[...] Szybko łapię to formę, i jakość też wydaje się dobra, mimo tego że żadne jakościowe środki nie lecą ;-) /SFD/2017/1/14/3c57fb28339e474e886889bdf70db617.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins [...]
Heh stary mow mi o antykatabolizmie !! Robiac diete REDUKCYJNA !!! jadlem 3 g bialka 6.5 g wegli 0,5 g tluszczu - do tego bcaa i glutamina i miesni spadlo mi w miare malo . Teraz juz mi sie oranizm zupelnie przestawil . Jem 3-3.5g bialka ok 7.5-8 (tak mi sie zdaje z tego co licze - czasem wiecej czasem mniej) wegli i 1,5g tluszczu i praktycznie [...]
[...] porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g 9 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: ŚRODA: CARDIO 10 minut + rozgrzewka Nogi: 1. 1. Prostowanie [...]
04,06,2009 Trening Klatka wyciskanie płasko 12x50 kg 8x85 kg 8x80 kg 8x75 kg 10x70 kg wyciskanie skos 10x50 kg 8x60 kg 7x60 kg wyciskanie skos w dół 10x70 kg 8x70 kg 7x75 kg rozpiętki 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Barki wznosy przodem 12x8 kg 12x8 kg 14x8 kg wznosy bokiem 14x8 kg 14x8 kg 14x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14x30 kg 12x35 kg [...]
[...] katabolizm głównie dla pozyskania glutaminy!... Egzystuje również inne, tym razem błędne przekonanie, że spożycie wysokiej porcji białek lub aminokwasów rozgałęzionych BCAA po wysiłku lub przed snem skutecznie powstrzymuje katabolizm wysiłkowy i poabsorpcyjny. Taki zabieg - owszem - pomaga, ale nie jest całkowicie skuteczny. Kiedy połkniemy [...]
[...] b) intensywnie uprawiam sporty walki c) masz szybki metabolizm, dużą wagę i wzrost Do tego suplementacja: stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem Trec Nutrition BCAA G-Force: 10 g przed treningiem i 10 g po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin Health Care: 1 tabletka do [...]
[...] wysokokaloryczna, ponieważ a) nie chcę tracić masy b) intensywnie uprawiam sporty walki c) masz szybki metabolizm, dużą wagę i wzrost Do tego suplementacja: Trec Nutrition BCAA G-Force: 10 g przed treningiem i 10 g po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin Health Care: 1 tabletka do [...]
[...] białko 327 (w tym zwierzęce 254) tłuszcze 114 węglowodany 564 wartość energ. 4640 kcal Do tego suplementacja: stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem Universal BCAA 2000: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin Health Care: 1 [...]
[...] Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 g po treningu Alpha Male Carb Hydrates: 50 g na czczo, 50 g przed treningiem, 50 g po treningu BCAA Xplode: 10 g przed treningiem, 10 g po treningu Nano Vapor: 36 g przed treningiem Olimp Flexagen: 1 szaszetka po przebudzeniu
[...] Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 g po treningu Alpha Male Carb Hydrates: 50 g na czczo, 50 g przed treningiem, 50 g po treningu BCAA Xplode: 10 g przed treningiem, 10 g po treningu Olimp Flexagen: 1 szaszetka po przebudzeniu Olimp Thermo Stim: 1 kapsułka przed śniadaniem, 1 kapsułka przed obiadem i 1 [...]
[...] 551 wartość energ. 4358 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku AllMax IsoFlex - 30 g po treningu Optimum GlycoMaize - 120 g po treningu OLIMP Beta Solar - 1 kapsułka między posiłkami SWANSON AJIPURE BCAA - 3 kapsułki SWANSON KOENZYM Q10 - 1 kapsułka
[...] Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku AllMax IsoFlex - 30 g po treningu Optimum GlycoMaize - 120 g po treningu OLIMP Beta Solar - 1 kapsułka pomiędzy posiłkami Olimp BCAA Xplode - 10 g przed treningiem, 10 g po treningu SWANSON KOENZYM Q10 - 1 kapsułka do pierwszego posiłku Twinlab Creatine Fuel - 3 kapsułki przed treningiem, 3 kapsułki [...]
[...] Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku AllMax IsoFlex - 30 g po treningu Optimum GlycoMaize - 120 g po treningu OLIMP Beta Solar - 1 kapsułka pomiędzy posiłkami Olimp BCAA Xplode - 10 g przed treningiem, 10 g po treningu SWANSON KOENZYM Q10 - 1 kapsułka do pierwszego posiłku Muscle Pharm Battle Fuel - 6 kapsułek przed treningiem Swansson [...]
Ok, ogólnie bierze się omega-3 by poprawić wrażliwość insulinową. W takim razie czy dodawanie do posiłków białkowych bcaa + leucyny ma sens, tzn teoretycznie poprawiło by to "anabolic signaling" bo tak się zaleca przy odporności anabolicznej tzn nie dodawanie a spożywanie 15-20 g EAA per meal.