G BCAA

Witam! Wracam na forum po długiej nieobecności i mam nadzieję, że znajdzie się dla mnie jakaś rada w nadchodzącym dla mnie wyzwaniu :D Czekają mnie testy sprawnościowe na uczelni wojskowej w Warszawie (WAT). Test składa się z: 1. podciągania nachwytem do pełnego wyprostu, broda nad drążek, bez bujania, wiadomo o co chodzi 2. biegu na 50m 3. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 108 Wzrost : 196 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x siłownia (trening siłowy) + 30 min rower po każdym treningu [...]

[...] mogł wziąść. Moge coś dokupić. Posiadam troszke Tkanki tłuszczowej, Chciałbym ją spalić nie tracac nic na wadze. Posiadam również odzywki: 2x Horse POVER 3kg Białka 80% BCAA 300 TAB. Z góry dzięki za Pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: [...]

[...] do 52-53 kg. Trenuję 3 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu biegam. Treningi to jedyne zajęcie, w którym się ruszam, ponieważ mam siedzącą pracę. Obecnie stosuję: Ostrowia WPC, Ultimate Nutrition BCAA, Clenburexin i do tego witaminy i minerały. Proszę o poprawę diety i rady. :) Zmieniony przez - motyleeek w dniu 2011-10-28 21:37:56

Witam, jak w temacie, nie znam powodów zdjęcia poprzedniego ogłoszenia, podług regulaminu brakowało tylko zdjęć więc je dodaję :) KIF - 12.2007, 09.2008, 12.2008, 10.2008, 02.2008, 04.2007, 03.2007, 02.2007, 05.2007, 03.2011, 07.2007, 06.2007, 09.2010, 02.2011, 04.2008, 06.2008, 09.2007, 07-08.2008, 01.2008, 10.2007, 11.2007, 05.2008, 03.2008, [...]

Witam :) tak jak w temacie, zaczynam się brać za redukcje i chce by przebiegała jak najsprawniej się da :P Ankieta: Płeć : CHLOP! Wiek : 18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze! [...]

witam, mój staż treningowy to jakieś 2 lata, mierzę 190cm waga - 88/89kg... Moim najbliższym celem jest nabranie tak z 4 kg masy mięśniowej. Priorytetem w nowym planie treningowym będzie klatka, właśnie skończyłem plan, który faworyzował nogi. Obecnie ze względu na obowiązki mogę sobie pozwolić na 3 dniowy split. planuję go tak : 1) Plecy + tył [...]

[...] intensywność jest trochę mniejsza i rozłożona na dłuższy czas, ok 6-7h. Dotychczas nie używałam żadnych odżywek, suplementów, itp. Nie chcę brać się za kreatynę, jakieś BCAA (nie mam o nich zresztą zielonego pojęcia) i tego typu historie, bo aż tak bardzo mi nie zależy na wielkim wzroście formy. I tak, znajomy polecił mi Dextrojuice, że [...]

cel to rzezba definicja objetosc i poprawa klatki(srodka) oraz bicepsow suple jakie beda stosowane : x pand xtrem pump + crester + bcaa oczywiscie dieta jest dlaczeg wiecej seri na klatke i biceps? poniewaz przy treningach w priorytecie na plecy sprawdzil sie trening 2 razy w tyg trening byl ukladany z trenerem ale i tak prosze o poprawe pon. [...]

[...] wcześniej suplementy : Nitrobolon, mono, białka? Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : animal cut, scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA XTRA, Animal Cut ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem od dawna przewidziane finanse na cykl: + - 300 zł uwagi i sugestie: posiadam jeszcze puche Cytogenix [...]

[...] chce kupić mono Universala Creatine (55zł) Co polecacie? Jak zawsze mam wrażenie że w dziale z odżywkami zadaje głupie pytania ;) Dodam, że mam omega3, magnez, witaminy, BCAA (które popijam podczas treningu), mam białko. Misiałbym kupić tylko tą kreatyne ale czy to wystarczy na cykl? A może jakąś lepszą kreatynę, bo tej wogole nie znam? [...]

[...] mi to zostalo lecz przy tym slaby nie bylem :) Jem ogolnie wszystko co widze i slodycze pakuje do siebie staram sie jesc wiecej ryb miesa twarogi tam gdzie bialko, odzywki BCAA od poczatku teraz od 2 tygodni bialko Ostrowia. I tutaj moje pytanie nie mam szczegolnej diety cwicze po swojemu bardziej ogolnorozwojowo i jakim cudem idzie mi tak sila [...]

[...] b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie AAKG Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (Mono, BCAA, Glutamina, Whey, Gainer, Witaminy, ZMA) Stosowane wcześniej diety : różnie bywało z dietą, starałem się zawsze jeść zdrowo, ale rzadko trzymałem się ścisło ustalonej [...]

[...] Opis - Potężne stężenie bardzo szybkiego białka. - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach. - Poprawa jakości mięśni. - Wysokie stężenie aminokwasów BCAA w porcji. Iso Great został stworzony w celu maksymalnego skoncentrowania białka w produkcie smakowym oraz pełnej i szybkiej syntezy białek do komórek mięśniowych. [...]

[...] laktozy, Stan zdrowia : ostatnie badania nic nie wykazały Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, witaminy od FA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym ograniczyć Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, eksperymentowanie z dietami Po [...]

Zmieniam plan z splitu na ktorym cwicze od 2 lat ( tzn zmieniam cwiczenia w nim ale organizm si echyba przyzwyczail bo od 2 tyg nie obserwuje praktycznie efektów juz ) zmieniam na push/pull, i prosze o porade czy to mi ruszy w miare masę mięśniową dodam ze nigdy nie cwiczylem zadnym FBW ani push/pull odkad pamietam zawsze splitami jechałem. [...]

Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu. Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW

[...] czczo. Jest to bieg bardzo intensywny (ok 80 do 90 HR Max!!!). Z jednej strony nie trzyma się to kupy (bieganie mięśni oraz taki intensywny trening na czczo!!!), z drugiej strony to jedyna pora w ciągu dnia... Co mam zrobić? Mam BCAA i myślałem nad przyjęciem porcji przed i w trakcie treningu. Bardzo Was proszę o porady!!! Pozdrawiam, Tomek.

Co myślicie o takim planie po 4-miesięcznej przerwie? Jest to jakas wariacja treningu 5x5, znaleziona na innej stronie nt. kulturystyki. "Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p [...]

Witam wszystkich!!! Z racji tego iż jest to mój pierwszy temat, chciałbym powitać i pozdrowić wszystkich użytkowników forum. Przyznam szczerze że forum jest naprawde ciekawe i wiele rzeczy naprawde można się dowiedzieć. Dlatego właśnie moje pytanie kieruję do was i prosze o pomoc. W sumie nie jestem zbyt doświadczonym kulturystą, tak naprawde [...]