[...] obiad, kolacja). Z tego co słyszałem, chyba 4000kcal w tych posiłkach będzie ale nie jestem pewnien. Na pewno głodni chodzić nie będą. Ja myśle, że dużo aminokwasów BCAA Mega Caps Olimpu + batony odżywcze (tak aby zjeść jednego dziennie - właśnie może doradzicie jakieś batony, dużo kcal i nie te po 10-12zł), no i chyba jakieś NO, i [...]
[...] wyścigiem (jakieś 30min wcześniej to się bierze z tego co się dowiedziałem) wiem też że są to aminokwasy... ponieważ moja wiedza jest początkująca proszę o poradę w kwestii BCAA Carbo dekstroza to jest to co mi przychodzi do głowy po 2 dniach uczenia się Waszego świata... podsumowując... potrzebuję czegoś co zacznie działać przed i w trakcie... [...]
[...] uginanie nog lezac na maszynie na brzuchu: 4 x 12/12/12/12 - suwnica - wypychanie ciezaru: 4 x 12/10/10/8 - lydki - wznosy- 4 x 16/16/16/16 3. Brzuch (j/w) 4. Rowerek: 45 - 60 min Sobota 1. Brzuch (j/w) 2. Rowerek 45 - 60 minut Do tego mam diete redukcyjna oraz nastepujace suple: - kre alkalyn - BCAA - termo speed olimpa - ZMA - Omega 3 - Białko
[...] owoców i żadnego nabiału oprócz tego twarogu. A bardzo lubię mleko którego pić nie mogę :P 4 miesiąc na tej diecie jest troche juz irytujący. Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilka %BF i budowa mięśni. Stosuję suplementacje - kreatyna, spalacz, białko, BCAA, Witaminy Pozdrawiam Patryk :) Zmieniony przez - stangi93 w dniu 2016-08-25 20:16:04
[...] Treningi mam zawsze wieczorami, także planowałem na 30 minut przed treningiem wciągnąć węgle z Carbonoxa a po treningu zażyłbym tą odżywkę białkową z BCAA. No i tutaj pytanie do Was - co o tym sądzicie? Czy coś byście zmienili? Czy może wydziwiam i suplementacja w moim wypadku jest zbędna? Czy może jakiś produkt jest [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze treningu + rozgrzewka dla początkujących typu FBW odrazu proszę o info ile zażucić na sztangi kg (tak zostalo mi polecone w sekcji dieta i odżywianie) płeć mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni [...]
[...] 10 minut na bieżni...Redukcje na dobre zacząłem 2 tygodnie temu i zrzuciłem ok 3-4kg. Czy taki trening doprowadzi do przetrenowania mięśni? Zakupiłem ostatnio białko, BCAA, i przedtreningówke. Zamierzam w następnym tygodniu zacząć sobie to aplikować. Co o tym sądzicie? Czy przy ciągłej niskowęglowodanowej diecie te suplementy wyjdą mi na [...]
Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny? 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane [...]
[...] i sugestie - Chcialbym zainwestowac w suple firmy AllNutrition i zdalbym na pewno z czasem relacje jak sie sprawdzaja. Co mysliscie o tym, zeby zakupic sobie Kreatynke, BCAA i Spalacz. Do tego moze jeszcze carbo? Nie wiem czy to dobry pomysl. Czekam na Wasze opinie. Moze to nie bedzie na temat, ale bylbym wdzieczny jak dalibyscie mi znac, [...]
Witam was, zaczynając od początku mialem prawie rok przerwy, wróciłem na siłownie 3miesiące temu BCAA,CM3 na rozruch i powoli wracam do formy, tak sobie myśle zeby przed wieksza bomba zrobic lekkie wejscie i wziac EPI. Kiedys bralem zostalo mi 2x pol paczki tego dragona czy cos jeden termin do 09.13 drugi 09.14 co sadzicie o przeterminowanym [...]
Witam, mam pytanko odnośnie suplementacji podczas redukcji, oraz dobór jakiś supli na problemy z estrogenami/sutkami. Ćwiczę 2,5 roku z małymi przerwami (święta, urlop) startowałem od 78kg przy wzroście 186cm, teraz waże 92kg, budowa Ektomorfik+mezomorfik, zawsze byłem wysportowany, ale szczupły. W lutym miałem artroskopie kolana i przez [...]
Pon Klatka-Bic Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w góre 12/10/8 Wyciskanie sztangi głową w dół 15/12/10 Rozpiętki 4x10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 12/10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporzeokolano 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10 Brzuch [...]
Ankieta na poczatek: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --- BF 17% ( spadek z 24) 2) wiek 28 3) waga/wzrost 84-85 / 180 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu redukcja do ok 12-13% 6) stosowane już wcześniej suplementy: duuuuzo tego... 7) stosowane wcześniej spalacze: duzo: Thermo Speed, [...]
Witam wszystkich.jak w temacie czy moge polaczyc eaa z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z [...]
[...] ,drążek do podciągania Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie moge wykonywać niektórych ćwiczeń ze wzgledu na krzywy kregosłup. Ogólne polecenie od fizjoterapeuty max 10 powtórzeń + unikanie przeciążania kręgosłupa Zażywane suplementy: carbo, ActivLab Caffeine Power, Peak witaminy, omega 3, BCAA Hi Tec TST , Dymatize Z-Force
[...] PRZYSIADY WYKROCZNE 6. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI Oczywiście 1 dnia nie robie wszystkich ćwiczeń tak jak mam. Robię 6-7 ćwiczeń po 4 serie. aktualnie biorę tylko BCAA+R-ala W domu posiadam jeszcze "ultimate nutrition creatine monohydrate" lecz data ważności jest 01/13 , czy jest sens to brać jeżeli jest jeszcze dobre? ponieważ później [...]
Witam mam 26l, 183cm i wage ok 98kg... Kiedys bylem na takiej dosyc hardkorowej diecie ktora (jak teraz do tego doszedlem ) nie była chyba niczym innym jak CKD...po krótce ją opisze: I tydzień jadłem tylko co 4h 100g karkówki smażonej na smalcu i 1 pomidor...zero cukru soli tylko ww. i oporowo wody, oczywiscie do tego blonnik i witaminy II tydzien [...]
witam ćwiczę ponad 4 miesiące na poniższym planie i do tej pory przyrost masy jak i siły był dobrze zauważalny aż do teraz od jakiś 3 tygodni waga stanęła, nie rusza ,dorzuciłem trochę więcej węgla i białka ale dalej brak efektów ,wiec może cos zmienić w treningu bo jadę na nim od 4 miesięcy a słyszałem ze czasami trzeba zmieniać pytanie jest co [...]
[...] wprowadzić na stałe do suplementacji) Zastanawiałam się jeszcze nad ZMA, ale biorę preparat witaminowy i piję dużo wody wysokozmineralizowanej, więc chyba nie potrzeba. BCAA na razie postanowiłam odpuścić, gdyż Isopure zawiera sporo aminokwasów rozgałęzionych i to też chyba mi wystarczy (... czy nie?). Ale jak się skończy, to będę musiała [...]
[...] aczkolwiek nie wszystkie i niedokładnie. Przy artykułach dotyczących zazwyczaj wszystkich aminokwasów lub wyłącznie tych o rozgałęzionych łańcuchach chemicznych (BCAA) zdarza się, że autorzy ograniczają się wyłącznie do ogólników. My zajmiemy się w tym momencie zagadnieniami dotyczącymi leucyny jako pojedynczego przypadku. Spożycie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
