G BCAA

Sebastian - na rozluźniające ( plecy ): D zeby na scenie być spiętym :D Doris - po tej ilości co wszamałaś to nie dziwie sie, hahaha a co do treningu, posiłków to daliśmy rade, ale było trochę gonienia ;D i myśle, że ustrugam coś z tego co jest na PP :D A teraz wracając miały być dziś plecy ale jak nogi były wczoraj to poszły barki jutro pójdą [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 12- 24. 10. 14 r Tak jak pisałem wyżej, zrobiłem wszystko żeby znaleźć odpowiednio dużo czasu żeby dodać ładny wpis dotyczący dzisiaj i wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 160 g jabłko+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 100 g mąka żytnia+ 100 ml mleka 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ [...]

[...] g ryzu białego + 150 g schabu + surowka babuni ze sloika 6 posilek - 200 g serka wiejskeigo ( ale jeszcze go nie jadlem ) :P SUPLE naczczo : 3 g MONO 10 g BCAA 30 g białka w prochu przed treningiem : 10 g BCAA 2 miarki NAPALMU ( DZISIAJ DAWAL RADE :) po treningu: : 10 g BCAA [...]

[...] sałata 100 g, 150 g papryki czerwonej, 10 g oliwy z oliwek + 2 kaps. Gold Omega 3 2 tabl. FA witamin 1 tabl. witaminy B Suplementacja przed treningiem aerobowym: 20 g BCAA z glutaminą 5 posiłek 30 g FA kazeiny przed snem 1 kaps. Magnez forte i 1 kaps. chela cynk TRENING AEROBOWY: 30 minut aerobów na rowerze stacjonarnym WRAŻENIA: [...]

no na formę nie mam co narzekać. nigdy nie miałam takiej dobrej, nawet po małolatach. chciałam zrobić podsumowanie, bo jednak kończę redu, ale mój nowy telefon nie ma samowyzwalacza %-) dlaczego kończe redu? a no, bo tak na dobrą sprawę wyżyłowana forma na lato nie jest mi potrzebna, a pasuje mi poprawić to i owo. a więc, rekompozycja, żadnej [...]

[...] z miodem (z piekarni, ale trzeba przyznać że bardzo fajne jakościowe ) 4.85 g ryżu basmatii + 230g indyka + warzywa 5.85 g ryżu basmatii + 230g indyka + warzywa 6.20 g BCAA + 75g carbo 7. 85 g ryżu basmatii + 230g indyka + warzywa SUPLEMENTACJA carbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed [...]

Wczoraj bardzo intensywny dzień, ale całe szczęście nie było już śladu po zatruciu i na full mocy poleciałem z rana na trening a potem do 22 praca i załatwianie wszystkich spraw :) Do kupienia już został tylko brązer, no i czekam na gacie :) Dotarła także paczka od HI tec, Dziękuje bardzo firmie za wsparcie. Świadomość że ktoś, dokłada do twojej [...]

[...] g be fit protein + 30 g masła oprzechowego 2. 2 jajka + 20 g be fit protein + 15 g masła orzechowego 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + 30 g orzechów włoskich 3.5.20 g BCAA 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 30 g orzechów włoskich 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 30 g orzechów włoskich 6. 250 g tuńczyka + warzywa + 30 g migdałow [...]

Dzisiaj cały dzień na siłowni , potrenowałem pogadałem i popracowałem :) Do Sopotu zostało 37 dni am ja już nakręcony na start na 100 %. znowu jest ten gaz :) Też mi się wydaje że lada moment będzie to Sopockie BOOM :) TRENING BARKI +BICEPS+TRICEPS+CARDIO 1.Wznosy hantli na boki 4xmax + drop set 2.Wznosy ramion z wyciągu dolnego przed siebie [...]

Wczoraj cały dzień na luzie, siedzieliśmy z dziewczyną na pikniki zakładowym Unilevera, Trochę podjedliśmy. Dzisiaj można było się wyspać także na trening nóg wjechałem na pełnej mocy :) Waga z rana 108,5 kg. Czuje się świetnie, mam siły co nie miara i świetną regenerację. Czuje się zdecydowanie lepiej niż w okresie masowym gdzie kcal było multum [...]

Wczoraj postanowiłem sobie zrobić taki luźny dzień, trochę odpocząć i spotkać się ze znajomymi . psychicznie dzisiaj jestem nastawiony na mocny trening nóg :) Jeden posiłek już zjadłem jeszcze jeden pójdzie i potem śmigamy na ostro :) TRENING BARKI+ BICEPSY + TRICEPSY 1.Wznosy hantli na boki 4xmax + drop set 2.Wznosy ramion z wyciągu dolnego [...]

[...] miesie z pudelka, brzuch nie jest wypchany i w znacznym stopniu ustapily problemy z gazami. mam jednak jeszcze pytanie, zakladajac, ze trening jest o 14:30, po 14 lykam 10g BCAA, na treningu popijam 15g BCAA, wywalilem carbo, koniec postu moge liczyc dopiero wraz z WPC wypijanym po treningu? M. Berkhan pisze na swojej stronie(dotyczace treningu [...]

[...] http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
SW http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
 10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 [...]

[...] dnem- 95 kg Pompki na poręczach- 12,5 kg + ciężar ciała http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
 10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 [...]

[...] francuskie- 38,5 kg Uginanie nóg- 60 kg Wyskoki dosiężne http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
 10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 [...]

[...] 1 raz w tygodniu, czasem wyjdą mi biceps / triceps po dwa razy. SUPLEMENTACJA Rano: - 5 kaps TCM PRO Po 1 posiłku - 3 kaps ARTHREO-FREE Przed treningiem: - 15 g HOT - 20 g BCAA XTRA - 10 g EAA XTRA - 10 g LEUCINE XTRA - 8 kaps NITRO CAPS - 2-3 kaps CAFFEINE POWER (nie zawsze) Po treningu: - 70-80 g HOT - 20 g BCAA XTRA - 15 g EAA XTRA - 10 g [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 43- 24. 11. 14 r Trening: Po pierwszym posiłku interwały w postaci treningu obwodowego. 5 stacji( 1. Spięcia leżąc. 2. Padnij- powstań. 3. Unoszenie i wypychanie bioder leząc. 4. Pajace. 5. Deska), 45 sec pracy, między stacjami bez przerw. 5 obwodów z 60 sec przerwy między obwodami. Po 3 posiłku: MC klasyczny 4 s [...]

[...] Nutrition smak lemoniada malinowa 2 kaps. AAKG 2 tabl. Cytolean V2 saszetka Animal Pak Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn Pre-Contest smak grape (smaczny) 10 g BCAA + G Premium Nutrition Suplementacja po treningu siłowym 10 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. TRENING SIŁOWY Czworogłowy uda [...]

[...] g ww o wysokim IG odrazu po treningu i jeszcze potem z posilku potreningowego....Ja wiem ze chodzi o zjawisko nadkompensacji ale w sumie nie wystarczylo by np odrazu po 10 g BCAA + kreatyna z dodatkami(typu tauryna itd) a 20-30 min po 30 g biala WPC i WPI? a dopiero po godzinie normalny posilek potreningowy? Pytam odnosnie mojej osoby....mam typ [...]

Dzisiaj 3 dzień z rzędu, trening na mega pompie i na prawdę wyszedł genialnie :) Do zawodów zostało 47 dni, forma dużo lepsza jak w zeszłym roku na ten moment w pasie 81,5 cm a w zeszłym roku przed sceną było coś koło 82. Dokładnie na ten moment bardzo dużo energii i chęci do treningów :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/12/10/8 [...]