G BCAA

[...] minimalnie za duże, ale za kilka cm w udzie będą już leżeć idealnie :-) https://www.youtube.com/watch?v=p0L5_vzflg0 https://www.youtube.com/watch?v=-5uHCoOv3ls SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

[...] i też czuję że będzie dobrze. Jutro off, a w sobotę nogi, najprawdopodobniej z koleżanką przyszłą bikiniarą, więc trening będzie nieco inny niż planowo ;-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

[...] Ostatnio na 95kg 2 ostatnie serie tylko po 7x, wczoraj na setce wszystko lekko na 8 ;-) Pompa ogromna, przy tricu aż przeszkadzała %-) Dodane w sumie wszędzie. SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

[...] Wszędzie lekko dodane, ale i z zapasem porobione. Foto po zrobieniu klaty, więc łapa prawie bez pompy }:-( /SFD/2016/12/20/f64a3ccf02da4569991ba9c3fc3fa568.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

[...] dość lekko wystartować. Smith też z zapasem, ale dobrze zajechał. Dalej już króciutkie rpzerwy i max pompka :-D https://www.youtube.com/watch?v=ZFhJiNbh5sc SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

[...] dostał jakoś lepiej niż klata ;-) Woda po świętach chyba już zeszła, więc można dzisiaj ładowac znowu %-) /SFD/2016/12/31/752649d4605147c88727035fca750cb6.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

[...] super, pompa mega! https://www.youtube.com/watch?v=xbYwO_UYtLA https://www.youtube.com/watch?v=IcENpFtQiC0 /SFD/2017/1/3/790656da78c245988a6e6e9779e3690d.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

[...] spokojnie z 10kg wiecej mogłem dać. Suwnica za to na styk. Hantle też dość ciężko, ale jakoś słabo czułem klatę, mimo zwolnionej fazy negatywnej. Tricek ok. SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

[...] wczoraj, po tej chorobie wytrzymałość siłowa poleciała. Skos ciężko, znowu na styk, dipsy podobnie. Łączona już spokojnie. I tricek delikatnie, na pompkę %-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

[...] jedynie bez szału, już były zajechane i ciężko tu o progres. https://www.youtube.com/watch?v=TUC9-nGLuD8 /SFD/2017/1/12/5cbf8184e1e24c77a821e75c521cc7ab.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]

2.10.2013 DZIEŃ 3 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 45g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g 3 Ciastka owsiane 2szt 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 60g 5. Wafel ryżowy 1szt + masło orzechowe 26g 6.Ziemniaki 275g + mielone mięso wołowe 162g + olej lniany 10ml [...]

8.10.2013 DZIEŃ 9 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + gorzka czekolada 18g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3. Ciastka owsiane 2szt 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 5.Wpc 30g + banan 150g 6. Ryż praboliczny 70g + mielone mięso wołowe 160g + 15g pop [...]

12.10.2013 DZIEŃ 13 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jajka kurze 230g + płatki owsiane 50g + gorzka czekolada 18g 2.Banan 200g + wpc 30g 3.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 80g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 70g 5.Ciastka owsiane 2szt + wafel ryżowy 1szt + masło orzechowe 10g 6.Ziemniaki 250g + Filet z piersi [...]

18.10.2013 DZIEŃ 19 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + banan 200g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3.Wafle ryżowe 3szt + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 75g 5.Filet z piersi kurczaka 150g + ziemniaki 288g + olej lniany 10ml 6.Ser [...]

22.10.2013 DZIEŃ 23 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 90g 5.Banan 200g + wpc 30g 6.Mielone wieprzowo-wołowe 180g +ryż parboliczny 100g + olej lniany [...]

[...] rady ze względu na słabą stabilizację rozciągnie przerwy 30 - 60 sek trening szybki, ale cięzki - bez poręczy nie zszedłbym po schodach Dieta i suple Przed treningiem: - 10g BCAA xtra - 1 x pump it, - 1g acetyl-tyrozyny W trakcie trejningu: 10g BCAA XTra Po treningu: - 20g śmietany 30% - 40g wheya, - 130g banana - 25g marsa Obiad: - 60g ryżu, - [...]

[...] jabłko (110 g) 3) cyc, migdały, szpinak 4) cyc, kasza gryczana (50 g), szpinak SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 5) 2 jabłka (240 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus – bezpośrednio po treningu 6) cyc, oliwa B/T/WW 177/ 72 / 129 // [...]

[...] 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane (70 g), żurawina (50 g) = 610 kcal SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed, 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 2) cyc, oliwa, surówka = 273 kcal 3) cyc, makaron pełnoziarnisty (25 g), surówka = 185 kcal 4) cyc, makaron pełnoziarnisty (25 g), ogórek [...]

[...] przed śniadaniem 1) 2 jaja, twaróg półtłusty, whey = serniczek a’la Kaniola /foto SUPLE – przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** SUPLE – po: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) cyc, koncentrat pomidorowy, sos sojowy, kapusta świeża, oliwa = zupa z wkładką /foto [...]

[...] 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 5) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g *****trening wytrzymałościowy***** SUPLE – po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 6) banan (90 g) – bezpośrednio po treningu 7) twaróg półtłusty, siemię lniane + cukier do 2 kaw (20 g). B/T/WW ---> 157/ 66 / 70 // 1509 kcal [...]