Cześć od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć trening na siłę i mam pytanie dotyczące planu czy może być taki: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata. WAGA 75 Cel siła ZAmierzany okres treningu : ponad miesiąc Wtorek : Klatka + triceps wyciskanie na ławce 5 x 10x9x8x7x6x (progresja) wyciskanie hantelami na skosie [...]
[...] warzywa 150g, czarny ryż 50g, 4. Obiad II 18:00 Kurczak - piersi, warzywa 150g, czarny ryż 50g, 30 min przed treningiem mocna kawa + dwa słodziki Siłownia 19, do bidonu BCAA 45 min siłowy trening + 30min rower W szatni Izolat 30g na wodzie 5. Kolacja 21:00 Wołowina/cielęcina, warzywa 150g, czarny ryż 50g, + kompleks witamin 22:00-23:00 - [...]
prosze o ocene treningu. odrazu dodam czemu nagielem ilosc seri-moj organizm musi dostac ostro po dupie zeby rosnac... oczywiscie o diete i regeneracje dbam jak najbardziej. do tego bedzie ok 25-30g bcaa w dt. + aero 3-5*tydz po 60 min A1 1.wykroki na podest 5*12 2.Lydki 3*max 1.sztangielki skos dol 12/10/8/8 2.sztangielki skos gora 12/10/8 [...]
[...] Krzykacza i innych kolegów postawiłem na suple. Spokojnie ponad 500 pln na suple wydam. Podajcie propozycje, ja myślałem o czymś takim: - Horse Power - Ultimate Nutrition - BCAA Mega Caps® - Olimp - Glutamina - Olimp - Profi Whey Mass - Olimp - Pure Whey Isolate 95 - Olimp - Creatine 1250 w duzych listkach - Olimp 1.WIEK:26lat 2.WAGA:62 kg [...]
siema, zaczynałem z siłką no we wrzesniu tamtego roku , no ale przerwalem na 3 miesiace wiec moj staz to jakies 8 miesiecy , na poczatku wazylem 58 kg teraz waze 80kg przy jakims 176cm, no ale wiadomo masowanie od takiej wagi non stop no i troszke tluszyku jest, no i teraz takie pytanie czy oplaca sie zbic teraz te 8-9kg ? Mam marzenia zwiazane w [...]
[...] jednak zbytnio na mnie nie działają, najlepsze efekty miałem po tribulusach polaczonych z ZMA, Mam wrażanie że zupełnie nie działa na mnie kratyna. obecnie kończę branie BCAA oraz od jakiś trzech miesięcy jem odżywkę białkową 60% i białko na noc. Dieta moja skąłda siez 5 posiłków dziennie, rano mleczko z płatkami i rodzinkami przed siłownia [...]
[...] mam zamiar użyć diety CKD - duże doświadczenie z suplementami, raczej polski rynek. Oto suple którymi mam zamiar się wspomóc: + Hydroxycut Hardcore, T3 + Glutamina i BCAA Olimpu i Tri Creatine melate olimpu + białeczko SP80 uniwersalne, Carbo (tylko po treningu z 20-30g w porcji z aminkami), witaminy Uwagi końcowe: - Interesuje mnie jak [...]
Witam. Chcę wejść na masę pierwszy raz z planem, widzę na sfd jest pełno planów i nie wiem co wziąć. Zazwyczaj ćwiczyłem po 6-8 serii i 5-10 powtórzeń (po 2 różne ćw na partie) Partie łączyłem klasycznie. Jestem po redukcji 20kg. Do dyspozycji mam cały tydzień. Zaopatrzyłem się w suplementację w sumie na 3 miesiące tj kreatyna, bcaa, gainer białko [...]
Witam. Za 1,5 miesiąca mam zalicznenie z beep testu i chce na nim wypaść jak najlepiej a nie wiem czy mój trening jest odpowiedni. Póki co biegam co dwa lub trzy dni ten beep test mój najlepszy wynik to 11.5 a chciałbym wykręcić 12 a nawet lepiej, Co mogę zrobić by poprawić wyniki? Dodam że mam w domu beta alanine, kreatyne i bcaa ale nie wiem jak [...]
PONIEDZIAŁEK: nogi przysiady 5s mc proste nogi 4s hack przysiady 3s łydki stojąc 4s siedząc 4s barki arnoldki 5s unoszenie bokiem 4s unoszenie w opadzie 4s ŚRODA: klatka wyciskanie płasko sztangi 5s wyciskanie skos + hantli 5s rozpiętki 4s biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s młotki siedząc 4s 21 2s przedramię (ze sztangą) nachwytem 3s [...]
[...] Waga: 75 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Ławka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer MASS XXL Treca, OLIMP BCAA Mega Caps
[...] rozciągania. Treningi mam 5 razy w tyg, zaczynam od spinningu, potem trening typowo siłowy, pon klata i brzuch, wt biceps, śr plecy i brzuch, czw triceps, pt barki, przedramie i brzuch, sob nogi i tu już bez spinningu. Suplementacja- BCAA, HMB, Kreatyna, przedtreningówka Assault, Clenburexin. Bf wg kalkulatora około 10% a chce zejść tak do 5-6%.
[...] o tym http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html Bedzie ok czy może proponujecie coś innego? do tego bcaa z sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html oraz beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i do tego witaminki tylko nie wiem które wybrać jak myślicie? [...]
[...] prawdopodobne gdyż organizm jest przyzwyczajony do tego typu wysiłku - ok. 10lat treningu, lecz od 1,5roku siłownia poprzedza właściwy trening)? 2. Posiadam Monohydrat, BCAA, Magnez+B6 oraz ZMA i kompleks witaminowy, czy jest to wystarczająca i co najważniejsze właściwa kombinacja? Treningi traktuje bardzo poważnie, rok czasu pozostał na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 69 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : roznie, omka meta Trening : jest Cel [...]
[...] BCCA Posilek,4.OKOLO 18 godzina 100g ruzy 150-200g kurczaka surkowki Posilek 5- to jest godzina 21 15 g oliwy z oliwek+chudy twarog 200glub wiecej/albo zamieniam odzywka bialkowa tez z oliwka. Suplementacja: Przed i po treningu BCAA xtra acvtilab Bialko:megalbol EXP Infusion Po 1 posilku witaminki oraz kwasy tluszczowe omega 3 z apteki.
[...] białko? Trening na siłowni (ok. 18:30/19:00 do 21:00) Wtorek - klatka, triceps, brzuch Czwartek- plecy, biceps, brzuch Sobota - Barki, nogi, brzuch Niedziela: Wolne Suplementacja Piję guarane przed treningiem oraz bieganiem. Kiedy zacząć pić białko? Używać thermopumpa? Po treningu pije BCAA. Zmieniony przez - Szyman w dniu 2013-08-18 00:52:52
Założyłem temat w dziale o odżywkach, jednak fachowcy z tamtąd odesłali mnie na ten dział, dlatego wklejam to co tam napisałem i licze na pomoc. Mam 180cm wzrostu przy wadze 105kg. Jak zapewne się domyślacie waga stanowi mój największy problem. Stosowałem już różne diety i preparaty. Miałem tysiące doradców co mam ze sobą zrobić, jakie odżywki [...]
[...] nie robilem na maxa suple : Białko GASPARI NUTRITION MYOFUSION BIALKO SERWATKOWE WPC 80/100 UNS Weglowodany OLIMP CARBONOX CARBO PLUS + ERGOGENIKI TAURYNA Aminokwasy OLIMP BCAA Xplode Do tego witaminy itd cykl : 1-4 meta inj 25mg 1-11 mix 250mg e3d - wyjdzę chyba frontem 1-1tyg 1-16 bold 400-600mg e7d 8-9 przerwa ( clen i hcg) 10-20 enan 250mg [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa , siła stosowane już wcześniej suplementy : Deca stack ,nitrobolon 2 , Noz 4 , białka , glutamina , BCAA Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : Venom hyperdrive 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Trec BCCA mega caps ilość dni wolnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
