mój tzw. problem jest następujący. W dobrej wierze i dużej motywacji zaczęłam intensywnie ćwiczyć, skupiając się głównie na nogach i brzuchu. Moja sylwetka po miesiącu starań faktycznie zmieniła się, nabrałam atletycznego wyglądu, może nawet za bardzo. Nie wchodziłam na wagę bo wiem że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, ale gdy po 3 tyg [...]
Cel: masa, możliwie jak najczystsza. 19 lat, 70kg, 180cm, bf ok. 8%., endomorfik Trening silowy: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Aero: środa, niedziela. Trening silowy: Plan treningowy I. Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi 3s 12-10-8 -wyciskanie hantli wąsko 3s 12-10-8 -Rozpętki 3s 12-10-8 -przenoszenie 3s 12-10-8 [...]
[...] obsypany owocami lub orzechami. Zawiera 24% białka i 43% węglowodanów. TEN SMAK CIĘ POCHŁONIE! Excelent Protein bar WHEY PROTEIN CONCENTRATE - SOY PROTEIN ISOLATE - BCAA - L-GLUTAMINE - VITAMINE Excelent Protein bar to batonik proteinowy o delikatnym smaku z wyważonych proporcją białek – przekąska dla waszych mięśni. Smak [...]
Oto dieta na rzeźbę do poprawy trzeba wstawić warzywa na pewno, chciałby abyście mi zaproponowali również jakieś suplementy potrzebuje witaminy, omege 3, spalacza, bcaa. najlepiej ze sklepu sfd i tak żeby najlepiej w promocji było bo nie chce przepłacać a z kasą ciężko bywa. Z góry dzięki za pomoc. Śniadanie: - 40g płatek owsianych - 10g pestek z [...]
[...] miał podobny plan? Co jedliście przed siłownią? Nie ma sporo czasu, ja brałem najpierw glutaminę a zaraz potem samo białko i na trening, wracałem i od razu jadłem należyte śniadanie, nie zauważyłem żadnych problemów na treningu. Teraz robię przerwę od glutaminy i zastanawiam się czy starczy mi sił, planuję zamienić to na BCAA + białko + kreatyna.
[...] HMB i L-Karnityna Łącznie BTW 198/77,2/381,2 Warzywa zjadam z chlebem, nie chciało mi się ich liczyć dodatkowo, gdyż to nieduże ilości. Czy powinienem do tego brać jakieś BCAA? Jeszcze nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc to zagadka jak zadziała na mnie. Z góry dzięki za opinie! Pozdrawiam Zmieniony przez - wojtassj w dniu 2006-04-14 [...]
Witam, Prosiłbym o opinie na temat treningu. Jeśli chodzi o informacje wstępne to jestem po 3 miesiącach ćwiczeń na siłowni. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie masy mięśniowej, głównie w górnej partii ciała. Z suplementów stosuję scitec Mass 20 jako uzupełnienie posiłków, dodatkowo przed treningiem bcaa oraz kreatyna, to samo po treningu. Waga 84 [...]
Witam. czy ktoś moglby doradzić mi w jaki sposob zmienić swoj plan? Aktualnym treningiem cwicze szósty tydzien, poprzedzając go miesiecznym treningiem FBW czyli 2.5 miesiaca temu wrócilem na silownie. trening prowadze 3x w tyg, Wtorek: Klata, biceps Klata: -wyciskanie sztangi lawka skos 12x10x10x8 -Wyciskanie sztangi lawka prosta 12x10x10x8 [...]
[...] : Wszystko Dieta : Jest(aktualnie wchodzi jakieś 0.4 kg na tydzień także myślę że jest wporządku) Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : SAW,BCAA,glutamina Ostatnio przerabiany plan: FBW ,split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140,120,100 Plan [...]
[...] g Glicyna 1,78 g L-Histydyna 1,81 g L-Treonina 6,87 g L-Alanina 4,87 g L-Prolina 7,1 g L-Tyrozyna 2,94 g L-Fenyloalanina 3,12 g L-Lizyna 10,03 g L-Metionina 1,46 g Cysteina 1,25 g BCAA : 22,8 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Amino_1250-opis33662.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-09 11:39:27
Witam chcialem przedstawic swoj trening i diete do ewentualnej ony i poprawy Waga 85 cel 95 Wzrost 186 Dieta na mase sniadanie 6:30 owsianka na mleku, woirki kokosowe ,rodzynki 30G bialka 5 cap trec jabczan 2 sniadanko 9 4 kanapki z serkiem i szynka okolo 11:30-12 serek wiejski ryz na mleku 2 kanapki pozniej gainer oklo 15 obiad [...]
Witam Potrzebuje jakiś dobry zestaw na cykl masowy + Godne polecenia białko na noc Najlepiej jakby to był jakiś zestaw : suplement przed i po treningowy czy coś w tym stylu. Myslałem, żeby zakupić węgle Vextargo dobry pomysł? i jedna mała uwaga...Prosiłbym o dobranie mi odżywek dobrych,przetestowanie i godnych polecenia a nie przereklamowanych [...]
Pon Klatka-Bic Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w góre 12/10//10/8 Rozpiętki 4x10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 12/10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporzeokolano 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10 Brzuch Aeroby Wt-Nogi Przysiady ze sztangą na barkach [...]
Płeć : KOBIETA Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy na siłowni : 2 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : poniżej Zażywane suplementy : bcaa, ashwa, omega, gotu kola, debutir Ostatnio przerabiany plan: Pon - 15 interwału - siłowy góra wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 [...]
Witam, Jestem po cyklu kreatynowym 8 tyg efekty srednie...Staz ok 4 miechy. Chcialem zebyscie ocenili moj nowy trening. Poniedziałek: Triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s 8-12p WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4s 8-12p WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI DO RAMIENIA 3s 8-12p POMPKI TYLEM 3s 8-12p Biceps: [...]
[...] Dieta http://img684.imageshack.us/img684/5485/dieta20120330.png Suplementacja hmmm mam dietę to mi wystarcza i tez nie mam worka pieniędzy więc tylko Kreatyna w cyklach Ew. BCAA przedtreningowo Chyba to wszystko Fotki wrzucę za tydzień bo nie mam teraz aparatu :) Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-05-02 12:20:42 Zmieniony przez - Pablo29 w [...]
[...] Ale na allegro w dziale ze spalaczami znalazłem też kilka innych produktów bardoz polecanych takich jak: TREC Fat Transporter PVL MUTANT Stimutant WEIDER SUPER NOVA ACTIVLAB BCAA XTRA Animal Cuts Nie jestem w żaden sposób ograniczony czasem, nie mam roku czy pół na zrzucenie, chce by to stało się częścią mojego życia, i idę w kierunku [...]
[...] rozpad białek mięśniowych AMINO FREAK 3000 jest kompletną aminokwasową formułą zapewniającą pełne spektrum niezbędnych aminokwasów oraz anabolicznie budujących mięśnie - BCAA. Ta unikatowa formuła dostarcza również związki aminokwasowe, łącznie z tauryną - substancją zwiększającą wytrzymałość mięśniową, wysokiej jakości izolat białka serwatki [...]
Witam.Od września do grudnia 2015 udało mi się zrzucić 20 kg(od 115 kg do 95 kg) na diecie zbilansowanej a później low-carb.Od połowy stycznia do końca lutego stosowałem dietę wysokobiałkową nisko węglowodanową tzn.przy wadze 95 kg(ok. 260 g białka,100 g węgli,100 tłuczczy) waga stała na 95 kg w porywach do 94 kg więc postanowiłem zrobić [...]
[...] dylemat mam jednak z tym który antykatabolik wybrać. Zdecydowanie najtańsza jest Tauryna Mega Caps, a ponieważ nie będę miał dużo kasy to najchętniej ją bym kupił. HMB, BCAA i glutamina MC są znacznie droższe. Słyszałem jednak, iż tauryna nie jest polecana przy redukcji, gdyż utrudnia spalanie tłuszczu. I moje pytanie jest takie - czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
