G BCAA

Czwartek 16-Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki II. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki III.Przed siłownią : 10g BCAA + 1c oxy elite pro+porcja shock therapy. Po siłowni: Protein shake 53 g białka IV. [...]

****** DZIEŃ 31 ****** Czwartek - Treningowy Wstałem 0 6:30 (miałem na 2 godzine lekcyjną ) Wszystko wszamane tak jak być powinno. Suplementacja jak zawsze czyli 4 kaps kretyny, 3 kaps Sterolid Complex, 5 kaps Arginine^3, 20 g Bcaa Xtra oraz 50 g GainBody + 10 WPC + 15 g Night Protein Mix. Przed treningiem 1,5 h (standart ) Dzisiaj przed nogami [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 37- 18. 11. 14 r Drugi dzień kursu mega fajny. Jestem zmęczony, ale i bardzo podekscytowany ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 50 g mąka żytnia 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa 330 g jabłko 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Trening interwałowy miałem ok 30 a nawet 40 [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 41- 22. 11. 14 r Dieta: 4 jajka+ 420 g ziemniak+ 60 g mąka żytnia 3 posiłki: 500 g wołowina+ 300 g ryż+ 450 brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 40 g carbo( między 3 a 4 posiłek) 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe Trening: 2 obwody na brzuch po 6 stacji z ok. 60 sec pracy i ok. 5 min przerwy między obwodami. 3 [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 42- 23. 11. 14 r Dieta: 100 g p. owsiane+ 4 jajka+ 250 g pomidor 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 500 g marchew+ 80 g pomidor+ 40 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Brak. Dziś tylko miałem egzamin teoretyczny, sprawnościowy i praktyczny w ramach kursu i jestem bardzo [...]

DZIEŃ 36 Poniedziałek - Treningowy Rano była świetna pogoda, więc postanowiłem zrobić areoby. Wiec 3 kaps TSE, 20 g Bcaa Xtra, 5 kaps l-karnityny i na rowerek. Godzinka uczciwego jeżdżenia i cały mokry. Dieta trzymana tylko rano zjadłem tylko 50 g kaszy zamiast 70, gdyż poprostu niezdążyłem ugotować, dalej git. Suplementacja również trzymana. Tse [...]

[...] na maszynie *spięcie odwrotne leżąc na ławeczce * 20min. intervał na bieżni Suplementacja: Do posiłku : 1tab. FlavovitC.Omega ,2 tab.GreenCoffe Przed i po treningu : 12,5 g BCAA G-POWDER,2,5g BETA ALA kiss kiss /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0e1c1ff120419689ddfb0ee0dde25b.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu [...]

Cziki, cieszę się};-) malwinka, coś koło 162 cm. czy już mnie o to nie pytałaś?:-P LukaszK, widzisz, rozwinąłeś bardzo interesujący temat. nie ma sprawy dziewczyny,tu trzeba wszystko mądrze zaplanować, żeby nie pogarszać sytuacji. 1,5 godziny samego siłowego? wczoraj wpadły dodatkowo 4 kostki czekolady gorzkiej}:-(. no ale cóż, urlop8-) dzisiaj [...]

tak jest szefie. powinno mnie to nauczyć, że więcej wcale nie znaczy lepiej. tak jak już wspomniałam, parę miesięcy temu jakoś nie klepałam kardio, żyłam bezstresowo, nawet było więcej w korycie i jakoś chudłam. teraz fakt, szybko przez parę tygodni leciały obwody, no ale chyba zestresowałam organizm i już tak łatwo nie puszcza. Nolose, w misce mi [...]

oki, mnie to pasi %-)..chociaż...gdzie tu jest jakiś haczyk, bo to na razie za łądne, żeby było prawdziwe %-) dziś kolejny dt i klateczka. trening bardzo krótki, bo same ćwiczenia siłowe zajęły mi niecałą godzinę, ale długo się grzałam, bo czekałam na ławkę...a podobno poniedziałek jest dniem klaty.... Klata + lapy + brzuch 1a Wyciskanie sztangi [...]

oj, bo ja taka w goracej wodzie kapana jestem %-). No i formę chciałabym mieć już teraz, a tak się nie da. no to ciśniemy dziś też DT, o dziwo, normalnie ten trening jest krótszy, ale musiałam się dłużej rozgrzać, bo zmarzłam po drodze %-) Klata + lapy + brzuch 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 22.5kgx13/22.5kgx12/22.5kgx11+1/22.5kgx11+1 [...]

serio aż tak chudo?:-( a ja myślałam, że jestem chociaż trochę przypakowana. to prędzej mi obojczyki będa wystawać jak dziecku z afrykańskiej wioski niż żyły na brzuchu. no ale się nie wycofam, bo się Bull będzie do końca życia ze mnie śmiał:-P mam bardzo niedoczas, ale coś tam skrobnę środa dnt: suple: rano 6 g bcaa, 5 g cla (do posiłków), coś [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

z tego wszystkiego pozapominałam o wypiskach dzis byłam u endo, ktory na razie zignorował moja tarczycę, a bardziej skupił się na hormonach płciowych. na razie wiele się nie dowiedzialam, tylko tyle, że porównał mój stan do kobiety w okresie menopauzy, także fajnie...dostałam póki co skierowania na dodatkowe badania. Z ta temperatura to niestety, [...]

dobra, jakoś wytrzymam %-) kupiłam sobie inne warzywa,więc musi styknać coraz wiecej się wysypiam, temperatura powoli rośnie 36,1 stopni wczorajsze nóżki no cóż...weszły wzorowo. nie pamiętam kiedy ostatni tak mnie trening skatował. dosłownie, skatował, kolega się zapytał, czy przypadkiem wiaderka nie pryz nieść. miałam poćwiczyć pozowanie, ale [...]

[...] WPC?- ja bym tak zrobił. Komfort trenowania ZNACZNIE większy. Że o dostępności aminokwasów w krwiobiegu już nie wspomnę. - 17.00 bezpośrednio przed treningiem siłowym: 10g BCAA, 10g Glutamina, 1x HMB Mega caps 1250 (weź 4 kaps), 3 x Anabolik amino 5500 (z tego możesz przed treningiem zrezygnować- przyda sie później) + 3 kaps ALKAGEN - trening [...]

[...] do klatki x4 5.Martwy ciąg + szrugs x3 6.Odwrotne rozpiętki z hantlami 4x15 + 45 min cardio DIETA 1.2 jajka + 70g ryzu + 40g odzywki proteinowej 2. 50g carbo pur + 15 g BCAA powder 3. 60g rmakaronu durum + 200g kuraka 4.40g protein + jogurt owocowy + muesli + łyzeczka masla orzehcowego 5.150 g kurczaka warzywa + 150g serka wiejskiego 6.3 [...]

TRENING KLATKA + TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4x10 2.Wyciskanie hantli wąsko na skosie dodatnim 4xmax 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 + drop sety 4.Rozpiętki w bramie 3xmax + drop sety 5.Wyprosty przedramion z linkami z wyciągu górnego 4x15 6.Wyprosty przedramion podchwytem 3x12 7.Wyciskanie francuskie linkami [...]

Panowie ILE TEGO POWINNO SIĘ DAWKOWAĆ? Wszyscy zgodnie twierdzimy, że powinno się brać 1g BCAA na 10 kg masy ciała przed i po treningu co w moim wypadku daje 18 g BCAA dziennie. Tylko, że w tym produkcie jest taka mieszanka, że w końcu nie wiem ile tego brać, aby dostarczyć tych 8 g bcaa w porcji. Doczytałem się, że w 10g jest 5 g BCAA, czyli [...]

owoce z rana lub (jeszcze lepiej) po treningu, a nie na noc mało węgli, może być Ci ciężko wytrzymać dietę amino i bcaa dawki jakieś śmiesznie małe 1 kaps, 2 kaps ? zobacz, ile masz w kapsie danych amino i uderz 10 g amino przed każdym posiłkiem, 10 g bcaa po treningu, 10 g glutaminy po treningu, rano z 10 g bcaa, sam zaczynam tak lecieć obecnie, [...]