Witam. Mam 16 lat skończone 6 lipca, ze względu na wiek kieruje do was pytanie o odżywki.wzrost 183 cm waga 68kg Gram w piłkę, trening 3 razy w tygodniu + mecz. Miałem problemy z kolanami(przeciążyłem)-osgood shlatter-już chyba wyleczone, mogę brać glukozaminę w celu zapobiegania nawrotom choroby? Pytanie do was czy mogę wgl w tym wieku stosować [...]
[...] mocno łamana, sztangielki, ławka prosta, skośna, wyciąg, maszyna butterfly i na triceps, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : WPC80 Ostrowia, BCAA Xtra Ostatnio przerabiany plan: split na masę :P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, mc 70kg, [...]
Witam , przygotowuję się na swój 1 cykl który mam zamiar rozpocząć za 2 tygodnie. Badania wszystkie zrobiłem , od serca aż po nerki i wątrobę cholesterol i wszystko inne.Wszystko jest w normie. Planuję to zrobić tak 1-6 balkan meta - 20mg/ed 4-10 prop - 100mg/e2d 10-12 - Clomid 50mg ed w 9 tygodniu zaczął bym mono , przez cały cykl oczywiście [...]
[...] do góry , gdzie siłą mi nie spadła i rozpiętki hantlami gdzie mi jej przybyło , ważyć ważę 73 a jeszcze we wrześniu warzyłem 68 i cały czas przybieram masy, biorę carbo , BCAA i witaminy z minerałami , moja przykładowa dieta w dzień klatki to : rano omlet z 3/4 szklanki płatkow owsianych i 3 jaj, drugie sniadanie 2 kanapki z chleba razowego i [...]
Sytuacja wygląda tak... już kilka miesięcy na masie, waga zaraz wskaże 110kg... wszystko by było ok gdyby nie to że poprułem sie rozstępami mocno... pod pachami to bym sie nie przejmował, ale zaczynają wyłazić na plery na klate i wew strony bicepsów... Myśle że na tą chwile nie ma sensu zwiększać wagi tylko bardziej popracować nad jakością, zwalić [...]
[...] Trening: Split 4x tydz +2x HIIT Co mam: (stosuje ciągle, jako uzupełnienie diety ale wypiszę ) ZMA (cynk + vit C +magnez) Czosnek w kapsach Omega 3 Carbo (zależy jak leży) BCAA (olimp średnio 10g przed treningiem) ----------- Zakupy: Glutamina (5-6g po treningu) Promocja na Syntrax - GluFM - 500g więc chyba się skusze Dorian Nox PUPM Przed [...]
Witam to moja dieta do oceny i korekty cel: masa przy minimalnym obtluszczeniu wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia troche ponizej 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD [...]
Konkurs - Zestawy Firmowe SFD
[...] Wyliczenia robimy na podstawie cen pojedynczych suplii a nie promocyjnych zestawów Konkurs trwa do piątkowego popołudnia. W piątek, po 18h moderatorzy tegoż działu wskażą zwycięzców. Walczymy o 3x zestawy 250g BCAA SFD + 250g Mono SFD Zmieniony przez - gokuson w dniu 2011-06-06 12:37:43 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-07 13:34:31
Wyszukiwarka nie działa więc zakładam temat. Jestem po 16 tygodniowym cyklu (jestem w 2 tygodniu odbloku) podczas którego przytyłem 10 kg. Poprzednio robiłem podobny cykl i przytyłem też około 10 kg. Niestety wszystko spadło po kilku miesiącach. Brałem deke, tescia i mietka. Suple: białko, bcaa, omega 3, witaminy, osłonki, mezomorf Trecka aby [...]
chcem w 3 tygodnie zrzucic ze 3 kg tluszczu. codziennie z rana bcaa i wlasnie ta diete ktora znalazlem na sfd. ale troche malo tu tego jedzenia Jadłospis: Dzień ryżowy (800 kcal) 15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje. Śniadanie (220 kcal) Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka [...]
[...] w DT po rozrzewce a przed ćwiczeniami. Dodam, że pracuje fizycznie ale nie ciężko jak na budowie :) raczej jest to umiarkowana praca fizyczna. Do tego wspierać się będę BCAA przed i po treningu po 1g/10kg Thermo speed extreme 2x dziennie - dawkę dopiero ustalę na sobie i ZMA bo pomaga mi się wyspać :) Czekam na opinie, sugestie i rady :) [...]
[...] 72,5/57/0 18.00-19.30 - TRENING KRAV-MAGA (aerob) 20.00 - posiłek potreningowy 2 Gainer (odżywka) 50g bialka 12g tłuszczy 100g wegli 20.20-21.05 - DOJAZD DO DOMU 23.- kolacja 24. Białko (odżywka) Ultra Whey Pro - 2,5 porcji=75g 50g białka Do tego myślałem aby wziąć jakieś BCAA. Co o tym wszystkim sądzicie? Z góry jestem wdzięczny za pomoc.
Witam. Kupiłem Halodrol Liquigels w sklepie internetowym i dziś przyszła paczka. Z pozoru wszystko ok, ale kiedy przyjrzałem się dokładnie zauważyłem, że skład wypisany drobnym drukiem w lewym dolnym rogu jest inny niż ten który znalazłem w necie i na stronie producenta... Tu znajduje się zdjęcie Halodrolu, który kupiłem [...]
Siema wszystkim . Chciałbym abyście ocenili mój program, który zaczne robić od poniedziałku, aktualnie kończe robić fbw, oraz dietę. Cel to zrobienie ok 5 kg masy w miesiąc/ 5 tyg. Więc do rzeczy : najpierw trening pn:klata,triceps,brzuch 1.klatka na prostej 3x12 2.klatka na skosie w gore 3x12 3.klatka na skosie w dol 3x12 4.klatka rozpietki na [...]
[...] - Clomid Dostałem -Alphabol Alpha Pharma 200 tab. 10mg -Tomaxifen EIGS 20mg 30tab. -Terpafen-50 Clomifane Tablets Bp 50mg 20tab. do zestawu dokupiłem: -białko hydro+ 2kg -BCAA plus IHS TECHNOLOGY -Chela Cynk -Multipack Sport day/night -trec -Hepatil -Up Your Mass 2270g Planuje cykl na 6 tyg może 7,ale raczej na 6, chce wykorzystać 100 tab po [...]
Witam, Proszę o pomoc w kwesti ułożenia makroelementów w diecie oraz ułożenia odpowiedniego treningu. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 73 kg. Mam dość krępą i postawną budowę ciała. Nigdy nie miałem skłonności do tycia. Od dziecka miałem dość muskularną postawę i z upływem lat kilogramów przybywało, ale tłuszczu nie. Przez ostatnie 1,5 roku gdy [...]
[...] wzrostu, na siłowni staż około 3 miesięcy. Stosuję diete na masę z ok. 300kcal nadwyżki zapotrzebowania ( nie wiem czy nie za mało ) oraz suplementy takie jak Kreatyna, BCAA, geiner i witamy. Chciałbym wyszczególnić jakiś sposób nogi a mianowicie łydki oraz bardziej rozbudować biceps oczywiście wszystko pod masę. Proszę o opinie i porady co [...]
Witam. Redukuję już 9 tygodni z wagi 80kg zeszło do 70. Wcześniej robiłem masę z 60kg. Jak dotąd sporo fatu zeszło z brzucha, powoli się pojawiają kostki na brzuchu, ale widać je tylko w dobrze oświetlonych pomieszczeniach. Na rękach powoli też żyły wychodzą, ale mam problem z nogami i pośladkami. Jeśli chodzi o obwody i wizualny efekt to nic się [...]
[...] moge poswiecic baardoz duzo na trening cwiczyc moge codzienie 3 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnei sotsuje Supradyn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje wprowadizc odzyki : witaminy i mineraly HMB L-karnityna Carbo Aminokwasy Rozgalezione BCAA L-glutamina Stosowane wcześniej diety: nei sotosawlem
Kończę redukcję, potem masa, czy siła?
[...] masa na Creatine+Beta-alanine 2. od razu masa - na kreatynie Activlab Creatine Powder Do tego posiadam spory zapas izolatu i wpc, przedtreningówki, ewentualnie dokupić mogę BCAA :-D Problem jest taki, że na redukcji spadki siłowe mam, warto o tym wspomnieć. klatka: z 60 do 55 w ostatniej serii barki: z 9 powt 18kg na 6 triceps: ... z 4 serii na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
