[...] nie posiadam, a mierzyć co chwile na innej mija się z celem bo każda troche inaczej pokazuje. Ogolnie waga waha się zawsze między 85-90 kg. 4) Suplementacja: OLIMP - BCAA Xplode BCAA Xplode to produkt, który wreszcie spełni wszystkie Twoje oczekiwania! Trzy wspaniałe owocowe smaki: cytrynowy, pomarańczowy i ananasowy, a do tego dzięki [...]
[...] na mase, ćwicząc w grnaicach 8 powtórzeń, odpoczywając w granicach 120-150 sek, zmiejszamy czas aerobów po treningu. Aby efekty były lepsze 2 i 3 czesci planu suplementujemy BCAA i kreatyne. W 3 etapie, zmiejszamy liczbe cwiczen na poszczegolne partie i powtorzen w ramach serii do 4-6,wydluzamy czas przerw nawet do 3-4 minut. Zwiekszamy ww do 6g [...]
Witam Na wstępie dowiedzmy się najpierw czym są aminokwasy rozgałęzione: BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, czyli takie które musimy dostarczyć ze zwykłego jedzenia - pokarmu lub odżywek ponieważ nasz organizm nie może sam wytworzyć ich z innych aminokwasów. Link do opisu BCAA: [...]
Kurcze, myślałam że masz jedną kobietę - takiemu to dobrze :D Bo mam :-P, chodziło mi o siostrę. To pozwole sobie zgapic od Ciebie;) ostropest dzisaj też doszedł;) Dlatego lubie do Ciebie zaglądać, bo duzo mozna sie dowiedzieć;) Ja tylko testuje dopiero, bo już nie jedna osobo mi mówiła/pisała, że bcaa naprawdę warto tylko nie 5-10g dziennie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc73c3e89bd94550aa840282f673d064.jpg standardowo znaczy się %-) SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina - 8 g MyoBlits Roni Coleman Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 KOMENTARZ Coś mi strzykneło w [...]
1. Rok 2014 odpuszczam jeżeli chodzi o starty. - poświęcam cały rok na zwiększanie masy miesniowej -> jak największy rozwój ramion oraz pleców (wyrównanie bardziej dysproporcji góra/dół), gęstą mase miesniową buduje się bardzo powoli, wiec potrzeba tego czasu na widoczny progress - musze odczpocząc troszke, wystartowałem w sumie w 10 ZAWODACH [...]
to fakt,że na tym forum czasami jest trochę jak u mnie w podstawówce - byle taniej i wmawianie sobie,że produkty najlepszej marki to to samo co tańsze naszych producentów itp. itd. ...i się przepłaca za markę tylko... 5 lat biorę odżywki i wiem na czym polega różnica pomiędzy olim.pem czy trek.iem a ink.o czy multi. czy ultimat.e - szkoda zdrowia [...]
[...] przebudzeniu 10 ml godz. po treningu 10 ml przed snem. L - Carnitine Gold(Trec): 10 ml 15 min przed śniadaniem 20 ml 45 min przed treningiem na pusty żołądek. Trec Anabolic BCAA System: 9 tabletek 45 min przed treningiem. Vitamin Mutiple Sport Olimp: 2 kapsy do głównego posiłku. Dni nietreningowe: Białko Perfect Whey Protein (Trec): 30g 2 [...]
[...] serotoniny podczas wysiłku, ograniczając w ten sposób jej kataboliczne działanie. Drugi XTRA ANTYKATABOLIKto uznana na rynku marka - produkt klasa sama w sobie: Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak [...]
Mega brzuch :-)) U mnie górne kostki też lepiej widać, o dole brzucha nie wspomnę Ty akurat jak najbardziej mozesz o nim wspominac !! Ja bym chciała chociaz na przyszly rok zrobic cos fajnego , bo slub sie zbliza , musze wygladac :-D %-) Dzisiaj nooooogi WTOREK TRENING : 1.Unoszenie nogi w podporze 3 s x 15-20 p na nogę 2.Wykroki chodzone 4 s [...]
23-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 186 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 169 g kcl: 2324 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30g Dzisiaj tylko bieg 6,2 km w 33 min, Vśr=11,4 km/h. Potem odpaliłem sprząta i pojeździłem w ramach przywitania sezonu;-) Panie Janie to dopiero [...]
[...] większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do tego trening zamiast jak zwykle o 15,30 rozpocząłem o 17,15 na głodnego. Skończyłem dzisiaj dopiero jedną puchę BCAA i preparatu na stawy. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]
15-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 151 g tłuszcze: 104 g węglowodany: 266,8 g kcl: 2606 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA - 15 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dde43a30a19f44499f2817e53b8a9ac5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/635225cc86d441eabab29770016567aa.png
[...] – Olimp Mega Caps 1250 - dni treningowe – 5g 30 min przed treningiem, 5g bezpośrednio po treningu - dni nietreningowe – 5g na czczo (30 min przed pierwszym posiłkiem) OK BCAA – Olimp Mega Caps 1100 - dni treningowe – 5g 30 min przed treningiem, 5g bezpośrednio po treningu BCAA DAWKUJESZ 1G/10KG MASY CIALA. LICZYSZ CZYSTE AMINOKWASY OMEGA-3 – [...]