nie są substytutem warzyw. To jakbyś zamiast paliwa, mógł sobie coca-colę wlać do auta :p brak związku BCAA i EAA mogą być tylko dodatkiem do diety Gainer zamiast posiłku to już w miare ma sens nie musisz dokładnie liczyć tym bardziej na masie, ale też różnica 10 g to żadna ale już 30 g to już [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
