HMB 3 g dziennie 1g rano na czczo 1 g po treningu 1 g na noc BCAA 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie w 1-2 dawkach rano na czczo, przed treningiem, miedzy posiłkami
Myślałem nad CM3 Trec(kretyna) -tutaj polecam choćby tcm od ostrovita i BCAA G-FORCE 1150 trec.-tutaj bcaa z hi-tec lub tanszy zamiennik BCAA z SFD. Beta- alanina takze warta kaski zeby dolaczyć do suplementacji- takze kup z marki SFD.
oba suple maja po 500 g, w bcaa xtra masz 250g bcaa w Hi tecu ok 380, cena prawie ta sama... nie ma roznicy dla Ciebie? glutaminy nie bierz pod uwage bo jest Ci zbedna :-)) i nie rozumiem stwierdzenia..?? "Może i jest obniżona zawartość innych aminokwasów, ale to nie rzeźba. Nie ma sie co martwić, a tyle napewno wystarczy "
oba suple maja po 500 g, w bcaa xtra masz 250g bcaa w Hi tecu ok 380, cena prawie ta sama... nie ma roznicy dla Ciebie? glutaminy nie bierz pod uwage bo jest Ci zbedna :-)) i nie rozumiem stwierdzenia..?? "Może i jest obniżona zawartość innych aminokwasów, ale to nie rzeźba. Nie ma sie co martwić, a tyle napewno wystarczy " Dobrze, przepraszam [...]
[...] + warzywa) + oliwa z oliwek 20:00 - kurczak + pol woreczka ryzu 23:00 - dwie miarki bialka Suplementacja Do sniadania - witaminy + omega + glukozamina Przed/po treningu - BCAA Wieczorem - ZMA + magnez Podsumowanie Trening wszedl dobrze, nadal male zagubienie z ciezarami, ale tak jak pisalem to bylo badanie ile moge bezpiecznie itd. W piatek [...]
- aby ta 1 saszetka nie było za dużo WW? zależy od celu, zapotrzebowania itd. ale 1 saszetka - 100 g daje już odpowiedni wyrzut insuliny porcja w sumie akurat - czy biały ryż dobry po treningu? dobry albo inne ww o wyższym ig ziemniaki na przykład - czy dobrze łączę Bcaa z posiłkiem? bcaa od razu po treningu - czy dorzucić gdzieś ostrowię [...]
cześć , kolega chce żebym mu zamówił coś na regeneracje tak do 50-60 zł + kW czy coś możecie poradzić ??jakiś link z sklepy sfd , no max to 70 znalazłem coś takiego UNS BCAA G-POWDER 500g lub AMINOSTAR BCAA Extreme Pure wybrać to czy cos innego ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-17 18:16:24
Przepraszam za odkopanie... BCAA to suplement około treningowy, a najlepiej brać go w trakcie treningu. Przed treningiem najlepiej jakiś suplement przed treningowy typu 'wszystko w jednym', który zazwyczaj też ma BCAA w składzie, nie będę tutaj czegoś konkretnego reklamował, bo przed treningówek jest mnóstwo. Po treningu też coś specjalnie do tego [...]
kreatyna DT 5 g rano i 5 g po treningu, przedtreningowka przed treningiem :) bcaa okołotreningowo ( ja biore tylko po treningu z carbo) w dawce 1-2 g na 10kg masy. witaminy rano do posilku
Kreatyna na czczo 10 g, przedtreningówka jak wyżej, bcaa 5 g przed, 5-10 g po, wit jak wyżej. Ja tak stosuje. Zmieniony przez - Kosior13 w dniu 2013-01-25 12:54:03
Oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe. Chwilowo co do diety znam swoje zapotrzebowanie: KALORIE 3034,4 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 325 3,7 no i to bcaa:) powinno dac rade:) dzieki za pomoc
[...] chcesz robić mase to dodaj do wyżej wymienianego suplementu kreatyne(najlepiej jakąś lepszą). Jak będziesz miał jeszcze troche kasy to dodaj aminokwasy całodzienne lub BCAA(w kombinacji z kreatyną bardzo dobrze sie sprawdzają). Oczywiście aby należycie wykorzystać azot, węgle i tłuszcze powinieneś sie również zaopatrzyć w zestaw witaminowo [...]
Laura Ja tez mega lubie takie sałatki, ale w moim wykonaniu dluzej je robie niz reszte posilkow na caly dzien;p dlatego jak jest mozliwość ''podskubania'' ich to jem;d Leginy kupie nowe, jak nogi urosna;p Doris Zrobiłem sobie przed treningowke na samych produktach UNS aby obiektywnie sprawdzic dzialanie, bo mam nie ukrywam jeszcze inne suple z [...]
[...] thermo speed, przed treningiem carbo 50g, po treningu 2x mega caps mono + 100g Gain Bolic 6000, przed spaniem Egg Protein 50g + ZMA. dodaj w miejsca 20g gainbolica 20 g bialka po treningu dodaj podona ilosc przed treningiem 2 MC kreatyny dziennie to za malo BCAA czy glutamina jesli masz odsc bilak w diecie to glutamina jesi malo to BCAA
[...] wlasnej roboty (czosnek granulowany,sól,oregano,jogurt naturalny 0%,przecier pomidorowy) 4) All day truskawka + pistacje. SFD/Images/2015/7/27/efe3caa7180048df9f4c7b2f4921cdb9.jpg Suple : BCAA 5g pomiędzy posiłkami All day 40g Wit C 2 g + magnez+potas. Jutro Nogi + Barki Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-03-20 20:33:09