G BCAA

Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]

Witam, aktualnie jestem trzeci tydzień na cyklu. Celem jest poprawa definicji i zwiększenie wymiarów. Dodam, że na wysokości dwóch drugich "kostek" mięśni brzucha zalegają mi dosłownie resztki wody podskórnej lub tłuszczu (nie wiem co dokładnie zalega) i chciałbym je zrzucić, tym bardziej, że jeszcze niedawno raczej tego nie miałem. Przyjmuję [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost :183 Cel treningowy : Redukcja- ogólnie ukształtowanie ładnej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen/piłka nożna/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w trakcie modyfikacji Przeciwskazania [...]

[...] otrzymac moją obecną wage 68 kg. Mam 18 lat.Moje zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na 1800 kcal. Od 1 lipca zaczynam brac następujące odżywki: -HMBolon (OLIMP) -BCAA Mega Caps 1100(OLIMP) -oraz białko Dymatize Elite Whey Protein (wanilia) Typ: endomorfik Cel: Rzeżba Trening: -Aerobowy (we Wtorek i Piątek) -Siłowy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Witam Postanowilem zrobic cos ze swoim wygladem 3miesiace temu zapisalem sie na silownie, cwicze 3x w tygodniu(na poczatku 25min jazdy na rowerku, puzniej cwiczenia silowe okolo 1,5h)do tego 3x w tyg w-f. Po 3 miesiacach za bardzo nie widac efektow, wiec postanowilem ulozyc jakas diete. Co myslicie o tym: I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z [...]

[...] Biceps: UGINANIE RAMION STOJĄC (MŁOTKI)3X12 UGINANIE RAMION STAJĄC PODCHWYTEM 3X12 UGINANIE RAMION Z PRZEKRĘTEM 3X12 BRZUCH: 5X 30 RÓŻNE ĆWICZENIA Aktualnie zażywam tylko BCAA, ale zamierzam kupić carbo, białko i kreatynę. Tylko w dni poniedziałek, środa i piątek trening będę wykonywał po treningu zapaśniczym a wtorek i czwartek oraz sobota [...]

Witam was wszystkich.Od tygodnia jestem na redukcji, plan ułożony miałem już od dawna ale jestem ciekawy co wy powiecie na temat tego,może podsuniecie jakieś sugestie, chętnie się dowiem co zmienić, lub zrobić aby trening był jeszcze lepszy.Sam plan jest typowo masowy, z resztą sami zobaczcie ;) Wiek: 21 lat Staż treningowy: 15 miesięcy [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1,5h siłowy + aeroby 3x HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: akutalnie 3 dzien drugiego cyklu VIPERA, rok wczesniej Hydroxycut Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje zakup BCAA Stosowane wcześniej diety: brak

[...] piwo czy trzy lub też pizza (nie częściej niż raz na miesiąc), moją słabością są też napoje energetyzujące (1 puszka co drugi dzień) - suplementacja: od 2 tyg stosuje BCAA Xplote (2xdziennie po 10g); spalacz od Iron Horse 3 tab dziennie - tryb życia: praca siedząca, często po 10h - dieta: obecnie wyrabiam się w 2400 kcal (białka ok. 140g, [...]

[...] Mucuna Pruriens 20% L-Dopa, Horny Goat Weed (Epimedium Sagittatum) Stem and Leaf Extract, N-Acetyl-5-Methoxytryptamine (Melatonin) Muscle Recovery Matrix: L-Glutamine, BCAA Nitrate 3:1:2 Blend (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine), Fenugreek (Trigonella Foenum Greacum) Proprietary Seed Extract Standardized to 50% Saponins Other [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf prosty, hantle Ćwiczę na wolnych ciężarach tylko w domu Dieta: 5 posiłków dziennie (Kurczak, mięso czerwone, tuńczyk, białe żółte sery) . Dieta w sumie stosowana od miesiąca. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko UNS WPC 80, Treck BCAA, Dextrex Olimpu

[...] wszystkich możliwych treningów - cięcie kalorii i dodanie spalacza to dobry plan? 4.Ile jeść g białka na kg żeby w jak największym stopniu zabezpieczyć mięśnie, w to wchodzi BCAA - stosować je codziennie czy tylko okołotreningowo? 5.Jeżeli chodzi o trening siłowy to zostać przy splicie, czy robić FBW żeby potem jak ruszę z masą mięśnie jednak [...]

[...] 5g ( X-Treme Trec) 2. Śniadanie+ Omega 3 z wit. E( wybrałam Omega Gold z Olimp-u) + Vita-Genix men Sport AM/PM 3.Godzinny trening siłowy w trakcie którego chcę przyjąć BCAA ( G-Force Trec) + CLA ( CLA Soft gel Trec) 4.Odrazu po treningu izolat białka ( ISOLATE 100 Trec) wymieszany z białkiem ( Trec Whey 100) w proporcij 1:1+ glutamina 5g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MASS_20_i27431_d400x400.jpg MASS 20 Opis -Zwiększa masę mięśniową. -Powoduje wzrost siły podczas treningu. -Dostarcza aminokwasów BCAA. -Kreatyna 500mg w porcji. Scitec Mass 20 jest niskokaloryczną odżywką typu gainer zwiększającą masę mięśniową, stosowaną w kulturystyce i fitness. Odżywki wysokokaloryczne [...]

[...] dniach widać efekty !! Mówią że Jabłczan Kreatyny jest lepszy od zwykłej krety - najlepiej wymieszać z sokiem winogronowym albo jabłkowym i do tego dokupić sobie MASS XXL i BCAA.!! Poniżej umieszczam opis oraz link!! Dużo lepsza wchłanialność kreatyny ! Tricreatine Malate jest bardzo dobrze rozpuszczalnym składnikiem kreatyny , który zapewnia [...]

[...] B- 9,5g. 30g Gold Standard Whey- 110kcal, T- 1g, WW-2,3g, B- 23.5g. TRENING (2h po posiłku, teraz lub po pierwszej porcji kury zależnie od możliwości). Przed treningiem: BCAA Po treningu: 2x banan: 210kcal, T- 0.8g, WW- 54g, B- 2.5g, Kreatyna. 13-20 Podzielone na 3 posiłki: 200g Kaszy jęczmiennej wiejskiej: 650kcal, T- 1.2g, WW- 130g, B- [...]

Z gory sory, za wrzucenie tego topicu tutaj, ale jakos bardziej pasuje mi do fitnessu niz 'treningu' (a to dlatego, ze tam kroluje glownie split, 5x5 itp.). Ostatnio trenowalem 5x5 + 2-3 serie pomocnicze 8-10 powtorzen, teraz chcialbym sprobowac czegos nowego. Cel calej operacji : przyrost bardzo suchej masy, bede wchodzil na lekkie wspomaganie [...]

[...] suchej, ładnie zdefiniowanej masy mięśniowej (przyp. nie chciałem "zalania"). W tym celu, po konsultacjach z kilkoma osobami, zakupiłem Myometh, Jumbo, Attack, Hot Blood, BCAA z cytruliną oraz N.O. Plasmacore. Masa zaczęła mi rosnąć, robiła się ładna sylwetka wszystko fajnie itd. oprócz jednego - miałem wrażenie (może tylko wrażenie), że mimo [...]

[...] chce sprawdzić czy coś się ruszy (trenowałem do tego momentu na wolnych ciężarach i efekty niezbyt dobre - technika na pewno była poprawna). Suplementacja - kreatyna mono + BCAA 2:1:1 , kaloryczność diety będę zwiększał patrząc na progres w wadze. Teraz najważniejsze: 1. Proszę o rade jak zaplanować trening siłowy (w planie na 6 tygodni) w [...]