Witajcie, po wypadku miałem 2 letnia przerwe w cwiczeniach. Od roku powoli zaczalem wracac do formy. Gdzies od pazdziernika zaczalem biegac na 10 km oraz cwiczyc ostrzej w domu. Po nowym roku rzucilem fajki oraz ograniczylem alko praktycznie do zera. Bieganie teraz 3x na tydzien 7-8km (około 30min), zacząłem program 100 pompek, 3x na tydzien [...]
[...] rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g (co 2 dzień kurczak z rożna) podwieczorek: śledź i 6 jajek kolacja: twaróg i kanapki z polędwicą do tego: po przed treningiem BCAA, pije białko codziennie i chce dokupić carbo by uzupełnić węglowodany. proszę o porade co do odżywiania. dało by się ułozyć diete z tych produktów które wymieniłem, [...]
[...] mozna by bylo zmienic,zastapic innym produktem czy producentem ,na czym mozna zaoszczedzic, co sie bardziej sprawdza w praktyce itp.DZIEKI OLIMP PROFI WHEY MASS - op. 3300g OLIMP KNOCKOUT - 2 opakowania OLIMP HMB MEGA CAPS - 300 kap OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS - 300 kap OLIMP BCAA MEGA CAPS 300 kap OLIMP ZMA OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 - 320 kap
Witam wszystkich, dzisiaj sie zarejesstrowalem, ale przegladam to forum juz od dluzszego czasu.. Wzrost 185 cm, waga 94 kg Wiek - 17,5 w zasadzie, cwicze kolo 10 miesiecy na silowni tylko pierwsze pol roku to bylo takie cwiczenie nieregularne ze tak powiem.. teraz wzialem sie za silownie konkretniej i mam pytanie gdyz zamierzam zrobic cykl Nitro [...]
Jo !. Mam chlopaki do was pytanie dot. Aminokwasow ( i doradzenie ). Mianowicie czy jest sens dawania aminokwasow prostych w DNT ? Tzn. chce zrobic tak, ze: W DT daje BCAA przed i po treningu a w DNT chce dac zwykle aminokwasy proste ( tutaj na cel dalem sobie AminoFuel z BioTecha USA - dobra cena/jakosc ). Czy jest sens jedzenia tak aminow ?. [...]
Cwicze na silowni juz jakis czas ,jednak ostro sie "zalalem". Od ponad miesiaca intensywnie wzialem sie za siebie. Zszedlem juz z 92-3 na 84,5(waga z dzisiaj). Poczatkowo biegałem 7-10 km 4x w tygodniu ,jednak zastapilem to interwałami 20s/40s. Zdałem sobie sprawe ,ze chce zrzucic ta wage ,ale nie kosztem miesni. Dlatego chce kupic jakies suple [...]
Czesc, mam problem dosc powszechny chyba : nie moge normalnie przytyc, buduje mi sie tylkomasa miesniowa (przyszlosciowa brzmi super nie?) ale chcialbym tez wkoncu ruszyc z rozmiarem mocniej niz teraz. Miałem 2x cykl na mono (wiem, ze glupta), na mutant mass i w sumie kazde po trochu dalo ale to co wagi wskoczylo to spadlo na przelomie tygodnia i [...]
[...] diecie mam 4 kromi razowgo dziennie, ale będę się starał zamieniać czasem na ryż basmati/brązowy/kaszę/makaron. Pierś z kury grilluję. Dodatkowo w dni treningowe przed i po BCAA, 10g porcja i od razu po treningu glukoza, 30g może być? W bilansie tego nie ma, ale dodatkowe węgle w takiej ilości to chyba nie problem? Nie jestem ekto, ale [...]
Witam, mam 18 lat , 170 cm wzrostu 72 kg wagi , około 22% tłuszczu, jestem dziewczyna. Generalnie mam pare pytań i liczę na odpowiedz, chce schudnąć około 5 kg w mniej więcej 1,5 miesiąca, gdyż tyle trwają moje wakacje. Nie jestem początkująca, uprawiam sport drużynowy , generalni trenuje 2 razy dziennie , na siłownie chodzę 1-2 w tygodniu. Teraz [...]
Robię rano aero na czczo pon do pt, po południu pon śr pt siłownia FBW, wt czw basen mój problem to odłożona tkanka tłuszczowa na brzuchu dookoła i tylko tam, masy mięśniowej mam od zaj**ania, trener mi polecił zajęcie w niedziele rowerek + płaski brzuch (głównie ćwiczenia brzucha na wzmocnienie itp) zajęcia są o 11, tak sobie pomyślałem żeby [...]
Witam, mam takie pytanie obecnie posiadam stosuje Universal Creatine do tego zamówiłem sobie x2 puszki ActivLab BCAA XTRA 500g + Glutamina chciałbym jako uzupełnienie diety dokupić sobie jakieś białko Proszę o rady co wybrać do tego kompletu i ogólnie w przyszłości Planuje zakup Universal Storm <-- stosował ktoś? warte polecenia?
Witam, Został mi ostatni tydzień cyklu mono. Osiągi w każdym ćwiczeniu poprawiły mi się ogromnie, nie spodziewałem się nawet takich :) Cały czas biorę BCAA w dt i gainera dla uzupełnienia diety. Zastanawiałem się teraz nad Nitrobolonem, ale to ma w składzie kreatynę, a po cyklu raczej nie wskazane. Również myślałem nad argininą ? Nie była by [...]
[...] diety powinienem prowadzic (lub ktory bylby najlepszy) i jakie suplementy zaczac uzywac (jesli sa w ogole potrzebne na sam poczatek). Posiadam bialko (Whey C6 od HI-...), BCAA z tej samej filmy co bialko i Thermo Speeda Extreme. P.S. jesli nie napisalem czegos waznego (co moglen pominac) to piszcie i przepraszam za bledy ortograficzne ale [...]
[...] było różne i rozciągało się od 2g do 8g dziennie.A jakie dawki będą (wg. was)najbardziej skuteczne? I ostatnie pytanie - o aminokwasy.Jakie polecacie?Ja myślałem o beta BCAA HiTeca albo o aminokwasach Megabola. Chcę brać to z kreatyną, ale czy jest sens brania tego wszystkiego w 1 cyklu z kreatyną? Z góry dzięki wszystkim za porady!:)
Witam chciałbym spróbować pojechac jakis czas tym systemem żywieniowym,ale mam mały dylemat,przeleciałem pare stron ale nie znalazłem nic na temat który mnie nurtuje,a mianowicie,pracuję na dwie zmiany tj. od 6-14 (trening około 15:30) od 14-22 (trening około 9:30) okno żywieniowe pasowało by mi od godz 17-23 Na rano jak mam nie ma problemu bo [...]
Siemaneczko :) Najpierw coś o sobie o powiem;) Mam 16 lat i gram lokalnej drużynie (4liga) ,ja gram w juniorach czuję się na siłach żeby powlij przebijać się do pierwszej drużyny lub odejść gdzieś do lepszych młodzików. Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć na siłownie chcę troszkę poprawić budowe swojego ciała nie zamierzam podnosić jakiś ogromnych [...]
Siemanko. Chciałem sie spytać o Somatodrol. Czy jest normalny suplement jak kreatyna, bcaa czy może cos mocniejszego podchodzącego pod sterydy? Słyszałem wiele pozytywnych opinii od osób, ktore to brały i stąd moje pytanie co myślą o tym doświadczone osoby oraz czy występuja jakieś skutki uboczne? :)
Siemanko Do tej pory stosowałem tylko bialeczko i postanowiłem rozszerzyć troszkę suplementacje, jednak ilość środków na rynku jak i opinii zachwalajacych je jest ogromna. Stąd też szuka porady w tym względzie. Celem moim na najbliższe kilka miesięcy będzie nabranie masy mięśniowej jednak jeżeli ktoś byłby w stanie od razu przedstawić jak wygląda [...]
witam zaczalem cykl z kreatyna Xpand + Olimp BCAA + bialko. Wydaje mi sie ze glownie chodzi o kreatyne. Wiadome jest ze czesciej trzeb biegac do Kibla... bo wiecej sie pije. Ale chcialem zapytac czy to normalne ze mocz jest caly czas przezroczysty jak woda, bez barwnika... i w dodatku dziwnie smierdzi... Powinienem isc na badnie moczu w tym [...]
[...] Obiad II ryż 65g kurczak 100g orzechy 30g +warzywa Kolacja 4 jajka Ogólnie wychodzi 2570kcal. Pierwsze 2 tygodnie tak, później dorzucam spalacz, następny tydzień aeroby, później zmniejszam WW. Okołotreningowo BCAA I jeszcze mam pytanie. Czy od razu po treningu mogę jeść ryż + kurczak czy dać carbo z 50g? Jeśli carbo to jak to wliczać do diety?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
