[...] ma co wstawiać. każdy wie jak wygląda pierś z kurczaka, ryż i brokuły lub inne warzywo. żadnej rewelacji tym nie wprowadze. chciałem wprowadzić dietę ketogeniczną bo nie jestem w pełni zadowolony z obecnych osiągów ale ostatecznie postanowiłem że od poniedziałku zaczynam robić aeroby z rana i dorzucę 5 g BCAA, 2 kapsułki termogenika przed nimi.
sadze ze dawka rzedu 10 g BCAA dla wiekszosci z nas jest wystarczajaca (nawet z naddatkiem) vide http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html
czyli mogę tak?: CARBO - po treningu 30 g BCAA - przed treningiem 30 minut - 10g / LUB w czasie treningu popijać sobie (10g) (z tym białkiem nie mogę statycznie? byłoby mi na początku troszkę łatwiej)? BIAŁKO SERWATKOWE naczczo -przed sniadaniem 40g -po treningu 30 minut 40g A dietę znalazłem LOW carb, może być? Zmieniony przez - stillbeginner w [...]
glutamina na noc w celu zatrzymania katabolizmu nocnego...peptyd bylby lepszy ale jak masz ta to wal ta....najwazniejsza porcja po treningu duzo...a druga czy wezmiesz rano czy na wieczor to juz zalezy od Ciebie.... co do aero...rob tylko raz dziennie bez sensu zebys tyle robil bo sie zajedziesz...a nie potrzebnie...rob odrazu po silowym ok 25-30 [...]
ja zawsze uważałem, że po treningu węgle muszą być nawet na redukcji, teraz staram się ograniczyć i po treningu jedynie piję ze 20-30 g bcaa i po jakiś 30 minutach pełnowartościowy posiłek i bardzo sobie chwalę takie rozwiązanie
A co z dietką, mógłbyś jakąś przykładową wskazać? Poproszę. Instruktor tak mi napisał: CARBO - po treningu 30 g BCAA - przed treningiem 30 minut - 10g - po treningu 30 minut 10g BIAŁKO SERWATKOWE naczczo -przed sniadaniem 40g -po treningu 30 minut 40g Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2012-04-01 08:31:27
ja do pracyy biore 50g carbo razem z 10cioma g bcaa rozpuszczone w 1,5litrowej butelce wody i tak popijam caly dzien, podnija kalorie a dobrze schlodzone swietnie smoakuje i skutecznie gasi pragnienie :-P
platki owsiane takie surowe, niegotowane moge do bialka wrzucic? ok to wezme 5-10 g bcaa przed treningiem a po ? Napisane jest zeby nie laczyc z bialkiem, a jesli mam brac bialko z weglami po treningu to sie troche wyklucza.. i co z dniami nietreningowymi ? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-22 12:29:17
Pomoże ktoś? Może zredukować ilość tłuszczów? Bo białka wychodzi 2g na kg masy ciała, czyli chyba w porządku Dorzucam ankiete działu: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 107cm Obwód ramienia : 39cm Obwód talii : 88cm Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu [...]
Pitt Bull, dokładnie! Poszerzamy ofertę - dla każdego coś miłego. A rozważania cen w kategoriach ile kosztuje 1 g BCAA w proszku, kapsułce, tabletce, napoju gotowym, szybko doprowadzi nas do nonsensu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J/W bialko gora 2,5 g. BCAA mozesz brac ale bardziej przydatne jest na redukcji. Tu najwyzej kup leucyne sama. Jak na pompie Ci zalezy to AAKG a tak to jest ok
Chudzina; Nie tyle co inhibitor, co SERM stosowałem. Robiłem rzeźbę na 10mg tamoxa, i do 20mcg spiro 4 tyg. Samopoczucie ok, czuć moc (niekoniecznie na treningu...), estrogenów mało, termogenik jest i fat ładnie leciał. Do tego oczywiście 20g mono (CP) i 20 g bcaa około treningowo, yohibima, akkg, cytrulina i inne takie. Efekty jak w profilu. Pzdr